Bagaimana Ketawa Membantu Fibromyalgia dan Keletihan Kronik
Isi kandungan:
- Manfaat Ketawa
- Kemungkinan Kerugian Ketawa
- Menambah Ketawa untuk Hidup Anda
- Mengurangkan Ketegangan Dengan Ketawa
What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (September 2024)
Kita semua telah mendengar klise tentang ketawa sebagai ubat terbaik. Anda mungkin terkejut mendengar bahawa sains perubatan benar-benar menyokongnya, dan ketawa itu telah terbukti menyebabkan banyak perubahan fisiologi yang boleh memberi manfaat kepada kita dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS).
Ketawa tidak diteliti secara spesifik untuk keadaan ini, tetapi penyelidik mengungkap lebih banyak tentang ketawa umum dan dalam keadaan yang menyakitkan seperti kanser dan arthritis rheumatoid.
Manfaat Ketawa
Kita tahu dari pengalaman itu, secara emosi, ia berasa baik untuk ketawa. Apa yang ditunjukkan para saintis ialah faedah-faedahnya adalah fisiologi juga.
Menurut bukti yang semakin meningkat, ketawa boleh:
- Meningkatkan mood melalui pembebasan endorfin (pembunuh kesakitan semulajadi) di otak;
- Tekanan yang lebih rendah, mungkin melalui perubahan neuroendokrin dalam sistem tekanan-tindak balas;
- Tukar tahap kedua-dua sitokin pro-radang dan anti-radang (dalam pesakit arthritis rheumatoid);
- Tukar tahap hormon pertumbuhan (dalam pesakit arthritis rheumatoid);
- Meningkatkan imuniti dengan meningkatkan aktiviti sel pembunuh semulajadi, sel T, dan penanda lain fungsi neuroimun;
- Naikkan ambang nyeri (titik di mana sensasi menjadi menyakitkan);
- Faktor risiko penyakit jantung yang lebih rendah, mungkin dengan mengubah fungsi oksida nitrat;
- Buat perubahan positif pada fungsi vaskular (aliran darah) sehingga 24 jam;
- Sebabkan perubahan kimia di otak dan badan yang sama dengan latihan.
Itulah senarai yang sangat menarik untuk sesuatu yang percuma dan mudah didapati tanpa preskripsi! Banyak perkara dalam senarai itu sama ada diketahui atau dipercayai terlibat, kepada pelbagai peringkat, dalam banyak kes FMS atau ME / CFS.
Tetapi adakah tawa datang dengan kesan sampingan?
Kemungkinan Kerugian Ketawa
Ya, walaupun sesuatu yang mudah dan semulajadi seperti ketawa boleh menyebabkan masalah.
Sesetengah orang dengan ME / CFS mengatakan bahawa ketawa boleh mencetuskan malaise pasca-eksperimen - gejala tanda penyakit yang menyebabkan peningkatan ketara dalam keletihan dan gejala-gejala lain selepas sedikit usaha.
Bagi mereka yang mempunyai FMS, ketawa yang panjang dan ketara boleh membawa kepada peningkatan kesakitan, terutamanya jika otot-otot yang terlibat tidak dapat dipertahankan. Walau bagaimanapun, kecenderungan ini boleh ditangani oleh pembebasan endorphin dan perubahan lain yang serupa dengan kesan latihan.
Orang yang menghidap asma dapat menawan diri mereka menjadi serangan asma, yang dikatakan para penyelidik adalah penunjuk bahawa keadaan itu tidak terkawal.
Kesan sampingan ketawa yang jarang berlaku adalah episod singkat dari syncope (pengsan), mungkin disebabkan perubahan ketawa yang disebabkan oleh sistem saraf autonomi yang menyebabkan aliran darah berkurangan ke otak. Tidak diketahui sama ada ketidakstabilan otonom dan aliran darah keabnormalan FMS dan ME / CFS dapat meningkatkan risiko ini.
Menambah Ketawa untuk Hidup Anda
Sekiranya ketawa nampak bermanfaat kepada anda, anda mungkin mahu tabiat menonton rancangan televisyen lucu setiap hari, atau mencari perkara lucu dalam talian.
Sesetengah daripada kita mendapati interaksi sosial menjadi tekanan dan cukai. Jika itu benar untuk anda, ia mungkin membantu untuk mengekalkan nada percakapan cahaya dan lucu. Walaupun ia mungkin sukar untuk mencari humor dalam situasi anda, ia boleh membantu untuk belajar untuk ketawa pada diri anda dan penyakit anda.
Mengurangkan Ketegangan Dengan Ketawa
Masyarakat kita mengalami kesukaran dengan penyakit kronik. Orang tidak pasti bagaimana untuk bertindak di sekitar orang yang sakit, dan kadang-kadang humor boleh melakukan banyak untuk memudahkan keadaan yang tidak selesa ini.
Pada bulan-bulan antara mengetahui sesuatu adalah amat salah dengan kesihatan saya dan akhirnya mendapat diagnosis FMS, ia menjadi lebih jelas dan jelas kepada rakan sekerja saya bahawa sesuatu telah meningkat. Saya mengambil banyak hari sakit. Saya sering terpaksa meninggalkan kerja awal, dan dua kali saya bergegas ke sana ke bilik kecemasan. Apabila saya berada di sana, kerja saya mengalami.
Setelah menjalani penutupan mental yang lengkap selama pertemuan, maka mengejutkan dan hampir jatuh ketika saya meninggalkan ruangan, saya merasa perlu membiarkan semua orang tahu apa yang sedang terjadi. Saya menghantar e-mel kepada seluruh jabatan saya yang memberitahu mereka bahawa saya bekerja melalui proses diagnostik dan doktor saya menyyaki sejenis penyakit autoimun. (Fibromyalgia tidak dianggap autoimun, tetapi gejala serupa dengan beberapa keadaan.)
Perkara-perkara yang menjadi tidak selesa selepas itu, tidak kira betapa saya cuba "menjadi diri saya" dan meletakkan rakyat dengan selesa.
Kemudian saya berlaku pada kostum Halloween yang terdiri daripada mahkota, setan dan gaya ratu cantik-ratu yang berkata, "Miss Diagnosed." Pada Halloween, saya meningkatkan item-item ini dengan berpakaian semua dalam hitam, gelap lingkaran di bawah mataku, dan membawa sejambak bunga mati.
Semua orang ketawa. Dan semua orang berehat. Interaksi saya kembali ke tempat yang lebih selesa.
Jadi moral cerita itu … pergi dengan ketawa!
Sindrom Keletihan Kronik, Fibromyalgia, dan Bersedih
Apabila anda mempunyai penyakit kronik, berduka cita untuk kehidupan lama anda adalah penting. Ketahui tentang sindrom keletihan kronik, fibromyalgia, dan bersedih.
Keletihan kronik Versus Sindrom Kelesuan Kronik
Sindrom keletihan kronik adalah keadaan keletihan yang melampau dan berterusan. Ketahui perbezaan antara sindrom dan gejala.
Tai Chi untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Ketahui tentang Tai Chi dan bagaimana ia boleh membantu mereka yang mempunyai sindrom keletihan kronik atau fibromyalgia.