8 Punca Keuntungan Berat yang Tidak Setuju
Isi kandungan:
- 1 - Tabiat Diet dan Makan
- 2 - Kegiatan Fizikal Tidak Mencukupi
- 3 -Selamat Kerosakan
- 4 -Penjuran berhenti
- 5 - Dadah
- 6 - Gangguan Endokrin
- 7 - Penyakit Jantung
- 8 - Masalah Perubatan Lain
- A Word From DipHealth
Inilah 5 Masalah Yang Sering Dialami oleh Mobil Nissan Grand Livina (September 2024)
Memperoleh berat badan apabila anda tidak mahu begitu biasa dalam masyarakat Barat bahawa ia hampir menjadi peraturan dan bukan pengecualian. Dan pada masa yang sama penyebabnya adalah apa yang anda fikirkan - memakan lebih banyak kalori daripada yang kita perlukan, dan menyimpan lebihannya sebagai lemak - ada sebab lain yang berpotensi untuk keuntungan berat badan yang tidak disengajakan.
Sekiranya anda mendapat berat badan dan anda benar-benar tidak tahu kenapa, di sini terdapat lapan penyebab kenaikan berat badan yang perlu anda ketahui.
1 - Tabiat Diet dan Makan
Ini, jelas, adalah yang besar.Dan walaupun benar bahawa jumlah kalori yang kita simpan sebagai lemak boleh dikurangkan kepada persamaan yang mudah (iaitu, kalori yang dikurangkan minus kalori yang dibakar sama dengan kalori yang disimpan atau hilang), fisiologi manusia membuat berat badan atau kehilangan sedikit lebih rumit daripada itu.
Untuk tubuh kita, makanan tidak hanya mewakili kalori dan pemakanan; makanan juga data. Jenis makanan yang kita makan memberitahu tubuh kita sesuatu tentang persekitaran kita, dan sebagai tindak balas kepada maklumat itu tubuh kita mengubah cara makanan kita ditangani dan disimpan, dan menyesuaikan sama ada selera kita dirangsang atau ditindas, dan, akhirnya, melambatkan atau mempercepatkan metabolisme kita. Jadi apa Makanan yang kita makan juga memberi kesan kepada berat badan kita, selain dari berapa banyak kalori yang kita makan.
Sebagai contoh, pertimbangkan apa yang berlaku apabila kita makan banyak karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi. Kami meningkatkan tahap insulin kita. Kita boleh memikirkan insulin sebagai penagih lemak - ia mengunci lemak dalam sel lemak kita, dan enggan melepaskannya supaya kita dapat membakarnya. Dengan mengelakkan karbohidrat (terutamanya jenis glisemik tinggi), kita dapat mengurangkan tahap insulin kita, dan membantu menggerakkan lemak "yang dipenjarakan" kita.
Makan corak juga boleh menjejaskan kenaikan berat badan. Makan lima hidangan kecil sehari, bukan dua atau tiga makanan yang lebih besar, dikaitkan dengan risiko yang berkurangan menjadi berat badan berlebihan. Makan sarapan secara berkala juga difikirkan untuk mengurangkan risiko kenaikan berat badan. Sebaliknya, makan pada waktu malam sebelum tidur telah dikaitkan dengan obesiti (dan gangguan tidur).
Perlu diingat bahawa sewaktu kita berumur, cara badan kita mengendalikan perubahan kalori, dan kita cenderung untuk mendapatkan berat badan jauh lebih mudah daripada yang kita lakukan di belia yang riang. Peningkatan berat badan ini sering berlaku tanpa sebarang perubahan yang jelas dalam diet atau tahap aktiviti - jadi ia "tidak dapat dijelaskan."
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan yang anda tidak sengaja diperoleh, mencetuskan keseimbangan kalori yang betul adalah kunci. Masukkan maklumat anda ke dalam kalkulator matlamat kalori penurunan berat badan di bawah untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlu makan untuk penurunan berat badan.
2 - Kegiatan Fizikal Tidak Mencukupi
Hidup gaya hidup yang tidak aktif sangat dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Dan memakan banyak media elektronik dan sosial adalah tingkah laku sedentari yang nampaknya paling meningkatkan risiko diabetes dan obesiti. Senaman yang kerap tidak hanya membakar kalori secara langsung, tetapi juga dapat menaikkan metabolisme kita sehingga kita membakar lebih banyak kalori di antara sesi latihan. Baca tentang berapa banyak latihan yang anda perlukan.
