Pizza Socca Pizza anti-radang
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Socca: (n.) a savory chickpea crepe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 390 Lemak 12g Karbohidrat 43g Protein 24g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 390 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 12g | 15% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 28mg | 9% |
Natrium 573mg | 25% |
Jumlah karbohidrat 43g | 16% |
Serat Pemakanan 12g | 43% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 24g | |
Vitamin D 4mcg | 20% |
Kalsium 74mg | 6% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 476mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sardines mendapat reputasi buruk, tetapi mereka adalah sumber yang kaya dengan lemak omega-3 yang kaya protein, yang mempunyai manfaat anti-radang. Memasukkan sardin dengan zaitun kalamata masin dan bawang tumis menambah rasa keseimbangan manis dan asin yang mencipta hidangan yang memuaskan.
Daripada kerak tepung putih, pizza ini menggunakan socca. Socca berasaskan kacang goreng (dipanggil tepung chickpea) dan dibungkus dengan protein, serat, dan antioksidan untuk memastikan gula darah stabil dan melawan kerosakan sel.
1. Pukul bersama tepung chickpea, air, garam, lada, dan 1 sudu teh minyak zaitun dan biarkan duduk selama 30 minit hingga satu jam. 2. Panaskan panas di atas rata dan letakkan kuali besi 10 inci (atau laci ketuhar yang lain) 4-6 inci dari broiler. Biarkan panas di bawah ayam sehingga panas sepanjang jalan, kira-kira 5 minit. 3. Keluarkan kuali panas dari broiler dan tuangkan adonan chickpea. Kembali ke broiler dan masak sehingga socca mula coklat, kira-kira 3 minit. 4. Dalam kuali di atas api sederhana, tumis bawang di bungkus sudu teh minyak zaitun dengan secubit garam dan lada, sehingga keemasan dan lembut, kira-kira 6 minit. 5. Keluarkan socca dari kuali dan atas dengan bawang merah, sardin, zaitun, dan pasli. 6. Slice mendahului socca menjadi 4 keping untuk dipasangkan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat socca, ganti pengganti pita atau tortilla. Tukar zaitun hijau atau capers untuk zaitun kalamata, dan jika anda bukan penggemar sardin menggunakan tuna atau salmon dalam tin. Untuk pilihan vegetarian, gunakan tempe yang hancur atau telur hancur di tempat sardin. Membiarkan duduk adonan chickpea membolehkan tepung chickpea sepenuhnya menyerap air, tetapi jika anda tidak mempunyai masa, anda boleh melangkau langkah itu. Anda juga boleh membuat socca lebih awal daripada masa dan memanaskan semula dalam ketuhar atau kuali terlebih dahulu.Bahan-bahan
Persediaan
Variasi Bahan dan Substitusi
Tips Memasak dan Berkhidmat
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?
Pizza, Pizza Beku atau Beku Gluten Percuma
Pilihan pizza percuma gluten yang baik semakin meningkat secara mendadak. Cari pautan ke pizza yang boleh anda buat, beli, atau memesan di restoran.
Pizza Meatza - Recipe Pizza Crust Meat
Versi pizza dengan kerak daging boleh dimasak di dalam ketuhar atau di atas panggangan. Grill adalah kerja yang lebih sedikit, tetapi lebih enak.
Neutrogena Anti-Wrinkle Anti-Blemish Acne Cleanser
Mencari pembersih jerawat dewasa yang baik? Berikut adalah kajian Neutrogena Anti-Wrinkle Anti-Blemish cleanser jerawat.