Sihat Chicken Breakfast Sosej
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Roti Telur Sosej (Idea Sarapan Mudah Dan Mengenyangkan) (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 179 Lemak 11g Karbohidrat 3g Protein 18g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (2 tepian setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 179 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 84mg | 28% |
Natrium 60mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 3g | 1% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula Ditambah 2g | 4% |
Protein 18g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 13mg | 1% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 554mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sosej sarapan pagi penuh dengan lemak tepu dan sodium. Tetapi anda boleh membuat versi yang lebih sihat di rumah dengan beberapa bahan asas dalam hampir tidak ada masa sama sekali.
Sosej sarapan ayam ini dibuat dengan ayam tanah tanpa lemak, segenggam rempah, dan sentuhan sirap maple untuk alternatif yang sihat kepada sosej biasa. Gunakannya di mana sahaja anda biasanya menggunakan sosej atau memakannya dengan telur, roti bakar utuh, dan buah untuk permulaan yang bijak untuk hari anda.
Bahan-bahan
- 1 paun tanah ayam lean
- 1 sudu teh kering bijak
- 1 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- 1 sudu teh lada hitam segar retak
- 1/2 sudu teh dihancurkan serpihan lada merah
- 2 sudu teh sirap maple tulen
- 2 sudu minyak zaitun
Persediaan
- Dalam mangkuk besar, kacau bersama semua bahan kecuali minyak. Bentuk ke dalam lapan babi pusingan.
- Panaskan kuali nonstick di atas api sederhana. Tambah satu sudu teh minyak. Bekerja empat patties pada satu masa, masak sosis sehingga ditenun pada satu sisi, kira-kira 3-5 minit, kemudian flip dan coklat di sisi lain. Teruskan proses sehingga dimasak, kira-kira 5 minit. Keluarkan dari kuali dan ulangi dengan baki minyak dan patties.
- Hidangkan sosej tambahan panas atau simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kedap udara.
Variasi Bahan dan Substitusi
Jika anda tidak suka ayam, resipi ini juga boleh dibuat dengan ayam belanda bawah tanah.
Laraskan rempah-rempah agar sesuai dengan keutamaan anda. Resipi ini mempunyai rempah yang cukup, tetapi jika anda suka sosis yang sangat panas, tambah lebih banyak lada merah, atau mengurangkan rempah untuk kurang haba.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan sosis sosis dengan roti bakar, telur, dan buah untuk sarapan seimbang tradisional, atau dapatkan lebih kreatif jika anda mahu. Sosej ini boleh digunakan untuk sandwich sarapan, tacos sarapan, casseroles sarapan pagi dan banyak lagi.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Fakta Pemakanan Sosej, Kalori, dan Karbohidrat
Semak kalori sosej dengan pelbagai. Lihat fakta pemakanan sosej sarapan pagi serta data untuk anjing panas, sosis sosis, dan pilihan sosej yang sihat.
Senarai Jenayah Sosej Gluten
Adakah anda mencari sosej bebas gluten untuk sarapan atau makan malam? Baca apa yang selamat (dan apa yang tidak) dari 21 syarikat yang berbeza.
Resipi Sosej Sihat dan Petua
Sosej suka tetapi benci lemak? Beli salah satu daripada jenama sosej sihat ini di kedai atau gunakan resipi sosej sihat untuk membuat sendiri di rumah.