Crackers Rosemary Gandum Keseluruhan
Isi kandungan:
Komposisi Roma Cream Crackers 135 gram (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 169 Lemak 9g Karbohidrat 17g Protein 6g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 3 (10 keropok setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 169 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 9g | 12% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 47mg | 16% |
Natrium 179mg | 8% |
Jumlah karbohidrat 17g | 6% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 0g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 161mg | 12% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 27mg | 1% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pernahkah anda melihat label nutrisi pada keropok makanan kegemaran anda? Kebanyakannya mengandungi lebih banyak natrium daripada yang seharusnya dalam snek yang sihat (sekitar 150 mg natrium). Selain itu, banyak keropok snek dibuat dengan tepung putih halus, minyak terhidrogenasi, dan senarai cucian bahan buatan.
Buat suis yang lebih sihat ketika datang untuk menghidangkan snacking dengan membuat keropok anda sendiri. Mereka lebih mudah dibuat daripada yang anda fikirkan. Roti rosemary gandum ini terdiri daripada hanya beberapa bahan mudah, termasuk tepung gandum segelas, dedak gandum yang kaya serat, telur, dan minyak zaitun yang sihat. Hanya 30 minit dan segelintir bahan yang anda perlukan untuk membuat keropok makanan ringan yang sihat dan lazat ini.
Bahan-bahan
- 1/2 cawan tepung gandum keseluruhan putih
- 1 sendok makan dedak gandum
- 1 sudu besar flaxseed tanah
- 1 telur besar
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 sudu kecil rosemary kering
- 1/2 sudu teh lada hitam segar retak
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F
- Dalam mangkuk, kacau bersama tepung, dedak gandum dan biji rami
- Tambah telur dan minyak. Campurkan sehingga bentuk doh
- Matikan doh dan gulung antara dua helai kertas
- Campurkan adunan dengan rosemary dan lada. Tekan ringan ke dalam adunan
- Potong adunan menjadi 1 1/2 inci. Pindahkan kulit dengan adunan ke dalam lembaran pembakar
- Bakar 20-25 minit atau sehingga keemasan. Sejuk.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan rosemary segar di tempat kering, jika anda memilikinya.
Anda juga boleh bereksperimen dengan rempah dan perisa yang berbeza untuk membuat keropok ini sesuai dengan rasa anda atau untuk menurunkan natrium.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Perhatikan keropok dengan berhati-hati pada akhirnya. Anda mahu mereka mendapatkan wangi dan emas, tetapi tidak terlalu coklat. Mereka akan teguh sedikit kerana mereka sejuk.
Pemotong pizza memudahkan untuk memotong garisan lurus di dalam adunan.
Keropok ini berjalan lancar dengan hummus, dipanggang veggie, atau sendiri.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Roti Gandum Keseluruhan pada Diet Rendah Carb
Kami banyak mendengar tentang kepentingan makan bijirin. Sekiranya anda menonton karbohidrat anda, pelajari jika roti gandum masih pilihan yang berkhasiat.
Rosemary Vegetarian Egg With Pistachio Nuts
Terung panggang adalah hidangan vegetarian yang sihat dan lazat yang lazat dan lazat, terutama apabila anda menambah herba rasa dan pistachios yang renyah kepadanya.
Gambaran Keseluruhan Gambaran Keseluruhan dan Penerangan
Pertolongan cemas adalah frasa tangkapan yang merujuk kepada dua keperluan perubatan yang berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai definisi dan pelbagai aspek pertolongan cemas.