Recipe Kapal Musim Panas Itali Itali
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Lihat SUNSET/ REAKSI BULE LIHAT REAKSI balita yg protek baby Ria naik kapal/ naik kapal saat sunset (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 261 Lemak 15g Karbohidrat 10g Protein 23g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 261 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 15g | 19% |
Lemak 6g tepu | 30% |
Kolesterol 62mg | 21% |
Natrium 333mg | 14% |
Jumlah karbohidrat 10g | 4% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 185mg | 14% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 791mg | 17% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kapal skuasy musim panas ini memberikan anda rasa dan kepuasan makanan Itali yang hangat tanpa karbohidrat berat yang sering dikaitkan dengan masakan ini. Perisa halus skuasy musim panas menjadikannya sempurna untuk hidangan; ia tidak mengatasi herba wangi dan membuat makanan FODMAP yang lazat.
Bahan-bahan
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 cawan cincang lada merah cincang
- 1 paun tanah lembu tanpa lemak
- 3 squashes musim panas sederhana (2 paun total)
- 2 sudu perasa Itali
- 2 sudu besar basil segar dicincang
- Garam ¼ sudu teh
- ½ sudu teh segar lada hitam
- ¾ cawan tomato dihancurkan
- 1 cawan keju mozzarella yang dicincang
Persediaan
- Panaskan ketuhar ke 350F dan pasarkan lembaran penaik.
- Dalam periuk besar, panaskan minyak zaitun pada api sederhana. Apabila ia berkilauan dan harum, tambah lada cincang dan tumis selama 5 minit. Tambah daging lembu, masukkan daging dengan spatula, dan terus masak selama 10 minit lagi.
- Potong hujung skuasy dan potong setiap separuh memanjang. Menggunakan sudu kecil atau baller melon, bungkus benih dan daging skuasy, meninggalkan kerang kira-kira ½ inci tebal. Letakkan skuasy memotong sisi di atas lembaran pembakar yang disediakan dan sisihkan.
- Tuangkan lemak dari daging. Letakkan kuali kembali ke atas pembakar dan kacau dalam masakan Itali, kemangi, garam, lada, dan tomato dihancurkan. Biarkan simmer dibongkar pada api sederhana selama 3 minit.
- Menggunakan sudu, sama rata mengedarkan campuran daging ke dalam skuasy. Bakar selama 15 minit di rak tengah oven. Sederhana mengedarkan keju yang dicincang di atas perahu skuasy dan kembali ke ketuhar sehingga skuasy garpu lembut dan keju dicairkan 12 hingga 15 minit. Hidangkan panas.
Variasi Bahan dan Substitusi
Setengah sudu teh dengan kemangi kering boleh digunakan sebagai bahan bakul segar.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Jika boleh, pilih skuasy dengan bentuk yang luas, yang lebih mudah untuk bekerja dengan resipi ini daripada yang panjang yang sempit.
Malangnya, pengeluar tidak membuat tin kecil tomato dihancurkan atau tomato puri, dan sos tomato biasanya mengandungi bawang dan bawang putih. Membekukan tomato yang sisa yang ditumbuk selepas mengukur beberapa daripada kaleng yang lebih besar untuk digunakan dalam sos atau sup pada tarikh yang akan datang.
Atau, serbuk kecil tomato dadu kecil dalam pengisar untuk digunakan dalam resipi ini.
Perasa Itali biasanya tidak mengandungi bawang atau bawang putih, tetapi baca senarai bahan-bahan yang sesuai. Atau ganti 1/2 sudu teh setiap thyme, rosemary, oregano, dan kemangi.
Jangan tuangkan lemak panas ke dalam sinki anda, kerana ia akan menyumbat longkang.
Sebaliknya, tuangkan ke dalam bekas yang boleh guna dan masukkan ke dalam tong sampah anda selepas ia menjadi keras.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Fitbit Menguasai Negeri untuk Musim Musim Panas vs. Musim Sejuk
Yang manakah negara berjalan lebih pada musim sejuk? Yang log masuk paling banyak di musim panas? Fitbit melancarkan data pedometer untuk menunjukkan siapa yang menang musim sejuk berbanding musim panas.
Gabungan Panas atau Panas: Punca dan Kapan Lihat Doktor
Sendi hangat boleh menjadi tanda arthritis atau jangkitan memajukan. Ketahui tentang punca keradangan sendi akut dan apabila tiba masanya untuk mendapatkan rawatan.
Kem Musim Panas Musim Panas 9 untuk Kanak-Kanak Berbakat
Cita-cita pembelajaran kanak-kanak yang berbakat tidak berhenti pada musim panas. Lihatlah kem-kem musim panas ini yang direka untuk mereka atau merayu kepada mereka.