10 Sebab Mempertimbangkan Menyewa Jurulatih Peribadi
Isi kandungan:
- Anda Tidak Melihat Keputusan
- Anda Tidak Tahu Dimulakan
- Anda bosan dengan latihan lama yang sama
- Anda Perlu Dicadangkan
- Anda Mahu Belajar Bagaimana Melatih Anda Sendiri
- Anda Perlu Akauntabiliti dan Motivasi
- Anda Mempunyai Penyakit, Kecederaan, atau Keadaan Tertentu
- Anda Latihan untuk Sukan atau Acara
- Anda Ingin Pengawasan, Syarikat, dan Sokongan Semasa Latihan
- Anda Ingin Latihan di Rumah
- Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Pelatih Peribadi
- Apa Sesi Adakah Suka
3000+ Common English Words with Pronunciation (September 2024)
Apabila anda baru bermula dengan program latihan atau anda tidak melihat hasil dengan rutin semasa anda, pelatih peribadi boleh memberikan bantuan yang anda perlukan. Mengetahui bagaimana anda boleh memberi manfaat dan sama ada ia bernilai perbelanjaan boleh membantu anda memutuskan sama ada ini adalah pilihan yang baik untuk anda.
Terdapat beberapa sebab orang bekerja dengan jurulatih. Sesetengah mahu program individu supaya mereka dapat menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk manakala yang lain hanya perlu dipertanggungjawabkan untuk latihan mereka. Di mana sahaja anda berada di perjalanan senaman anda, pelatih peribadi mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk akhirnya mencapai matlamat kecergasan dan penurunan berat badan anda. Lihat jika 10 sebab untuk mendapatkan jurulatih peribadi menyerang akord dengan anda.
Anda Tidak Melihat Keputusan
Jika anda telah menjalankan secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan dan tidak kehilangan berat badan atau mencapai matlamat anda, menyewa jurulatih mungkin merupakan pilihan yang baik.
Berikut adalah beberapa perkara yang dapat dilakukan oleh jurulatih yang baik:
- Lihat program semasa anda untuk mencari cara untuk mengubah atau mengubah tingkah laku anda untuk menjadikannya lebih cekap dan berkesan.
- Tolak anda sedikit lebih sukar: Selalunya orang tidak melihat hasilnya kerana mereka tidak bekerja keras seperti yang mereka boleh. Sangat mudah untuk meredakan apabila anda sendiri, tetapi mempunyai seseorang di sana untuk mencabar anda boleh membuat perbezaan dalam skala.
- Periksa matlamat anda: Dia juga boleh membantu anda memikirkan jika matlamat anda adalah realistik.
- Pegang anda bertanggungjawab: Dia boleh bekerja dengan anda untuk menetapkan matlamat mingguan dan semak secara berkala untuk melihat bagaimana anda melakukan.
- Bantu awak kekal bermotivasi untuk bersenam: Mengetahui bahawa anda mempunyai temujanji dengan pro boleh membantu anda berada di landasan sepanjang minggu.
- Mengajar anda cara mengangkat berat dan melakukan latihan lain: Sering kali orang memberi tumpuan kepada kardio untuk menurunkan berat badan, tetapi anda memerlukan latihan kekuatan dan latihan teras juga. Ini adalah perkara yang pelatih dapat mengajar anda bagaimana cara yang betul.
Anda juga mungkin mendapati bahawa anda adalah mendapat keputusan, tidak seperti yang anda harapkan, sesuatu pelatih mungkin melihat dengan lebih jelas dari luar.
Kadang-kadang anda hanya perlu beberapa minggu untuk mendapatkan idea-idea baru untuk latihan dan latihan. Kemudian anda boleh pergi sendiri.
