3 Makanan untuk Dihindari Menurunkan Berat
Isi kandungan:
3 MAKANAN YG SANGAT CEPAT MENAMBAH BERAT BADAN WAJIB DIHINDARI SAAT DIET| Tips Menu Diet Sehat Alami (September 2024)
Pakar diet sering mengatakan bahawa anda perlu membersihkan pantry anda, almari anda, dan peti sejuk anda apabila anda memulakan rancangan penurunan berat badan yang baru. Mengapa? Kerana ada makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan dan penting untuk mendirikan dapur anda untuk berjaya jika anda benar-benar serius tentang melangsingkan badan. Tetapi selalunya, pemakanan tidak mempunyai masa untuk membaik pulih dapur yang lengkap.
Sekiranya anda mempunyai masa yang singkat tetapi komited untuk bersandar dan bersesuaian, inilah rancangan permulaan cepat untuk pembersihan dapur.Ambil tempat sampah anda, buka pintu peti sejuk dan buangkan tiga perkara ini untuk mengurangkan pengambilan kalori anda dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Makanan untuk Elakkan Menurunkan Berat
Sudah tentu, anda harus menilai rancangan makan anda apabila anda memulakan program penurunan berat badan. Jika anda makan terlalu banyak mana-mana makanan, anda mungkin mahu menyingkirkannya untuk mencapai keseimbangan nutrisi.
Tetapi ada makanan tertentu yang kebanyakan orang berfikir sebagai sihat, yang boleh meletakkan penyok yang besar dalam keseimbangan tenaga anda. Malangnya, ini adalah makanan yang tidak menyumbang mikronutrien penting (vitamin dan mineral) atau makronutrien penting (lemak sihat, karbohidrat mesra hati, protein tanpa lemak). Jadi apa makanan mereka? Buka peti sejuk anda dan semak produk ini.
Salad Dressing
Salad terdengar seperti makanan diet yang sempurna. Isi plat makan anda penuh dengan sayuran yang sihat dan anda akan menurunkan berat badan, bukan? Salah! Dalam banyak kes, salad anda adalah bencana diet. Dan banyak kali, salad dressing adalah apa yang menambah lemak dan kalori yang paling banyak.
Dalam jumlah yang kecil, salad dressing tidak terlalu buruk. Tetapi bilakah kali terakhir anda mengukur jumlah yang anda tuangkan pada salad anda? Kalori dalam salad berpakaian dapat merosakkan keseimbangan tenaga anda pada hari itu.
Malah, pakaian tanpa lemak mempunyai kelemahan. Sering kali, produk ini penuh dengan gula dan masih sangat tinggi kalori. Pilihan yang lebih baik adalah menambah bahan pedas, beraroma seperti lada atau radishes ke sayur-sayuran anda dan pergi tanpa pakaian. Atau letakkan salad anda dengan lemon.
Satu lagi pilihan pintar adalah minyak zaitun. Walaupun minyak zaitun adalah lemak, ia adalah sumber lemak monounsaturated-yang lebih baik untuk jantung anda daripada lemak tepu. Anda juga boleh menggunakan alternatif minyak zaitun seperti minyak alpukat atau minyak biji rami. Hanya ingat untuk mengukur pakaian anda sebelum menambahnya kepada salad anda. Saiz hidangan yang berpatutan adalah satu hingga dua sendok makan untuk salad bersaiz makanan.
Krim Kopi Merah
Jika anda membaca label fakta nutrisi, kandungan kalori dan lemak krim berperisa tidak kelihatan terlalu buruk. Tetapi apabila anda membaca di antara garis, cerita itu tidak begitu cantik.
Krim masam adalah salah satu makanan yang paling lazat yang kita makan terlalu banyak. Adakah anda tahu apa sajian krim tunggal? Satu hidangan krim kopi cair hanya satu sudu. Kebanyakan kita mencurahkan lebih banyak daripada itu ke dalam setiap cawan kopi. Dan banyak daripada kita minum beberapa cawan kopi, Jadi, jika anda membiak ukuran porsi sebenar anda, jumlah kalori dan lemak setiap hidangan, anda mungkin terkejut … atau terkejut.
Satu lagi masalah dengan krim kopi adalah ramuan. Anda akan melihat bahawa banyak senarai jenama popular hidrogenasi minyak sebagai bahan utama. Minyak hidrogenasi adalah lemak trans - satu jenis lemak yang pakar menyarankan agar kita mengelakkan.
Malangnya, jika anda berfikir krim bebas lemak lebih baik? Tidak. Krim bebas lemak bukan tenusu adalah salah satu daripada sumber lemak tersembunyi yang paling biasa dan kebanyakannya menyediakan gram gula tambahan yang banyak kepada pengambilan harian kami.
Anda boleh menggunakan produk yang dihasilkan daripada tenusu penuh lemak sebenar (bukan minyak) untuk mendapatkan konsistensi berkrim yang anda inginkan. Tetapi anda tidak akan mendapat rehat pada gram kalori dan lemak jika anda menggunakan produk yang lebih "semula jadi." Pilihan yang lebih baik ialah belajar membuat minuman kopi yang sihat di rumah. Gunakan tenusu rendah lemak, atau menikmati pelbagai lemak penuh dan perhatikan saiz bahagian anda.
Jus
Sekali lagi, jus terdengar seperti ia harus menjadi sebahagian daripada sarapan mesra pemakanan yang sihat. Malah, sesetengah pemakanan menjadikan jus makan keseluruhan. Tapi yang paling utama ialah apabila anda meminum jus buah, anda akan meminum segelas gelas penuh gula.
Jus segar mengandungi vitamin yang baik untuk anda, tetapi mengapa tidak hanya makan sekeping buah? Anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa apabila anda membandingkan kalori dalam oren kepada kalori dalam segelas jus oren, kadar buahnya lebih baik. Dan makanan keseluruhannya lebih memuaskan daripada menghirup kalori anda melalui jerami.
A Word From DipHealth
Satu perkara yang mempunyai makanan yang sama adalah bahawa kebanyakan pemakanan percaya bahawa mereka sihat kerana ia mengandungi bahan yang sihat atau kerana mereka mempunyai label yang sihat. Kami sering makan terlalu banyak makanan yang membawa "halo kesihatan" dan kami akhirnya memakan lemak yang berlebihan, kalori dan bahan-bahan yang tidak baik untuk kami.
Sudah tentu, jika anda mengelakkan makanan ini untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan bukanlah sebuah slam dunk. Membuang barang-barang ini hanyalah permulaan pembersihan dapur penuh. Tetapi jika anda boleh membuang tiga perkara ini, anda akan berada dalam perjalanan ke diet yang lebih sihat dan badan yang lebih langsing.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?2 Latihan untuk Menurunkan Latihan Berat Berat Di Perjalanan
Gunakan latihan mudah ini untuk menurunkan berat badan dengan kurang upaya. Pilih satu atau kedua-dua latihan untuk penurunan berat badan dan lakukannya di rumah atau di mana sahaja.
Makanan Menggabungkan Makanan: Adakah Ia Berfungsi untuk Berat Badan?
Apakah makanan yang menggabungkan makanan? Ketahui mengapa sesetengah orang menggunakan kombinasi makanan untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat jangka panjang.
Sepuluh Makanan untuk Dihindari untuk Tekanan Darah Sihat
Ketahui tentang makanan untuk mengelakkan tekanan darah anda, termasuk barangan yang diproses, acar, sup dalam tin, dan apa-apa dengan garam tambahan.