Berapa lama ia mengambil rasa lebih baik selepas diet bebas gluten
Isi kandungan:
- Sesetengah Gejala Boleh Meningkatkan Segera Walaupun Yang Lain Ambil Lebih Lama
- Kelaparan boleh menjadi kesan sampingan
- Watch for Gluten Hidden
- Sumber Gluten
- Makanan yang Biasanya Mengandungi Gluten
- Fokus pada Pemakanan Percuma Gluten Anda
- Rasa Sepenuhnya Better Membawa Masa
Teach every child about food | Jamie Oliver (September 2024)
Terdapat beberapa berita gembira jika anda memulakan diet bebas gluten: banyak orang-setengah, atau lebih dalam pengalaman saya-mula berasa lebih baik dalam masa beberapa hari sahaja.
Sesetengah Gejala Boleh Meningkatkan Segera Walaupun Yang Lain Ambil Lebih Lama
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda akan kembali merasa normal dalam masa seminggu. Ia akan mengambil lebih banyak masa daripada itu untuk pulih sepenuhnya, terutamanya jika anda mempunyai simptom penyakit seliak yang teruk sebelum didiagnosis.
Ramai orang melaporkan simptom pencernaan mereka mula bertambah baik dalam beberapa hari menjatuhkan gluten dari diet mereka.Keletihan dan kabus otak yang anda alami seolah-olah mulai menjadi lebih baik dalam minggu pertama atau dua, walaupun peningkatan boleh berlaku secara beransur-ansur.
Gejala lain, seperti dermatitis ruam herpetiformis gatal, mungkin mengambil masa yang lama untuk membersihkan.
Tanda-tanda Penyakit CeliacKelaparan boleh menjadi kesan sampingan
Anda mungkin berasa lapar selama beberapa minggu pertama anda bebas gluten, dan anda mungkin ingin makan sepanjang masa. Ini adalah perkara biasa - ia adalah cara tubuh anda untuk mencuba untuk tidak menyerap makanan. Selera makan anda harus tenang.
Watch for Gluten Hidden
Anda mungkin juga mendapati bahawa anda berasa lebih baik untuk beberapa hari selepas memulakan diet, tetapi kemudian mengalami gejala yang berulang. Sekiranya ini berlaku kepada anda, semak diet anda untuk gluten yang tersembunyi-agak mustahil anda secara tidak sengaja menelan sedikit. Sangat mudah untuk membuat kesilapan ketika pertama kali gluten-free.
Malangnya, ia adalah perkara biasa untuk tindak balas anda terhadap gluten-walaupun pada sedikit gluten-untuk menjadi sangat teruk apabila anda telah bebas gluten. Anda perlu berhati-hati terhadap pencemaran salib gluten pada setiap masa, tetapi jangan risau, itu akan menjadi sifat kedua kepada anda.
Sumber Gluten
Kecuali makanan dilabel bebas gluten, pastikan anda membaca label dan semak sumber gluten berikut:
- Gandum
- Derivatif gandum, seperti wheatberi, dieja, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, gandum khorasan, dan gandum einkorn
- Rye
- Barley
- Malt
- Ragi Brewer
- Triticale
- Kanji tepung
Makanan yang Biasanya Mengandungi Gluten
Juga, sedar tentang makanan yang biasanya mengandungi gluten, termasuk:
- Pasta
- Sereal
- Makanan sarapan pagi seperti pancake, wafel, crepes, dan biskut
- Granola
- Roti
- Pastri, seperti pai, donat, dan gulung
- Croutons
- Tortillas tepung
- Crackers
- Breading
- Bir
- Barangan bakar, seperti muffin, roti pisang, dan cookies
Fokus pada Pemakanan Percuma Gluten Anda
Selain merasa lebih cepat, anda mungkin perlu menangani sebarang malnutrisi yang disebabkan oleh seliak. Banyak celiacs mendapati mereka mempunyai kekurangan vitamin dan mineral apabila mereka didiagnosis yang boleh mengganggu kesejahteraan mereka. Bercakap dengan doktor tentang suplemen apa yang perlu anda pertimbangkan, dan pastikan anda menggunakan hanya vitamin bebas gluten.
Rasa Sepenuhnya Better Membawa Masa
Walaupun anda sepatutnya mula berasa lebih cepat dengan cepat, ia memerlukan kebanyakan orang yang sangat sakit sebelum mendiagnosis selama beberapa bulan, biasanya-untuk merasa sepenuhnya "biasa" lagi. Jangan berkecil hati sekiranya anda tidak melantun semula dengan segera. Selagi anda terus melihat peningkatan secara beransur-ansur, anda akan ke arah yang betul. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasakan seolah-olah anda membuat kemajuan yang mencukupi, berbincanglah dengan doktor anda tentang gejala yang berterusan.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Berapa lama pulih selepas mengambil pembedahan?
Berapa lama pemulihan selepas pembedahan? Adakah anda mendapat maklumat yang bercanggah tentang berapa lama pemulihan anda akan bertahan? Ketahui mengapa di sini.
Kenapa Anda Tidak Mungkin Rasa Lebih Baik Selepas Menggunakan Terapi CPAP
Ketahui kenapa anda tidak terasa lebih baik selepas menggunakan terapi CPAP untuk rawatan apnea tidur. Ketahui peranan simptom awal dan tetapan.