Mencegah Kanser Kolon
Isi kandungan:
Kenali Kanser Kolon & Rektum (September 2024)
Langkah awal anda dalam pencegahan kanser kolon adalah untuk berbincang dengan doktor anda tentang bila anda perlu disiasat, sama ada dengan ujian kolonoskopi atau di rumah. Bergantung kepada faktor risiko anda, seperti umur anda dan sama ada anda mempunyai riwayat keluarga kanser kolon atau polip, doktor anda akan menentukan semasa pemeriksaan harus bermula. Mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara teratur, mengehadkan penggunaan daging merah dan diproses, dan mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan juga merupakan cara penting untuk mengurangkan risiko penyakit ini.
Pemeriksaan
Ujian pemeriksaan untuk pencegahan kanser kolon bertujuan untuk mencari penyelewengan dalam kolon sebelum mereka bertukar menjadi kanser.
Majoriti orang jatuh ke dalam kategori risiko purata untuk pemeriksaan pencegahan kanser kolon dan digalakkan untuk memulakan ujian pada usia 45. Yang mengatakan, tidak ada peraturan yang keras dan cepat ketika mulai melakukan pemeriksaan seperti itu. Gejala-gejala yang berpotensi atau faktor-faktor risiko tinggi untuk kanser kolon (lihat di bawah) boleh meminta pemeriksaan awal.
Bagi individu berisiko purata, ujian pemeriksaan visual boleh digunakan untuk mengesan polip usus dan kanser:
- Kolonoskopi dilakukan setiap 10 tahun
- Kolonoskopi tomografi yang dikira (kolonoskopi maya) dilakukan setiap lima tahun
- Sigmoidoscopy fleksibel dilakukan setiap lima tahun
Terdapat juga ujian najis di rumah direka untuk mengesan kanser usus besar apabila ia hadir. Ujian ini sama ada menyemak jumlah jejak darah atau menumpahkan sel-sel kanser di dalam najis. Mereka termasuk:
- Ujian imunokimia fecal yang sangat sensitif (FIT) setiap tahun
- Ujian darah gusi fecal okultisme berasaskan guaiac yang sangat sensitif setiap tahun
- Ujian DNA najis pelbagai sasaran (MT-sDNA) setiap tiga tahun
Sama ada jenis ujian ini boleh digunakan untuk mendapatkan penyaringan untuk kanser kolon, dan ada plus dan minus untuk masing-masing. Yang paling penting ialah anda tidak menunggu untuk mencari mereka.
Sekiranya ujian lain selain colonoscopy mempunyai hasil yang tidak teratur, anda masih memerlukan colonoscopy untuk mengesahkan penemuan tersebut (dan berpotensi mengeluarkan sebarang polip atau pertumbuhan kecil, jika diperlukan).
Meningkatkan atau Meningkatkan Risiko Tinggi
Sekiranya anda mengalami peningkatan atau peningkatan risiko kanser kolon, ujian pemeriksaan anda akan berlaku lebih kerap dan sebelum usia 45 tahun.
Menurut Persatuan Kanser Amerika, anda berada dalam kategori peningkatan atau berisiko tinggi jika anda memenuhi satu atau lebih kriteria berikut:
- Anda mempunyai sejarah keluarga kanser usus besar atau jenis polip tertentu
- Anda mempunyai sejarah peribadi kanser kolon atau jenis polip tertentu
- Anda mempunyai sejarah peribadi penyakit radang usus (kolitis ulseratif atau penyakit Crohn)
- Anda mempunyai sejarah keluarga yang diketahui atau disahkan atau disyaki sindrom kanser koloni keturunan seperti poliposis adenomatous familial (FAP) atau sindrom Lynch (kanser usus besar bukan poliposis kolon atau HNPCC)
- Anda mempunyai sejarah peribadi untuk mendapatkan radiasi ke bahagian perut atau pelvis untuk merawat kanser terdahulu
Garispanduan pemeriksaan khusus untuk individu bertambah dan berisiko tinggi berbeza-beza bergantung pada perkara di atas.
Kaunseling Genetik
Orang yang membawa mutasi genetik yang dikaitkan dengan kanser kolon keturunan adalah yang paling mungkin untuk mengembangkan penyakit ini. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda mempunyai FAP atau HNPCC, atau jika anda berasal dari keturunan Yahudi Ashkenazi, anda harus mempertimbangkan dengan serius menambah kaunseling genetik untuk pelan pencegahan kanser kolon anda. Penyaringan awal mungkin telah disyorkan kepada anda kerana latar belakang anda, tetapi keputusan dapat membantu mengasah strategi pencegahan selanjutnya.
