Bagaimana Saiz Leher Berkaitan dengan Mendengkur dan Tidur Apnea?
Isi kandungan:
- Saiz Leher dan Pautan ke Apnea Tidur Obstruktif
- Bilakah Saiz Leher Terlalu Besar dan Apa Yang Boleh Dilakukan?
- A Word From DipHealth
How To Have A Good Posture While Sleeping (September 2024)
Ia mungkin kelihatan seperti soalan aneh, tetapi bagaimana saiz leher mempengaruhi tidur? Wanita sering tidak mengenali saiz leher mereka, dan lelaki mungkin menggunakan ukuran untuk membeli baju berpakaian berlengan. Anehnya, saiz leher anda mungkin berguna dalam menentukan risiko anda untuk pelbagai gangguan tidur, termasuk berdengkur dan apnea tidur. Ini mungkin benar kerana beberapa sebab. Ketahui tentang peranan saiz leher anda dalam anatomi yang berkaitan dengan gangguan pernafasan tidur seperti gangguan apnea tidur.
Saiz Leher dan Pautan ke Apnea Tidur Obstruktif
Kenapa saiz leher anda meningkatkan risiko anda mengalami apnea tidur? Pertama, sebagai seorang individu menjadi lebih berat badan berlebihan atau obes, satu kawasan tubuh yang menjadi lebih besar di lilitan adalah leher. Oleh itu, leher yang besar mungkin sepadan dengan peningkatan tisu lemak di tempat lain di dalam badan, termasuk di pangkal lidah dan lapisan saluran udara. Selain daripada perut yang besar, terdapat juga tisu berkumpul di sepanjang saluran udara, terutamanya di dalam kerongkong.
Apabila saluran udara menjadi sempit, ia lebih cenderung sebahagiannya runtuh menyebabkan hypopneas atau, dengan getaran, bunyi dengkuran. Ia juga boleh ditutup sepenuhnya semasa tidur, menyebabkan apnea tidur obstruktif.
Sekiranya seseorang telah membesarkan tisu di belakang mulut dan tekak-seperti tonsil besar, adenoid, atau lidah-ini juga akan menyumbang. Rahang yang lebih rendah boleh mendorong lidah ke leher. Berat tisu leher itu sendiri juga boleh menyebabkan saluran udara yang lembut runtuh, terutama jika graviti menyumbang apabila orang tidur di belakangnya.
Bilakah Saiz Leher Terlalu Besar dan Apa Yang Boleh Dilakukan?
Lelaki mungkin tahu saiz kolar mereka daripada memakai baju atau baju baju, tetapi wanita tidak biasanya mengukur leher mereka untuk pakaian.Untuk menilai risiko anda bernafas dalam tidur, keliling, atau jarak di sekitar leher, biasanya diukur dengan pita pengukur kertas atau plastik di pejabat doktor. Secara umum, ini dianggap sebagai faktor risiko untuk berdengkur dan tidur apnea apabila lilitannya lebih besar daripada 17 inci (43.2 sentimeter) untuk lelaki dan lebih besar daripada 16 inci (40.6 sentimeter) pada wanita.
Oleh itu, saiz leher boleh memberi kesan yang besar ke atas keupayaan anda untuk tidur. Doktor tidur tidur sering kali mengukur lilitan leher kerana ia boleh berguna seperti ketinggian dan berat untuk menentukan risiko anda mengalami masalah bernafas semasa tidur. Dalam konteks gejala yang betul dan tanda-tanda lain, ia mungkin bukti tambahan yang menunjukkan keperluan untuk penilaian lanjut.
Sebagai peraturan umum, jika saiz leher anda terlalu besar, penurunan berat badan akan membantu mengurangkan saiz leher. Dalam sesetengah kes, penilaian oleh pakar bedah plastik mungkin diperlukan untuk mengejar rawatan yang boleh mengurangkan tisu yang berlebihan, termasuk penstabilan lemak atau kulit atau penyingkiran.
A Word From DipHealth
Sekiranya anda prihatin dengan berdengkur atau tidur apnea, berjumpa doktor tidur untuk meneruskan pilihan ujian dan rawatan lanjut, termasuk penggunaan alat lisan atau tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP). Jika perlu, terapi ini boleh membantu melegakan keadaan dan membantu anda tidur dan berasa lebih baik.
Dengan hanya mengukur saiz leher anda, anda boleh pergi ke jalan yang membawa kepada kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
Leher Arthritis Leher dan Tidur
Baca tentang bantal arthritis leher dan strategi lain untuk mendapatkan rehat malam yang baik walaupun kesakitan yang sering dikaitkan dengan keadaan ini.
Penyakit Gusi Berkaitan dengan Risiko Kanser Kepala dan Leher
Penyakit gusi boleh dikaitkan dengan kanser kepala dan leher. Kebersihan mulut yang baik dapat mengurangkan risiko dan gingivitis dan periodontitis yang berkaitan.
Terapi Posisional untuk Mendengkur dan Tidur Apnea
Bagaimanakah anda mengetahui jika anda menghirup atau tidur apnea kerana kedudukan tidur anda? Ketahui tentang pilihan terapi posisional untuk membantu anda tidur dengan lebih baik.