2Anda Tidak Tahu Dimulakan
Sekiranya anda baru bersenam, anda menyedari betapa rumitnya dan kami tidak dilahirkan dengan pengetahuan bagaimana untuk melakukannya. Apabila menghadapi tugas mewujudkan jadual latihan yang lengkap, anda mungkin merasa sangat terharu sehingga anda tidak melakukan apa-apa.
Jurulatih tahu semua yang masuk ke dalam program lengkap: Latihan Cardio, latihan berat badan, dan latihan fleksibiliti. Dan kemudian terdapat semua unsur yang anda perlu fikirkan, dari apa aktiviti yang perlu dilakukan untuk bagaimana menyesuaikan semuanya ke dalam jadual yang sibuk.
Jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan, jurulatih boleh membantu anda:
- Perhatikan aktiviti yang sesuai untuk anda: Mungkin anda tidak tahu apa yang akan berfungsi untuk badan, jadual atau peralatan yang ada. Seorang jurulatih mungkin dapat mencadangkan aktiviti yang sesuai dengan semua bidang tersebut.
- Membantu anda menyusun satu program yang munasabah: Jurulatih boleh membantu membimbing anda dengan tepat bagaimana memulakan dan berapa banyak latihan yang anda boleh kendalikan pada mulanya.
- Membantu anda dengan asas-asas:Latihan yang anda lakukan adalah berdasarkan kepada F.I.T.T.prinsip, bermakna anda memilih kekerapan, intensiti, masa dan jenis senaman yang anda lakukan dan memanipulasi unsur-unsur tersebut dari semasa ke semasa. Jurulatih boleh membantu anda menavigasi semua perkara tersebut, menunjukkan cara untuk:
- Perhatikan bagaimana sukar untuk bekerja semasa latihan dan bagaimana memantau intensiti senaman anda
- Dengan latihan berat badan, dia akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memilih latihan, berat, wakil, dan set
- Gunakan alat yang berbeza seperti pemantau kadar jantung atau pelacak aktiviti untuk meningkatkan latihan anda
- Membantu anda dengan jadual anda: Selalunya ini yang paling membingungkan. Jurulatih boleh duduk dan membantu anda melalui kalendar anda dan mengetahui apabila anda boleh bersenam dan apa yang akan anda lakukan pada hari-hari anda tidak bekerja dengan jurulatih.
- Bantu anda memaksimumkan masa andasambil menjaga anda dalam batas anda sendiri supaya anda tidak keterlaluan.
Anda bosan dengan latihan lama yang sama
Jika anda seorang jurulatih yang berpengalaman, mungkin anda tidak menganggap bekerja dengan pelatih peribadi. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi pilihan yang baik jika anda memerlukan beberapa variasi dalam latihan anda. Mudah untuk jatuh ke dalam latihan senaman, melakukan latihan yang sama berulang kali.
Bukan sahaja membosankan ini, ia boleh menyebabkan ketinggian pinggang, kecederaan yang berlebihan, dan kecederaan.
Inilah yang boleh dilakukan oleh jurulatih untuk anda:
- Bawa perspektif baru kepada latihan anda: Seorang pelatih akan datang dengan mata objektif dan mungkin melihat beberapa perkara mengenai program atau latihan anda dengan serta-merta yang boleh menjadikan mereka lebih menarik dan menyeronokkan.
- Bawa ide baru ke meja: Jurulatih berpengalaman dalam semua jenis latihan seperti:
- Latihan litar
- Latihan jarak intensiti tinggi seperti latihan Tabata.
- Menggunakan kaedah latihan kekuatan yang berbeza seperti superset, latihan piramid dan banyak lagi.
- Membantu anda menemui peralatan baru: Terdapat peralatan baru yang keluar sepanjang masa seperti Ball Kamagon yang dipenuhi dengan air untuk mencabar badan anda dengan cara yang berbeza.