Liputan
Mendapatkan ujian pemeriksaan kanser usus besar mungkin mahal, bergantung pada perlindungan insurans anda. Walaupun colonoscopy pemeriksaan keluar-saku boleh mahal, ujian immunochemical fecal tahunan untuk menyaring darah dalam najis biasanya lebih munasabah.
Akhirnya, pastikan anda berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada insurans anda meliputi ujian saringan anda atau, jika anda tidak diinsuranskan, bagaimana untuk mendapatkan perlindungan. Sekiranya anda mengalami peningkatan atau risiko tinggi untuk kanser kolon, ketahui bahawa sesetengah syarikat insurans memerlukan bukti (seperti keputusan ujian genetik). Ujian ini boleh mahal dan mungkin / tidak boleh diliputi di bawah pelan anda, jika anda mempunyai satu.
Berat badan
Keradangan kronik di dalam badan boleh menyebabkan kerosakan DNA, yang boleh menyebabkan kanser. Walaupun sains yang ketara di sebalik fenomena "keradangan yang mencetuskan kanser" ini adalah rumit dan masih diremehkan, mengurangkan keradangan dalam badan anda melalui tabiat gaya hidup yang sihat adalah langkah proaktif yang dapat diambil untuk mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
Obesiti adalah keadaan yang berkaitan dengan keradangan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, para saintis telah mengenal pasti protein keradangan, yang dipanggil PAR2, di dalam sel-sel lemak perut orang gemuk dan obes. Mereka percaya bahawa diet tinggi lemak / gula tinggi menyebabkan perubahan kepada sel-sel sistem imun yang mencetuskan pengeluaran protein. Rawatan keradangan yang unik ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dengan merangsang pengeluaran asid lemak tertentu yang terdapat dalam lemak perut.
Berhubung dengan kanser kolon, bukan sahaja obesiti dan kelebihan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser usus besar tetapi begitu juga dengan peningkatan lemak perut (pinggang yang lebih besar). Jadi mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan penambahan berat badan, terutamanya di sekitar pinggang anda, boleh membantu mengurangkan risiko anda.
Diet
Diet boleh memainkan peranan penting dalam risiko kanser kolon anda, untuk lebih baik atau lebih teruk, baik kerana keupayaannya untuk mempengaruhi jumlah keradangan dalam badan anda dan sebaliknya. Walaupun anda tidak boleh mengubah usia atau sejarah perubatan keluarga anda, anda boleh membuat keputusan pintar tentang apa yang ada di pinggan anda.
Perhatikan Lemak yang Anda Makan
Makan lemak sihat seperti minyak kacang, minyak rami, minyak ikan, minyak zaitun, dan minyak kanola juga boleh mengurangkan keradangan. Selain itu, pastikan anda mengehadkan pengambilan daging merah, yang mengandungi jumlah lemak tepu yang tinggi. Anda juga boleh mempertimbangkan memotong atau mengurangkan penggunaan produk tenusu penuh lemak seperti mentega, krim, ais krim, dan keju.
Selain itu, membersihkan pantri makanan diproses yang dibuat dengan lemak trans atau minyak hidrogenasi atau sebahagian hidrogenasi. Pengambilan minyak sayur-sayuran yang berlebihan yang terdapat dalam kebanyakan makanan ringan juga boleh menyebabkan keradangan, walaupun lemak tidak terhidrogenasi.
Masak daging anda dengan betul
Apabila anda memasak daging pada suhu tinggi (berfikir memasak, memanggang, dan menggoreng), hidrokarbon aromatik polycyclic (PAHs) dan amina heterosiklik (HCA) dibebaskan ke dalam makanan. Kedua-dua sebatian ini telah diketahui karsinogen dan telah dikaitkan dengan peningkatan kanser kolon dan rektum. PAHs juga boleh didapati dalam makanan sembuh atau asap, seperti ham atau bacon.
Anda tidak perlu melemparkan gril belakang rumah anda, tetapi mungkin lebih sihat untuk memperlahankan makanan memasak pada suhu yang lebih rendah, rebus, atau perlahan-lahan memakan protein haiwan.
