Tambahan Berat Badan
Isi kandungan:
MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (September 2024)
Pernahkah anda mempertimbangkan mencuba suplemen berat badan semula jadi? Tidak ada kekurangan produk yang menjanjikan lemak atau letupan pound. Jadi bagaimana anda mencari yang terbaik?
Masalahnya ialah banyak panduan untuk pil penurunan berat badan yang dihasilkan oleh orang-orang yang menjual makanan tambahan.Adalah penting untuk mengumpulkan maklumat yang tidak berat sebelah dan semasa mengenai pil diet supaya anda menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan.
Suplemen Berat Badan Semulajadi: Asas-asasnya
Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan. Suplemen herba atau semulajadi untuk penurunan berat badan adalah mereka yang berasal dari sumber tumbuhan dan menuntut untuk mengurangkan berat badan. Kadang-kadang mereka juga dipanggil botani atau phytomedicine. Suplemen herba ini sering mempunyai label yang mengatakan mereka adalah "100% Asli" dan mungkin mempunyai nama jenama yang sihat. Tetapi hanya kerana produk semulajadi tidak bermakna selamat. Dan hanya kerana suplemen "sihat" tidak bermakna ia berkesan.
Beberapa kajian baru-baru ini yang dijalankan pada makanan tambahan mendapati bahawa pengguna yang membeli suplemen herba tidak boleh mendapatkan produk yang diiklankan di label. Malangnya, ini adalah trend yang tidak hanya berlaku dengan vendor dalam talian atau peniaga belakang lorong. Negeri New York terpaksa menyebut beberapa peruncit besar untuk menjual produk yang tidak diiklankan. Para penggubal undang-undang di New York menolak undang-undang yang lebih kuat untuk melindungi pengguna yang membeli suplemen herba untuk penurunan berat badan dan kebimbangan kesihatan yang lain.
Bahan Tambahan Tambahan Berat Badan
Jika anda memilih untuk menambah program penurunan berat badan anda dengan produk herba, anda mungkin akan mendapati bahawa produk yang popular di kedai-kedai dan dalam talian mengandungi satu atau lebih ramuan herba ini.
Garcinia Cambogia
Kerana ia adalah salah satu produk yang paling popular di pasaran, banyak saintis telah mengkaji garcinia cambogia (asid hidroksikitrik). Malangnya, suplemen herba telah terbukti mempunyai "sedikit tidak berkuat kuasa terhadap penurunan berat badan," menurut National Institutes of Health of Dietary Supplements, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif dan sumber-sumber lain.
Glucomannan
Produk serat semulajadi ini berasal dari kilang konjac. Walaupun makanan tambahan yang mengandungi glucomannan mengatakan ia berkesan untuk penurunan berat badan, satu kajian yang diterbitkan dalam yang dihormati Jurnal Obesiti mendapati bahawa suplemen herba tidak menggalakkan penurunan berat badan. Institut Kesihatan Nasional juga menyatakan bahawa terdapat bukti yang terhad untuk menyokong keberkesanannya. Sumber kerajaan juga menyatakan bahawa orang yang mengambil makanan tambahan mungkin mengalami kesan sampingan seperti najis longgar, kembung perut, cirit-birit, sembelit, dan ketidakselesaan perut.
Chitosan
Produk ini sebenarnya berasal dari ikan tetapi ia sering disenaraikan sebagai suplemen herba untuk membantu mengurangkan berat badan. Orang yang alergi terhadap kerang tidak boleh mengambil produk ini. Walaupun anda tidak alergi, kajian baru-baru ini mendapati tidak mendapati ia berkesan untuk penurunan berat badan. Dan walaupun sumber kerajaan melaporkan beberapa kesan sampingan, anda mungkin mengalami kembung perut, kembung, sembelit, senak, loya, dan pedih ulu hati apabila mengambil pil pemakanan.
Orange pahit
Selepas ephedra diharamkan, sesetengah pengeluar tumbuhan herba mula menggunakan oren pahit sebaliknya. Jeruk pahit boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori, tetapi penyelidik tidak pasti. Para saintis mempunyai keprihatinan besar mengenai keselamatan perangsang, terutama apabila digabungkan dengan tambahan berat badan yang dihasilkan atau semula jadi. Pengguna jeruk pahit telah melaporkan sakit dada, kegelisahan, dan peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Sumber-sumber kerajaan mengatakan bahawa pil itu boleh menaikkan kadar jantung dan kadar metabolisme, tetapi tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa ia akan membantu anda menurunkan berat badan.
