Mudah Avocado Telur Deviled
Isi kandungan:
Telur Rebus Jadi Begini ? | Plating Mudah Deviled Eggs (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 107 Lemak 8g Karbohidrat 2g Protein 7g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 3 (2 separuh setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 107 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 185mg | 62% |
Natrium 64mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 2g | 1% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 0g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 31mg | 2% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 178mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Telur sering mendapat reputasi yang buruk kerana kuning mengandungi kolesterol, yang membawa ramai orang untuk menuangkan kuning telur, hanya makan orang kulit putih. Tetapi dalam realiti, anda harus makan kuning telur juga. Kajian telah menunjukkan bahawa ia adalah lemak tepu, bukan kolesterol diet, yang memberi kesan kepada paras kolesterol darah anda. Dan kuning telur penuh nutrisi, seperti protein, vitamin D, A dan E, kolin, dan antioksidan.
Oleh kerana telur adalah sumber protein yang hebat, gunakannya dalam telur ayam yang lazat untuk membuat snek yang memuaskan. Tambahan lemak yang sihat dari alpukat membantu membuat anda berasa kenyang serta meningkatkan penyerapan nutrien dalam telur. Buat kumpulan kecil untuk diri sendiri, atau kumpulan yang lebih besar untuk berkongsi pada cuti dan perayaan.
Bahan-bahan
- 3 telur rebus keras, sejuk dan dikupas
- 1/2 alpukat kecil, dikupas
- Jus dari 1/2 limau
- Pulpa serbuk bawang putih
- Cincirkan lada hitam yang baru retak
- Pasli segar, cincang halus
Persediaan
- Telur kepingan telur separuh dari atas ke bawah. Rebus telur lembut untuk melepaskan kuning telur. Susun putih di atas pinggan.
- Letakkan kuning ke dalam mangkuk. Letakkan kuning dan alpukat dengan garpu hingga rata. Kacau dalam jus lemon, serbuk bawang putih dan lada.
- Letakkan campuran ke dalam beg pastri atau beg zip-plastik dengan sudut yang terputus. Paip alpukat paip campuran ke dalam lubang putih telur. Taburkan dengan pasli. Dingin dilindungi, sehingga bersedia untuk berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Ini lebih cepat dan mudah dibuat jika anda menggunakan telur rebus yang sudah siap sedia.
Eksperimen dengan rempah yang berbeza seperti yang anda mahukan. Jus kapur, sedikit serbuk cili dan jintan, dan cilantro segar menambah sentuhan Mexico yang menyeronokkan!
Cuba herba yang berbeza, seperti dill segar atau chives, sebagai ganti parsli.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Adalah lebih baik untuk membuat telur-telur ini tidak lebih dari dua jam lebih awal daripada berkhidmat, kerana alpukat boleh mula berwarna coklat.
Simpan di dalam peti sejuk, ditutup, sehingga bersedia untuk berkhidmat.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Telur Telur dengan selamat untuk Menghindari Penyakit Makanan
Ketahui cara untuk mengikuti amalan keselamatan makanan terbaik ketika mengendalikan telur untuk mencegah penyakit bawaan makanan dari bakteria salmonella.
Apakah Telur Hidung Telur Putih (EWCM)?
Apakah lendir serviks putih telur, atau EWCM? Adakah pembuangan telur putih normal? Dan adakah buruk jika anda mempunyai terlalu banyak, atau tidak sama sekali?
Resipi Telur Pagi Ahad Mudah Mudah
Telur rendah FODMAP yang mudah dibakar dengan sayur-sayuran, herba dan keju, buat sarapan pagi hujung minggu yang istimewa tetapi mudah untuk keluarga.