Resipi Telur Pagi Ahad Mudah Mudah
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Breakfast -KENTANG HASH BERDAGING & TELUR KEMBAR (Potatoes Beef Hash) Resepi Chef alexiss (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 220 Lemak 16g Karbohidrat 4g Protein 14g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (2 butir telur) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 220 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 16g | 21% |
Lemak Lemak 7g | 35% |
Kolesterol 390mg | 130% |
Natrium 240mg | 10% |
Jumlah karbohidrat 4g | 1% |
Serat Pemakanan 1g | 4% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 14g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Kalsium 90mg | 7% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 272mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Telur yang dipanggang ini adalah ramuan yang sebenar; mereka rasa sihat seperti yang mereka lihat. Untuk sarapan pagi FODMAP yang rendah, khidmat ini dengan kentang, roti bakar sayuran, atau gandum, dengan sebatian yogurt tanpa laktosa dan blueberry. Hidangkan telur di atas meja di ramekin yang dipanggang.
Bahan-bahan
- 1 sudu mentega
- ¼ cawan kubis merah halus
- 5 tomato ceri, separuh
- 6 daun basil segar
- 4 telur besar
- ¼ sudu teh segar lada hitam
- 1 sudu kecil keju Parmesan yang parut
Persediaan
- Panaskan oven ke 400F.
- Bahagikan mentega menjadi dua ramekin. Letakkannya di dalam ketuhar sehingga mentega cair dan mendesis, tetapi tidak ditenun, 4 hingga 5 minit.
- Berhati-hati mengeluarkan ramekin dengan permukaan yang tahan panas. Taburkan kubis, tomato, dan basil ke dalamnya, dan retak dua telur ke dalam setiap ramekin. Kembali ke ketuhar dan panggang telur ke tahap kesamarataan yang dikehendaki, kira-kira 10 minit.
- Taburkan dengan lada hitam segar dan keju Parmesan dan segera sembuh.
Variasi Bahan dan Substitusi
Contoh kecil sayur-sayuran rendah FODMAP yang lain boleh digantikan untuk wortel atau lobak tomat yang dicincang tomat, segelintir sayur-sayuran, kacang tali, atau lada belanja, misalnya-tetapi jangan terlalu melakukannya. Sayur-sayuran melepaskan kelembapan apabila mereka masak dan terlalu banyak boleh membuat telur berair.
Cheddar atau gruyere keju boleh digunakan di tempat Parmesan.
Setengah sendok teh bubur kering boleh digantikan dengan kemangi segar.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Jika ramekin anda lebih dalam dan diameter lebih kecil, panggangnya pada 350F selama 17 hingga 18 minit atau sehingga tahap dadu yang dikehendaki. Untuk ramekin yang sangat kecil (1/2 cawan kapasiti), panggang hanya satu telur dalam setiap empat ramekin.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Cawan Telur Veggie Atas Telur
Cawan telur sayur-sayuran berkhasiat dan lazat untuk sarapan atau makanan ringan! Bahagian yang terbaik ialah anda boleh membuat mereka lebih awal untuk makan dan makan.
Mudah Telur Resipi Florentine
Dalam versi ini sangat mudah Telur Florentine, telur ayam dalam bayam. Anda boleh membuatnya dalam masa 15 minit dan ia benar-benar berfungsi untuk makan.
Buat Pagi Anda Lebih Mudah Dengan Penyelesaian Mudah ini
Apakah cara terbaik untuk bangun awal? Temui penyelesaian mudah untuk membuat pagi lebih mudah, termasuk penggera, cahaya matahari pagi, dan kafein.