Ekstrak Teh Hijau Tambahan herba ini terdapat di hampir setiap rak kedai ubat dan banyak vendor menjual pil dalam talian. Malangnya, banyak kajian penyelidikan yang menyelidik keberkesanan ekstrak itu tidak berkualiti tinggi. Anda tidak mungkin mengalami kesan sampingan jika anda minum teh hijau atau mengambil suplemen teh hijau. Tetapi NIH mencadangkan bahawa teh hijau hanya dapat memberikan manfaat penurunan berat badan sederhana jika ada sama sekali.
Raspberry Ketone Anda akan melihat produk yang berkaitan dengan raspberi dalam banyak suplemen herba untuk penurunan berat badan. Tetapi tidak ada kajian yang berkualiti tinggi untuk menunjukkan keberkesanannya sebagai bantuan diet pada manusia. Tiada kesan sampingan yang serius telah dilaporkan tetapi bantuan diet ini boleh membahayakan bajet anda kerana terdapat sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa ia sebenarnya membantu anda menurunkan berat badan.
Forskolin Ekstrak Forskolin dari kilang Coleus belum cukup dipelajari untuk menentukan apakah ia berkesan untuk penurunan berat badan. Satu kajian kecil menunjukkan bahawa ia mungkin membantu penurunan berat badan pada lelaki, tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk menyokong penggunaannya sebagai bantuan berat badan. Dan sesetengah pakar perubatan percaya bahawa suplemen herba mungkin mempunyai kesan sampingan termasuk tekanan darah rendah dan penurunan kadar jantung.
Aegeline Walaupun produk ini tidak lagi tersedia, anda masih boleh mencarinya dalam talian atau di kedai. Aegeline (termasuk dalam OxyElite Pro) dikeluarkan dari pasaran dan diharamkan oleh FDA selepas beberapa kes kematian dan kecederaan teruk dilaporkan. Bahan itu termasuk dalam makanan tambahan pembakaran lemak dan produk bina badan. Sebelum anda mengambil mana-mana suplemen, pastikan untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan produk tersebut selamat untuk anda gunakan. Banyak produk boleh selamat bagi sesetengah orang tetapi berbahaya kepada orang lain apabila digabungkan dengan ubat, vitamin, atau keadaan kesihatan. Oleh itu pastikan anda memberitahu doktor anda semua daripada suplemen, pil, dan produk herba yang anda ambil atau merancang untuk diambil. Walaupun anda berada di pejabat doktor anda, anda mungkin juga ingin bertanya sama ada terdapat kajian saintifik terkini mengenai keberkesanan produk yang anda sedang mempertimbangkan. Lebih baik mendapatkan maklumat ini dari sumber yang tidak berat sebelah, seperti doktor anda. Anda juga boleh menyemak pangkalan data yang disediakan oleh National Institutes of Health (NIH) atau Pejabat NIH Lembaran Fakta Tambahan Makanan. Menurut NIH, kebanyakan suplemen telah didapati tidak berkesan untuk penurunan berat badan. Terdapat beberapa produk yang telah ditunjukkan dalam keadaan terhad untuk mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan, tetapi anda tidak mungkin kurus jika anda bergantung pada suplemen sahaja. Anda lebih cenderung melihat hasil jika anda memberi tumpuan kepada kaedah yang terbukti seperti diet yang sihat kalori dan latihan yang kerap. Kemudian tambahkan suplemen hanya jika disyorkan oleh doktor anda. Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Keselamatan dan keberkesanan glucomannan untuk penurunan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan dan sederhana. J Obes. 2013; 2013: 610908. doi: 10.1155 / 2013/610908 Garisan bawah
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Di mana Dapatkan Bantuan Berat Badan Jika Anda Berat Badan
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, mendapat bantuan berat badan terbaik adalah sukar. Semak sumber-sumber ini terlebih dahulu untuk mendapatkan bantuan peribadi tanpa pertimbangan.
Bagaimana Berat Badan Berat Membimbangkan Bina badan Wanita
Pembina badan dan pesaing kecergasan wanita kehilangan berat badan berlebihan untuk sukan mereka. Bagaimana diet yang melampau memberi kesan kepada badan, hormon, dan kesihatan mereka?