Jika anda memutuskan untuk memanggang daging anda, pastikan anda menggunakan tongkat untuk membalik daging bukannya garpu. Menindik daging menyebabkan lemak dan jus menetes ke arang. Ini, seterusnya, menyebabkan pembentukan karsinogen yang melapisi daging ketika asap naik dari panggangan.
Memasak Daging untuk Mengurangkan Risiko KanserTambah gentian ke diet anda
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa serat, terutamanya dari bijirin keseluruhan, boleh membantu mengurangkan risiko kanser kolon.
Mulailah dengan menambahkan serat ke diet anda pada waktu pagi. Cuba oat dengan buah segar atau beku, kacang, dan percikan benih rami. Atau, cuba sereal sarapan serat dengan sekurang-kurangnya 6 gram atau lebih serat setiap hidangan.
Pada sebelah petang, snek pada buah segar atau kering atau menggigit pada sayur-sayuran dengan hummus bukan cip atau cookies. Dan, akhirnya, tamat hari dengan menambahkan sajian sayur-sayuran tambahan untuk makan malam dan pastikan roti anda 100 persen bijirin penuh.
Makanlah Deal Tanah
Anda boleh mencari hampir semua mikronutrien (berfikir mineral, vitamin) yang terdapat dalam bentuk pil pada masa kini. Walau bagaimanapun, ia bukan hanya mikronutrien dalam makanan sihat yang penting. Ini sinergi nutrien, fitokimia, dan antioksidan, pada dasarnya, makanan secara keseluruhan, yang membantu melawan sel-sel kanser.
Cara paling selamat dan paling menjimatkan untuk mendapatkan semua antioksidan, fitokimia, dan nutrien anda adalah untuk makan keseluruhan, semulajadi, makanan berasaskan tumbuhan, sebahagian besarnya tidak berubah dari semasa dituai. Basuh sayur-sayuran dan buah-buahan dengan teliti, dan nikmati kulit yang boleh dimakan juga (di sinilah serat yang ditumpuk).
Gaya hidup
Ia mungkin tidak mengejutkan untuk melihat strategi ini dalam senarai. Gunakan sambungan mereka kepada risiko kanser kolon sebagai bahan bakar untuk perubahan gaya hidup, jika diperlukan.
Senaman secara teratur
Aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan keradangan, menurut kajian 2017 dari Universiti California San Diego School of Medicine. Apa yang diperlukan adalah 20 minit senaman empat hingga lima kali seminggu, dan apa-apa bentuk sederhana kepada aktiviti sengit akan dilakukan (contohnya, berjalan dengan cepat, berlari, berenang, atau berbasikal).
Yang mengatakan, senaman yang kuat boleh mengurangkan risiko kanser kolon anda walaupun lebih sederhana daripada senaman. Oleh itu, jika anda sudah kerap bekerja, pertimbangkan untuk meningkatkan intensiti dan / atau kekerapan sesi anda (di bawah bimbingan doktor peribadi anda).
Berhenti Merokok, Kurangkan Alkohol
Penyelidikan menunjukkan bahawa berhenti merokok dan mengehadkan penggunaan alkohol dapat menurunkan risiko kanser kolon.
Merokok boleh mengurangkan vitamin C anda, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu mengurangkan risiko kanser kolon anda dengan menyapu radikal bebas (pencemaran, sisa selular) di dalam badan anda.
Begitu juga, penggunaan alkohol berat dapat mengurangkan jumlah folat (salah satu vitamin B) yang anda menyerap dari makanan yang sihat. Kekurangan folat telah dikaitkan dengan peningkatan kanser kolon.
Pemulihan semula jadi
Beberapa remedi semula jadi atau terapi alternatif telah didapati memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser kolon. Walau bagaimanapun, penyelidikan awal mencadangkan bahawa bahan-bahan berikut dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolon ke tahap tertentu.
Vitamin D
Tahap darah tinggi vitamin D mungkin dikaitkan dengan risiko kanser kolon yang lebih rendah, menurut satu kajian tahun 2010. Menganalisis data mengenai 1,248 orang dengan kanser kolorektal dan bilangan individu yang sihat, penyelidik menentukan bahawa mereka yang mempunyai tahap tertinggi vitamin D mempunyai 40 peratus risiko kanser usus besar berbanding mereka yang mempunyai tahap terendah.
