Levator Scapula Muscle dan Peranannya dalam Kesakitan dan Postur
Isi kandungan:
- Memahami Levin Scapula Muscle
- Levin Scapula Peranan Otot dalam Postur Kepala dan Leher
- Merawat Nyeri Leher dan Bahu Apabila Scapula Levator Terlibat
Levator Scapula Stretch (September 2024)
Skapula levator, atau lepasan lepasan untuk pendek, otot adalah salah satu daripada beberapa otot yang terdiri daripada "lapisan dangkal" otot belakang.
Penipuan levator mempengaruhi kedua-dua gerakan leher dan postur belakang. Ia terlibat dalam beberapa pergerakan skapula.
1Memahami Levin Scapula Muscle
Scapula adalah nama lain untuk bilah bahu; ia adalah tulang berbentuk segi tiga, yang berbentuk segi tiga yang terletak di atas bahagian atas sangkar tulang rusuk anda. Terdapat dua tulang scapula, satu di kedua-dua belah tulang belakang, di belakang.
Scapula levator membawa bilah bahu, atau scapula, yang merupakan gerakan yang disebut ketinggian. Ia juga berputar skapula ke bawah.
Dengan menarik ke atas dari sudut dalam tulang skapula ke arah luar leher, di mana skapula levator dilekatkan, otot ini secara tidak langsung menggerakkan hujung bawah skapula ke arah tulang belakang. Ini adalah pergerakan putaran ke bawah yang disebutkan di atas.
Pergerakan bilah bahu ini biasanya sebahagian daripada pergerakan yang lebih besar dari fleksi dan penculikan sendi bahu. Fleksibel berlaku apabila anda menggerakkan lengan anda ke hadapan dan ke arah siling, dan penculikan berlaku apabila anda menggerakkan lengan anda ke sisi.
Semasa fleksi dan / atau penculikan, penyerang levator secara aktif berkontrak.
Kontraksi otot scapula Levator juga boleh menggerakkan leher. Ia mengambil bahagian dalam lenturan sisi, yang dipanggil lekukan lateral, dan putaran, atau berpusing.
Scapula levator berasal dari vertebra serviks satu hingga empat (C1 hingga C4) dan melekat pada pinggir bahagian atas skapula.
2Levin Scapula Peranan Otot dalam Postur Kepala dan Leher
Kesakitan leher dan bahu adalah masalah yang biasa dihadapi oleh pekerja pejabat, pemandu trak dan lain-lain yang duduk sepanjang hari di tempat kerja. Dan ia menjadi lebih teruk apabila kerusi atau kerusi kereta yang digunakan oleh pekerja tidak menawarkan sokongan untuk tulang belakang sejajar.
Perabot kerja yang kurang direka bentuk boleh menyumbang kepada ketegangan otot kronik dan kekejangan, serta kelemahan otot.
Salah satu fungsi utama penyerang levator adalah untuk menjaga bilah bahu anda dalam kedudukan yang menyokong penjajaran vertikal kepala anda di leher anda, dan untuk mencegah postur kepala ke hadapan, keadaan di mana kepala anda terlalu jauh ke hadapan.
Tetapi bilah bahu adalah, secara semula jadi, tulang yang sangat bergerak. Mengekalkannya dengan mantap untuk mengekalkan postur leher yang sesuai bukannya mudah.
Untuk memahami apa yang boleh dilakukan pisau bahu yang boleh dialihkan ke pelindap levator anda, yang ditugaskan untuk menyimpannya di kedudukan yang betul di belakang anda, bayangkan berdiri di atas papan selancar di lautan sambil memegang dan menggunakan peralatan elektronik anda dan bekalan pejabat lain. Dalam kes ini, pergerakan menentang dinamik mungkin memerlukan otot dan tulang anda untuk kedua-dua beralih secara berasingan dan untuk bekerja bersama untuk membolehkan anda menaip, mencapai telefon bimbit anda dan menguruskan baki anda sebagai lonjakan air di bawah anda.
Dalam senario ini dan serupa, walaupun senario yang kurang dramatik, scap levator mungkin tidak cukup kuat untuk mengekalkan bilah bahu di mana ia sepatutnya menjadi kepala yang baik pada postur leher. Sebaliknya, ia mungkin menjadi terlalu berat.
Apabila otot menjadi overstretched, mereka sering menjadi tegang sebagai cara menawarkan kestabilan. Ini mungkin berasa seperti ketegangan otot kerana pemendekan otot, tetapi, ia sebenarnya berbeza daripada itu.
Dan keadaan mungkin menjadi lebih teruk jika anda mengetuk, anda tidak mempunyai sokongan lumbar, dan / atau meja atau roda anda sama ada terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang boleh memaksa bilah bahu ke dalam kedudukan yang sama atau ke atas.
3Merawat Nyeri Leher dan Bahu Apabila Scapula Levator Terlibat
Otot scapula leper adalah salah satu daripada beberapa otot bahu yang boleh dikaitkan apabila anda mengalami sakit leher. Kedua-dua bahu dan leher sangat rumit, yang bermaksud penting untuk mendapatkan kesakitan atau disfungsi di kawasan yang didiagnosis oleh profesional kesihatan berlesen yang berkelayakan.
Dan beberapa sesi dengan ahli terapi fizikal mungkin cukup untuk membuat anda kembali ke landasan.
Dalam hal ini, rawatan mungkin terdiri daripada kerja pada kekuatan otot dan fleksibilitas untuk scapula levator, serta bahu, leher, dan otot belakang belakang yang lain, serta mengembangkan kebiasaan postur yang lebih baik.
Kajian March 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Sains Terapi Fizikal mendapati bahawa senaman fizikal - khususnya, mereka yang menangani postur belakang anda - boleh membantu mengurangkan kyphosis. Kyphosis selalunya merupakan pra-kursor untuk memajukan postur kepala, keadaan yang disebutkan di atas.
Terapi fizikal boleh membantu anda mengurangkan tahap stres yang diletakkan pada levator. Latihan peregangan, penguatan dan postur juga dapat membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan fungsi fizikal badan atas dan, secara amnya, meningkatkan kualiti hidup anda.
Diet-Mengubah Bakteria Gut dan Peranannya dalam MS
Bakteria anda memengaruhi kesihatan imun anda, dan apa yang anda makan boleh mengubah bakteria itu. Terokai pautan kompleks ini, dan bagaimana ia boleh menjejaskan MS anda.
Gen p53 dan peranannya dalam kanser
Gen p53 sering dirumus dalam banyak kanser termasuk kanser paru-paru. Apa yang berlaku apabila gen ini bermutasi dan mengapa ini penting?
Sistem Imun dan Peranannya dalam Hepatitis
Ketahui tentang peranan sistem imun dalam membangun, memerangi, dan merawat pelbagai bentuk hepatitis.