Berjalan Dengan Alergi Bermusim
Isi kandungan:
- Pelan Latihan Apabila Bilangan Pollen Rendah
- Ketahui Count Pollen Pribadi Anda
- Elakkan Mata Gatal
- Gunakan Inhaler anda
- Elakkan Berlari pada Hari-hari Berangin
- Pancuran betul selepas lari anda
- Jangan Main Di Luar Jika Anda Bosan
- Gunakan ubat alergi anda
- Tutup hidung dan mulut anda
- Jalankan Selepas Rainstorm
Upin & Ipin Musim 10 - Kembara 6 Musim (September 2024)
Sekiranya anda mengalami alahan bermusim atau demam panas, berjalan di luar boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan sepanjang musim alahan. Tetapi ada kemungkinan untuk berjalan di luar dan menikmati keindahan semula jadi walaupun anda mengalami alahan bermusim. Ikut petua ini untuk memastikan aliran anda bebas dari gejala.
1Pelan Latihan Apabila Bilangan Pollen Rendah
Kepekatan serbuk sari biasanya paling tinggi dari pukul 5 pagi hingga 10 pagi, menurut American Academy of Allergy, Asthma, dan Immunology. Periksa jumlah debunga setempat anda di laman web seperti Pollen.com.
2Ketahui Count Pollen Pribadi Anda
Walaupun sesetengah orang mengalami simptom apabila jumlah serbuk sari adalah 20 hingga 100 bijirin setiap meter padu, yang lain boleh bertolak ansur dengan lebih tinggi jumlahnya. Beri perhatian kepada jumlah debunga dan jejak apabila anda mula mengalami gejala. Sesetengah pelari mempunyai ambang yang lebih rendah daripada yang lain. Kemudian anda boleh memilih untuk berjalan di luar ketika jumlah debunga berada di bawah tahap toleransi peribadi anda.
Elakkan Mata Gatal
Sekiranya anda mengalami gatal, mata berair semasa musim alahan, cubalah memakai kacamata hitam semasa anda berjalan di luar. Sekiranya tidak cerah dan anda tidak mahu memakai cermin mata hitam, anda boleh mendapatkan cermin mata hitam yang mempunyai kanta jelas atau mempunyai warna yang sangat rendah untuk melindungi mata anda. Anda juga boleh cuba menggunakan eyedrops kira-kira sejam sebelum anda keluar di luar.
4Gunakan Inhaler anda
Jika anda mempunyai asma, gunakan inhaler anda kira-kira 15 minit sebelum anda mula berlari, dan pastikan anda memanaskan badan perlahan-lahan. Berhati-hatilah untuk tidak keterlaluan - atur langkah mudah jika anda fikir keadaan mungkin mencetuskan asma anda. Dan bawakan alat pernafasan anda dengan awak pada larian anda, sekiranya anda memerlukannya.
Elakkan Berlari pada Hari-hari Berangin
Angin menyebar debunga ke seluruh udara, jadi lari dalam rumah apabila berangin. Anda mungkin mahu mengelakkan berjalan di luar hari selepas angin kencang kerana masih terdapat banyak debunga di udara.
6Pancuran betul selepas lari anda
Gejala-gejala alergi yang paling teruk biasanya tidak berlaku sehinggalah kira-kira sejam selepas anda bersentuhan dengan debunga, jadi anda mungkin dapat berjalan di luar tanpa mengalami gejala. Tetapi untuk mengurangkan risiko gejala anda selepas jalan anda, pastikan anda mandi dan pakaian bersih sebaik sahaja anda kembali dari lari anda.
Jangan Main Di Luar Jika Anda Bosan
Apabila anda letih atau kumuh, sistem imun anda mungkin bertindak balas dengan cepat dan teruk kepada alergen. Jadi cuba elakkan daripada bersenam di luar jika anda letih atau jetlagged.
8Gunakan ubat alergi anda
Untuk hasil yang terbaik, ambil ubat alahan secara berkala supaya anda dilindungi sepenuhnya apabila anda keluar. Jika anda biasanya menggunakan ubat (seperti pil antihistamin oral) hanya apabila anda tahu anda akan terdedah kepada alergen, ambil beberapa jam sebelum anda mengetuai di luar rumah.
Tutup hidung dan mulut anda
Anda mungkin ingin mempertimbangkan memakai topeng atau bandana untuk menutup mulut dan hidung anda. Ia akan mengurangkan jumlah debunga yang masuk ke hidung dan paru-paru anda.
10Jalankan Selepas Rainstorm
Pollen menghitung sebagai hujan membasahi debunga itu, jadi anda mungkin tidak mengalami gejala selepas hujan.
Mengubati Alergi Bermusim pada Kanak-kanak
Alahan bermusim boleh menjadi sukar untuk dirawat di kalangan kanak-kanak. Ketahui tip untuk rawatan alergi untuk membantu anda mendapat bantuan alahan yang paling dan mengurangkan kesan sampingan.
Mengurangkan Alergi Bermusim pada Kanak-kanak
Bagi kanak-kanak yang mengalami alahan bermusim, musim bunga boleh menjadi masa yang sengsara. Dapatkan tips untuk mengurangkan dan merawat alahan bermusim pada kanak-kanak.
Yoga Boleh Membantu Alergi Bermusim Anda
Yoga ini dan senaman pernafasan dapat membantu anda melalui musim alergi dengan membuka dada anda dan meluaskan saluran udara.