3 -Selamat Kerosakan
Mendapat kurang dari 7 jam tidur setiap malam dikaitkan dengan berat badan. Alasan untuk ini, sekurang-kurangnya sebahagiannya ialah mengehadkan tidur meningkatkan leptin hormon menindas selera makan, dan meningkatkan hormon stimulasi selera ghrelin. Jadi, apabila kita tidur dilucutkan kita lapar dan kita makan lebih banyak.
4 -Penjuran berhenti
Penghentian merokok, sementara keuntungan besar untuk kesihatan, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Malah, pakar-pakar mencadangkan bahawa program pemberhentian merokok harus selalu termasuk komponen pemakanan dan senaman untuk mencegah peningkatan berat badan yang berlebihan.
5 - Dadah
Beberapa ubat preskripsi telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan, termasuk:
- Beberapa ubat yang digunakan untuk merawat gangguan psikiatri seperti skizofrenia, kemurungan, dan gangguan bipolar
- Steroid
- Pil kawalan kelahiran
- Beberapa ubat diabetes
- Beberapa ubat yang digunakan untuk gangguan penyitaan
Jika anda dirawat untuk sebarang masalah dengan ubat preskripsi, berbincanglah dengan doktor anda sama ada ubat anda mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan anda.
6 - Gangguan Endokrin
Beberapa gangguan sistem endokrin sering menyebabkan peningkatan berat badan. Ini termasuk:
- Sindrom Cushing
- Hypothyroidism
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Kekurangan hormon pertumbuhan
Anda boleh menyemak dengan doktor anda untuk melihat sama ada anda harus dinilai untuk sebarang masalah ini.
7 - Penyakit Jantung
Kegagalan jantung adalah hasil daripada beberapa jenis penyakit jantung, dan ia dikaitkan dengan penambahan berat badan kerana pengekalan cecair. Sementara orang-orang klasik dengan gagal jantung mengalami edema pada kaki, sebanyak 10 - 12 paun cecair dapat dikekalkan dalam tubuh tanpa menghasilkan edema yang kelihatan.
8 - Masalah Perubatan Lain
Beberapa masalah perubatan lain boleh menghasilkan peningkatan berat badan dengan menyebabkan pengekalan cecair. Sebagai contoh, gangguan buah pinggang, terutama sindrom nefrotik, boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang tinggi daripada edema. Begitu juga, masalah hati seperti sirosis boleh menghasilkan pengekalan cecair, terutama di dalam perut (keadaan yang disebut asites). Lymphedema, pengekalan cecair yang disebabkan oleh penyumbatan dalam sistem limfa, juga boleh menyebabkan peningkatan berat badan.
A Word From DipHealth
Bagi orang yang mempunyai berat badan yang tidak dapat dijelaskan, punca yang paling biasa, setakat ini, berkaitan dengan tabiat pemakanan yang tidak baik dan aktiviti fizikal yang suboptimal.
Tetapi jika anda mendapat berat badan tanpa sebab yang jelas dan anda percaya anda makan dengan cara yang munasabah dan mendapatkan jumlah aktiviti fizikal yang cukup, anda harus berjumpa dengan doktor anda sama ada anda mungkin mempunyai salah satu punca potensi berat badan yang lain.
Potensi Penyebab Berat Keuntungan Berat
Ketahui bagaimana punca berat badan boleh termasuk pengambilan alkohol, perubahan haid atau masalah kesihatan seperti hipotiroidisme.
Mengajar Kanak-kanak Tidak Setuju Dengan Hormat
Ajar anak-anak cara-cara penting ini untuk tidak setuju dengan hormat dan membantu anak anda mengembangkan kemahiran untuk menyatakan pendapatnya secara sopan.
4 Punca-punca Punca Kronik yang Tidak Biasa
Walaupun pening biasanya akan tiba-tiba muncul dan hilang, yang lain dapat bertahan lama. Ketahui keadaan mana yang berkaitan dengan vertigo kronik.