Adakah Suplemen DHA Berfaedah untuk Wanita Hamil?
Isi kandungan:
- Lebih Lanjut Mengenai Asid Lemak
- Risiko Potensi
- Manfaat Potensi Semasa Kehamilan
- Bercakap Dengan Doktor Anda
Apa Manfaat Dari Omega 3 ? (September 2024)
Banyak wanita hamil mempunyai persoalan tentang makanan tambahan DHA (docosahexaenoic acid) semasa kehamilan. Kompaun ini tidak biasa dijumpai dalam vitamin pranatal biasa. Asid lemak polyunsaturated (PUFAs) dalam omega-3 dan omega-6 keluarga diperlukan untuk diet yang sihat oleh semua orang.
Lebih Lanjut Mengenai Asid Lemak
Makanan yang menyediakan asid lemak omega-3 termasuk minyak ikan dan minyak tumbuhan dan minyak tertentu, manakala asid lemak omega-6 boleh didapati di sawit, kacang soya, minyak rapeseed dan minyak bunga matahari. Minyak ikan mengandungi dua asid lemak-omega-3 DHA dan asid eicosapentaenoic (EPA). Sesetengah kacang, biji dan minyak sayuran mengandungi asid alpha-linolenic (ALA), yang boleh ditukar kepada DHA dan EPA dalam badan.
Asid lemak Omega-3 boleh memberi pelbagai manfaat kesihatan, termasuk risiko penyakit jantung koronari yang lebih rendah dan peningkatan tahap kolesterol. Terdapat juga hasil yang menjanjikan dari kajian yang melihat omega-3 untuk kanser, kemurungan dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Oleh kerana manfaat kesihatan yang berpotensi ini, minyak ikan, yang kaya dengan asid lemak omega-3, telah menjadi makanan tambahan yang popular.
Terdapat bukti bahawa jumlah yang disyorkan DHA dan EPA, diambil sebagai suplemen minyak ikan atau ikan, boleh menurunkan trigliserida dan mengurangkan risiko serangan jantung, denyutan jantung yang tidak normal, dan strok pada orang yang mengalami gangguan jantung. DHA dan EPA juga boleh memberi manfaat kepada orang yang menguatkan arteri atau tekanan darah tinggi.
Risiko Potensi
Dos yang tinggi asid lemak mungkin mempunyai kesan yang berbahaya, seperti peningkatan risiko pendarahan, tahap lipoprotein berkepekatan rendah (LDL, atau "buruk") kolesterol dan masalah kawalan gula darah. Dalam beberapa populasi yang berisiko, seperti orang yang telah menjalani pemindahan jantung, asid lemak omega-3 boleh menjejaskan kadar denyutan jantung. Asid lemak omega-3 harus digunakan hanya di bawah rawatan perubatan pada orang yang mempunyai penyakit jantung.
Manfaat Potensi Semasa Kehamilan
Semasa trimester ketiga, pertumbuhan otak bayi anda berada di puncaknya. Ini adalah apabila suplemen ini sepatutnya mempunyai kesan. Apa yang lebih penting ialah nisbah omega-3 dan omega-6 asid lemak. Sebagai contoh, jika anda meningkatkan Omega-3 PUFAs, anda boleh mengurangkan asid arakidonik (AA), omega-6 PUFA, yang boleh melambatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi. DHA sahaja, tanpa AA juga mungkin mempunyai kesan sampingan yang negatif. Walaupun ternyata bahawa ikan sebenarnya adalah apa yang membuat perbezaan dan tidak DHA tiruan.
Ini tidak bermakna bahawa omega-3 PUFAs tidak mempunyai peluang. Malah, beberapa kajian pemerhatian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan dalam kelahiran preterm, preeklampsia serta hipertensi semasa kehamilan dengan PUFA Omega-3. Wanita yang mempunyai sejarah buruh preterm mempunyai 50 peratus pengurangan kadar buruh preterm dengan omega-3 PUFAs, walaupun penduduk umum nampaknya tidak mendapat faedah. Walaupun lebih banyak kajian berkualiti diperlukan untuk semua kes ini.
Bercakap Dengan Doktor Anda
Sebelum anda membeli suplemen untuk diri anda semasa mengandung atau suplemen makanan kepada bayi anda selepas kelahiran, pastikan anda berbincang dengan doktor atau bidan tentang potensi manfaat untuk anda dan bayi anda dan bagaimana mereka mungkin atau mungkin tidak melebihi risiko. Ingat, ini mengenai nisbah yang baik dan masa. Kerana apabila semua dikatakan dan dilakukan, pakar tidak mempunyai jawapan tentang jumlah yang sesuai atau jenis tambahan yang berfungsi dengan baik semasa kehamilan.
Adakah pil berat badan berfaedah dan berkesan?
Ketahui tentang penggunaan, keselamatan, dan keberkesanan mengambil makanan tambahan dan pil untuk menambah berat badan, serta belajar tentang alternatif.
Adakah Selamat Wanita Wanita Hamil Makan Ikan?
Wanita hamil disuruh makan ikan. Walau bagaimanapun, bukti semasa menunjukkan makan ikan semasa mengandung adalah cara yang baik untuk mendapatkan asid lemak omega-3 yang penting.
Adakah Suplemen DHA untuk Bayi Pramatang Berguna?
Kajian 2017 mendedahkan bahawa suplemen DHA mungkin tidak berguna untuk bayi pra-matang seperti yang difikirkan sebelumnya, terutama untuk kesihatan paru-paru.