- Bantu anda menetapkan matlamat yang baru dan lebih mencabar
- Tolak anda lebih keras daripada anda menolak sendiri
Jurulatih boleh membawa perspektif baru dan idea baru untuk mencabar kedua-dua badan dan minda anda. Walaupun anda hanya melakukan beberapa sesi atau bertemu setiap beberapa minggu, anda akan mendapati ia menyegarkan untuk mempunyai latihan baru dan mainan senaman baru untuk dimainkan.
4Anda Perlu Dicadangkan
Jika anda merasa seperti anda terjebak atau anda sudah bersedia untuk mengambil latihan anda ke peringkat seterusnya, seorang pelatih peribadi yang berpengalaman dapat menghasilkan cara-cara baru untuk mencabar diri anda.
Seorang jurulatih boleh:
- Membantu anda mencabar had anda: Salah satu cara untuk benar-benar mendorong dataran tinggi terdahulu adalah untuk pergi berat dengan berat anda. Seorang jurulatih boleh berada di sana untuk membantu anda memilih berat yang tepat dan melihat anda untuk latihan yang lebih mencabar.
- Latihan dengan anda: Pilihan lain yang mungkin anda miliki adalah untuk mempunyai jurulatih yang terlibat dalam latihan dengan anda, sambil menambah elemen kompetitif untuk latihan anda. Latihan rakan kongsi juga boleh
- Membantu anda mencari dan melatih acara berdaya saing: Mungkin anda mahu berlumba atau lakukan salah satu perlumbaan gila seperti Mudder Tough di mana anda menjalani kursus halangan atau beberapa acara tempatan yang mana anda harus menggali jauh untuk mencari kekuatan anda.
Anda akan merasa sangat sukar untuk mengawal diri dengan pelatih yang berdiri di atas anda, memberitahu anda untuk melakukan … satu lagi … rep … Anda juga mungkin mendapati kekuatan tersembunyi yang anda tidak pernah kenal dengan anda, yang boleh memberi motivasi kepada anda.
5Anda Mahu Belajar Bagaimana Melatih Anda Sendiri
Walaupun matlamat anda adalah untuk membuat latihan sendiri dan bersenam sendiri, menyewa pelatih untuk beberapa sesi boleh menjadi manfaat yang besar untuk mempelajari cara yang betul untuk bersenam. Ini benar terutamanya jika anda baru latihan kekuatan dan perlu mengamalkan latihan.
Dalam kes ini, berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh jurulatih untuk anda:
- Mengajar anda mengenai otot-otot di dalam badan anda dan bagaimana mereka berfungsi: Ini penting jika anda akan bekerja di rumah atau di gym sendiri.
- Tunjukkan latihan yang mensasarkan otot-otot tersebut: Pengetahuan ini adalah emas, terutamanya untuk jurulatih rumah. Mengetahui pelbagai latihan membolehkan anda membuat latihan anda sendiri apabila anda sudah bersedia untuk berubah.
- Mengajar anda cara mengangkat berat: Berapa kerap untuk mengangkat berat dan bagaimana untuk memilih berat, set, dan wakil anda. Dia boleh membuat pelbagai latihan untuk anda untuk terus melakukan apabila anda sudah bersedia untuk keluar sendiri.
- Tunjukkan baik borang: Untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan dan mengelakkan kecederaan, anda perlu melakukan setiap senaman dengan cara tertentu. Seorang jurulatih boleh menawarkan isyarat untuk membantu anda mendapatkan badan anda ke dalam kedudukan yang betul sehingga anda melakukan gerakan dengan betul.
- Menjadi sumber yang tersedia: Walaupun anda berhenti latihan, anda masih mempunyai orang itu sebagai sumber. Kebanyakan pelatih adalah baik dengan anda menghubungi mereka dari semasa ke semasa untuk nasihat dan anda sentiasa boleh kembali ke latihan pada bila-bila masa.
Anda Perlu Akauntabiliti dan Motivasi
Motivasi datang dari pelbagai tempat, baik secara dalaman maupun eksternal. Anda mungkin mempunyai beberapa alasan intrinsik untuk bersenam, seperti ingin menjadi lebih sihat atau untuk menurunkan ubat tekanan darah tinggi anda.