Folate
Pastikan anda mengambil cukup folat (vitamin B yang terdapat dalam makanan seperti bayam, asparagus, dan bijirin yang diperkaya) boleh mengurangkan risiko kanser kolon anda. Pengambilan harian folat yang dianjurkan ialah 400 mcg untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita hamil perlu mengambil 600 mcg setiap hari manakala wanita menyusukan perlu mengambil 500 mcg setiap hari.
Quercetin
Dalam ujian makmal pada kultur sel, saintis telah menunjukkan bahawa quercetin boleh membantu mengatasi pertumbuhan kanser kolon. Lebih-lebih lagi, kajian berasaskan populasi pada tahun 2010 sebanyak 672 orang mendapati bahawa pengambilan makanan quercetin boleh dikaitkan dengan pengurangan kanser kolon.
Antioksidan yang terdapat dalam bentuk tambahan, quercetin secara semulajadi terdapat dalam makanan seperti epal, bawang, dan beri.
Teh
Teh putih boleh membantu menghalang pertumbuhan kubur yang menyimpang (prekursor kepada kanser kolon). Teh hijau juga telah ditemui untuk melawan kanser kolon dalam penyelidikan berasaskan haiwan dan ujian tiub. Walau bagaimanapun, data saintifik yang ada tidak mencukupi untuk menyimpulkan bahawa mana-mana jenis teh boleh menghalang kanser kolon pada manusia.
Ubat Pencegahan
Ramai orang tertanya-tanya jika mengambil ubat-ubatan tertentu boleh mengurangkan risiko kanser kolon mereka. Sebagai contoh, beberapa kajian mencadangkan bahawa orang yang kerap menggunakan aspirin dan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (NSAIDs) mempunyai risiko kanser kolon yang lebih rendah. Hakikatnya, juri masih keluar.
Oleh kerana NSAID boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius (termasuk pendarahan dari kerengsaan perut), penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil ubat ini secara teratur. Malah, American Cancer Society mencatatkan bahawa "pakar tidak mencadangkan NSAID sebagai strategi pencegahan kanser untuk orang-orang dengan risiko purata untuk mengembangkan kanser kolorektal."
Walaupun beberapa kajian telah menyarankan bahawa statin-ubat-ubatan yang biasa digunakan untuk merawat paras kolesterol LDL yang tinggi, seperti Lipitor (atorvastatin) dan Crestor (rosuvastatin) -mengurangkan risiko kanser kolon, yang lain tidak menyokong idea ini.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Persatuan Kanser Amerika. (2018). Bolehkah Kanser Kolorektal Dapat Dihalang?
- Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Keradangan dan senaman: Menghalang penghasilan TNF intrasel monosit dengan cara akut melalui pengaktifan β2-adrenergik. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Pengambilan serat diet dan risiko kanser kolorektal dan insiden dan adenoma berulang dalam Percubaan Pemeriksaan Kanser Prostat, Paru-paru, Colorectal, dan Ovarian1,2. Am J Clin Nutr. 2015 Okt; 102 (4): 881-90.
- Jenab M et. al. Persatuan antara kepekatan vitamin D yang beredar dan risiko kanser kolorektal dalam populasi Eropah: kajian kes kawalan bersarang. BMJ. 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Pengambilan flavonoid diet dan kanser kolorektal: satu kajian kawalan kes. Br J Nutr. 2010 Feb; 103 (3): 429-36.
- Lim J et al. Obesiti yang disebabkan oleh obesiti, keradangan adiposa, dan disfungsi metabolik yang berkait dengan ungkapan PAR2 dilemahkan oleh antagonisme PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (September 2011). Kaedah Memasak Daging dan Pemeliharaan dan Risiko untuk Adenoma Colorectal. Penyelidikan Kanser, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statins dan kanser. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
Penyakit Celiac dan Risiko Kanser Kolon
Bagaimanakah diagnosis penyakit seliak mempengaruhi risiko kanser kolon anda? Inilah yang anda perlu ketahui.
Mencegah Kanser Kolon Dengan Sindrom Lynch Keturunan
Peranan keturunan Lynch syndrome atau kanser kolorektal nonpolyposis keturunan (HNPCC) dalam mengembangkan kanser dan kanser lain.
Apa yang Bolehkah saya Makan untuk Mencegah Kanser Kolon?
Walaupun tiada bukti ilmiah bahawa makanan tertentu akan menghalang kanser, diet yang sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangkan risiko anda.