Sayur Madu Mudah Oreganata
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Sayur madu (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 74 Lemak 3g Karbohidrat 11g Protein 3g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (1/2 cawan setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 74 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 3g | 4% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 9mg | 0% |
Jumlah karbohidrat 11g | 4% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 37mg | 3% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 546mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Oregano adalah herba yang kurang dihargai - ia dipenuhi dengan antioksidan yang melindungi sel dan sangat beraroma, dengan hampir tiada kalori. Tuntutan ada bahawa minyak semulajadi di oregano dapat membantu melegakan gejala putus asa, tetapi lebih banyak bukti diperlukan. Walau apa pun, ia lazat untuk dimasukkan ke dalam hidangan yang mesra pedih hati.
Meningkatkan sayur-sayuran segar dengan perapan herba dan cepat mendesis di atas panggangan. Resipi ini menyerlahkan sayur-sayuran yang pedas dan pedas yang dibuat dengan bahan-bahan yang biasanya tidak memburukkan lagi gejala pedih ulu hati. Buat satu kumpulan besar sayur-sayuran ini dan gunakan sisa makanan untuk sandwic dan pasta.
Bahan-bahan
- 1 sudu minyak zaitun
- ½ sudu teh halus garam
- 1 sudu cuka beras
- 2 sudu besar dicincang oregano segar
- 1 terung sederhana, dikupas dan dihiris panjang
- 1 lada bel, tulang rusuk dan biji dikeluarkan, dipotong menjadi kepingan besar
- 1 tandan asparagus, hujung dipotong
- 1 zucchini besar, dihiris panjang
Persediaan
- Dalam mangkuk besar pukul minyak zaitun, garam, cuka, dan oregano cincang.
- Letakkan semua sayur-sayuran ke dalam mangkuk dengan perapan dan tuangkan ke kot.
- Panaskan lekapan panas atau pan gril ke medium-tinggi.
- Letakkan sayur-sayuran pada gril.
- Masak terung, lada, dan zucchini untuk kira-kira empat minit setiap sisi.
- Tarik asparagus perlahan-lahan ke atas panggang dan masak sehingga lembut. Ini akan mengambil masa 3 hingga 4 minit juga.
- Memindahkan sayur-sayuran masak ke pinggan besar.
- Hidangkan panas atau pada suhu bilik.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gantikan oregano segar dengan ramuan lain seperti thyme atau marjoram. Jika anda tidak dapat mencari oregano segar, ganti dengan satu sendok makan daun oregano kering.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Apabila sayuran keluar dari tempat panggang mereka kembali ke dalam mangkuk perapian. Ini akan menambah sentuhan terakhir rasa, dan anda akan mempunyai sedikit hidangan untuk membersihkan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Menu Mudah-Carb Mudah Dengan Ayam Skillet
Menu ini direka untuk menjadi sangat mudah. Sarapan pagi, makan tengah hari dan snek boleh disusun dalam beberapa saat, dan makan malam adalah hidangan berkhasiah mudah.
9 Skrap Sayur-sayuran Anda Boleh Meningkatkan Mudah
Menumbuhkan sayuran dan sayur-sayuran adalah cara yang baik untuk menjimatkan wang dan sisa. Ketahui cara memulakan taman semula anda sendiri di rumah di dapur anda.
8 Resipi Maine Mudah dan Mudah Homemade
Bersenang-senang dalam ruangan dengan anak-anak anda menggunakan resipi mainan buatan sendiri. Mereka cepat, murah, dan menggunakan semua bahan semula jadi dari pantri.