Tetapi, anda juga memerlukan motivator ekstrinsik untuk terus bersenam seperti ingin menurunkan berat badan untuk kelihatan lebih baik dalam saman mandi atau untuk perjumpaan sekolah tinggi anda. Seorang jurulatih peribadi boleh menjadi motivator itu.
Dengan menyewa jurulatih anda mencipta motivasi dalam pelbagai cara seperti:
- Secara kewangan: Anda melabur wang untuk mencapai matlamat anda, jadi hanya muncul untuk sesi anda supaya anda tidak kehilangan wang itu cukup untuk memastikan anda pergi.
- Dengan masa anda: Anda bukan hanya melabur wang, anda melabur masa anda juga, sumber yang berharga yang kami semua ingin melindungi. Itu boleh menambah motivasi anda untuk bersenam.
- Mempunyai janji temu: Tiada apa-apa seperti pelantikan tetap biasa untuk mendapatkan anda dalam gear untuk senaman. Anda tidak mahu mengecewakan jurulatih atau diri anda.
- Akauntabiliti: Anda tahu jurulatih anda mungkin akan bertanya tentang minggu anda. Dia akan mahu tahu sama ada anda melakukan latihan dan cara diet anda. Mengetahui bahawa mungkin lebih sukar untuk melangkau latihan anda.
Anda Mempunyai Penyakit, Kecederaan, atau Keadaan Tertentu
Jika anda mempunyai kecederaan atau keadaan tertentu, doktor anda mungkin mahu anda bersenam. Tetapi bagaimana anda melakukannya jika anda sakit atau terpaksa bekerja di sekitar kecederaan?
Di sinilah jurulatih yang berpengalaman datang. Jurulatih bekerja dengan semua jenis orang dan ramai daripada mereka mungkin mempunyai kepakaran yang membolehkan mereka bekerja dengan pelanggan dengan keperluan khusus.
Hanya beberapa perkara yang mungkin dapat membantu jurulatih anda:
- Bersenam dengan arthritis
- Senaman dengan penyakit jantung
- Bersenam dengan diabetes
- Berurusan dengan kecederaan lama atau kronik
- Membantu mengatasi sakit belakang atau leher
- Membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan teras dan kestabilan jika anda telah jatuh atau perlu bekerja di kawasan tersebut.
- Membantu anda membuat rancangan jika anda hamil atau ingin hamil
- Mewujudkan program yang berfungsi pada kawasan yang anda perlukan tanpa kecederaan semula atau isu lain.
Hanya beberapa perkara untuk difikirkan sebelum pergi laluan ini:
- Sentiasa bercakap dengan doktor anda dan dapatkan pelepasan untuk senaman. Jika anda mempunyai keadaan, jurulatih anda mungkin memerlukannya sebelum dia akan melatih anda.
- Bekerja dengan ahli terapi fizikal anda, jika anda mempunyai satu. Jurulatih anda mungkin ingin menghubungi ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui latihan yang anda patut lakukan atau tidak.
- Pastikan pelatih anda berpengalaman dengan keadaan anda. Tanya tentang mana-mana kelas atau sijil yang telah diambilnya untuk memastikan jurulatih tahu apa yang dia lakukan.
Anda Latihan untuk Sukan atau Acara
Jurulatih peribadi yang berpengalaman boleh menjadi pertolongan besar jika anda menyertai sukan tertentu atau latihan anda untuk acara yang akan datang.
Sama ada anda pemain golf, pelari, atau berbasikal, mungkin ada jurulatih di luar sana yang dapat membantu anda bermain anda.
Pastikan dia mempunyai pendidikan khusus dalam sesuatu seperti penyaman udara atau beberapa bidang lain yang berkaitan.
- Datang dengan latihan yang betul: Jurulatih penyaman sukan tahu apa latihan yang perlu anda lakukan untuk, katakan, golf atau bola keranjang. Dia boleh membuat latihan untuk mengukuhkan kawasan yang perlu anda bantu sambil mengelakkan ia berlebihan.
- Datang dengan jadual latihan yang baik: Latihan adalah lebih daripada sekadar latihan. Ia juga mempunyai jumlah masa pemulihan yang tepat. Jurulatih boleh membantu anda membuat jadual yang membolehkan anda memanfaatkan badan anda dengan sebaiknya untuk menyembuhkan dan memulihkannya.
- Bantu dengan mengelakkan kecederaan: Satu kebimbangan utama dengan sukan adalah bahawa melakukan gerakan yang sama berulang kali sering boleh menyebabkan kecederaan yang berlebihan. Seorang jurulatih boleh membantu anda dengan latihan salib supaya anda bekerja pada otot-otot yang lain dalam tubuh anda, membolehkan otot-otot lain berehat atau bekerja dengan cara yang berbeza.
Anda Ingin Pengawasan, Syarikat, dan Sokongan Semasa Latihan
Sesetengah orang tahu bagaimana untuk bersenam dan mereka juga tahu bagaimana untuk melakukan senaman dengan betul, tetapi mereka suka mempunyai jurulatih di sekitar untuk sokongan dan penyeliaan.
Seorang pelatih boleh menjadi baik dalam keadaan ini untuk:
- Menjadi penonton: Sekiranya anda mengangkat berat yang sangat berat, jurulatih boleh membantu menjaga keselamatan anda dan boleh membantu anda mengimbangi berat anda juga.
- Menjaga anda dalam talian: Sekiranya anda tahu anda cenderung untuk menjadi lemah, seorang jurulatih secara automatik membuat anda bekerja lebih keras hanya kerana anda tahu dia berada di sana menonton.
- Membuat anda senaman: Mungkin anda merasa sukar untuk bersenam sendiri, tetapi ada orang yang muncul di pintu anda memaksa anda untuk keluar dan melakukan sesuatu.
- Sebagai sejenis teman latihan: Anda mungkin mahu sesuatu yang lebih daripada sekadar seseorang yang memberitahu anda apa yang perlu dilakukan. Mungkin seseorang yang bukan sahaja akan memandu anda melalui latihan tetapi melakukan perkara dengan anda supaya anda tidak bersenam sendiri.
Anda Ingin Latihan di Rumah
Jika anda ingin bersenam di rumah tetapi anda tidak mempunyai banyak peralatan atau tidak pasti bagaimana menggunakan apa yang anda ada, latihan peribadi di rumah adalah pilihan yang sangat baik.
Semak jurulatih di kawasan anda yang menawarkan pilihan itu dan anda akan mengalami banyak faedah seperti:
- Kemudahan: Anda tidak perlu mengemas beg atau memandu ke gym. Jurulatih datang kepada anda pada satu masa yang berfungsi untuk anda.
- Privasi: Tidak semua orang mahu bekerja di hadapan orang di gym. Bekerja di ruang anda sendiri boleh menjadi lebih selesa dan membuat anda berasa kurang sedar.
- Belajar bagaimana untuk bersenam di rumah: Kebanyakan kita mempunyai perkara seperti band rintangan, dumbbells, dan bola senaman, tetapi anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk benar-benar menggunakan mereka di persekitaran anda. Jurulatih yang baik boleh menunjukkan kepada anda cara menggunakan alat-alat ini dan juga orang lain yang tidak mungkin anda pikirkan-tangga, sofa, kerusi atau plat kertas.
- Pelbagai: Jurulatih juga boleh mengubah senaman anda seberapa kerap yang anda suka supaya anda tidak pernah bosan.
- Idea peralatan: Dia boleh membawa peralatan tetapi juga membuat saranan untuk peralatan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Pelatih Peribadi
Kebanyakan gim mempunyai pelatih peribadi pada kakitangan dan menawarkan pakej menarik untuk latihan peribadi. Anda juga boleh melihat dalam talian atau menggunakan IDEA Fitness Connect untuk mencari jurulatih di kawasan anda. Kos akan berbeza-beza bergantung pada tempat anda tinggal dan pengalaman dan pendidikan jurulatih anda. Biasanya, kos akan berada di mana saja dari $ 30 hingga $ 100 sesebuah sesi. Carilah kelayakan dan kualiti ini:
- Kelayakan dan pensijilan: Seorang jurulatih peribadi hendaklah disahkan melalui organisasi latihan peribadi yang terkemuka, seperti ACSM, ACE, IDEA, YMCA, atau NSCA. Jurulatih anda harus mempunyai pensijilan terkini dalam CPR dan / atau pertolongan cemas.
- Dasar perniagaan: Jurulatih harus mempunyai insurans liabiliti dan menyediakan satu salinan dasar dan prosedur untuk perkhidmatan, biaya, pembatalan, dan pengembalian dana.
- Pengalaman: Pastikan jurulatih anda mempunyai pengalaman, terutamanya berhubung matlamat anda. Contohnya, jika anda seorang pembina badan, anda mahu seseorang yang berpengetahuan di kawasan itu.
- Spesifik: Jika anda mempunyai masalah perubatan tertentu, kecederaan atau keadaan (seperti mengandung, kesukaran hamil, masalah jantung, diabetes, dan lain-lain) pastikan jurulatih anda mempunyai pendidikan di bidang ini dan akan bekerjasama dengan doktor anda.
- Pendengar yang baik: Jurulatih yang baik akan mendengar rapat dengan apa yang anda katakan dan memastikan dia memahami matlamat anda.
- Perhatian: Jurulatih yang baik akan difokuskan hanya pada anda semasa sesi anda.
- Kemajuan Penjejakan: Jurulatih yang baik akan menilai kemajuan anda secara tetap dan mengubah perkara jika perlu.
Apa Sesi Adakah Suka
Setiap sesi biasanya berlangsung kira-kira sejam. Pertemuan pertama ditumpukan untuk menilai tahap kecergasan, ukuran badan, senaman, sejarah kesihatan, dan matlamat. Bersedia untuk melangkah pada skala, dapatkan lemak badan anda diuji, dan jawab soalan-soalan khusus mengenai matlamat anda. Selepas itu, anda akan menghabiskan setiap sesi melakukan kardio, latihan berat badan, fleksibiliti, atau aktiviti lain bergantung pada apa tujuan anda. Jurulatih anda akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan senaman, membantu anda memikirkan berapa banyak berat badan yang digunakan, dan memberi anda petunjuk untuk memanfaatkan setiap senaman.
Jurulatih anda harus menyediakan anda dengan rutin senaman, menjejaki kemajuan anda, dan mengubahsuai latihan anda seperti yang diperlukan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
10 Sebab Bomba Jurulatih Peribadi Anda
Adakah pelatih anda melakukan yang terbaik dia boleh? Kadang-kadang bercakap mengenai masalah itu membantu tetapi masa lain mungkin menjadi masa untuk bekerja dengan seseorang yang baru.
10 Sebab Anda Takut untuk Sewa Jurulatih Peribadi
Setiap orang mempunyai ketakutan tentang latihan. Ketahui tentang 10 sebab yang paling biasa yang anda takut untuk menyewa pelatih dan apa yang perlu dilakukan terhadap mereka.
Myofascial Trigger Points sebagai Sebab Sebab-Sebab Sakit Kepala
Ketahui bagaimana mata pencetus myofascial mungkin menyebabkan sakit kepala ketegangan anda, termasuk bagaimana mata pencetus ini didiagnosis dan dirawat.