Adakah Yoga Lembut Sesuai untuk Anda?
Isi kandungan:
- Bagaimana Yoga Lembut Berbeza
- Hatha Dibandingkan dengan Yoga yang lembut
- Gaya Yoga Gentle
- Adakah Yoga Lembut untuk Anda?
Rahasia 10 Gerakan Sholat yang Sangat Menakjubkan (September 2024)
Yoga lembut dilakukan untuk kegembiraan peregangan dan ketenangan fikiran, bukan untuk kalori yang dibakar. Gaya yoga lembut tidak mungkin dalam berita, tetapi mereka masih mempunyai bahagian penting untuk bermain di spektrum yoga. Kebanyakan latihan yoga pergi ke trend hibrid baru dan semakin melampau suhu dan olahraga. Walaupun anda mungkin bangun untuk mencuba perkara-perkara baru, kadang-kadang anda hanya mahukan peregangan kuno, mungkin dengan sedikit nyanyian.
Bagaimana Yoga Lembut Berbeza
Takrif kamus lembut adalah di sepanjang garis sederhana atau ringan. Lembut telah diadopsi ke dalam leksikon yoga untuk menggambarkan gaya amalan yang memberi tumpuan kepada peregangan dan pernafasan, bukan kekuatan kekuatan atau kelenturan yang melampau. Namun, anda tidak boleh mengharapkan untuk menghabiskan seluruh kelas dalam kedudukan terlampau yang dibungkus selimut (cuba yoga restoratif jika bunyi yang menarik). Anda boleh melakukan postur berdiri, lengkung ke hadapan, dan kesan back-impact yang rendah, sebagai tambahan kepada peregangan duduk.
Hatha Dibandingkan dengan Yoga yang lembut
Walaupun banyak kelas yoga Hatha lembut, kata-kata itu tidak sinonim. Hatha yoga adalah istilah yang lebih umum yang benar-benar boleh bermakna jenis yoga fizikal, walaupun ia sering digunakan untuk menunjukkan kelas yang tidak berorientasikan aliran. Kelas yang lembut boleh termasuk beberapa aliran vinyasa, tetapi titik itu bukan untuk meningkatkan kadar jantung anda atau cuba untuk mendapatkan kaki anda di belakang kepala anda. Ia benar-benar sesuai dengan badan dan nafas anda. Mengharapkan postur sokongan yang disokong dengan penekanan kepada regangan.
Gaya Yoga Gentle
Kelas kelas permulaan dalam gaya yoga berikut adalah tempat yang baik untuk memulakan penerokaan yoga lembut anda. Walau bagaimanapun, kelas berbeza-beza, walaupun mereka dilabelkan. Bercakap kepada pengarah guru atau studio terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada mereka menganggap kelas itu lembut.
- Yoga penting: Integral adalah amalan yoga Hatha lembut yang dibawa ke Barat oleh Sri Swami Satchidananda. Ia bertujuan untuk mengintegrasikan minda, badan, dan semangat. Kelas sering termasuk latihan pernafasan, nyanyian, kriyas, dan meditasi.
- Kripalu yoga: Ini adalah latihan yoga Hatha yang lembut dengan pendekatan kasih sayang yang menekankan meditasi, penyembuhan fizikal, dan transformasi rohani. Pelajar memerhatikan pemikiran mereka tanpa menghakimi dan datang untuk menerima dan mengasihi diri mereka sendiri. Kelas biasanya bermula dengan latihan pranayama dan terbentang lembut diikuti dengan amalan asana dan berakhir dengan relaksasi akhir.
- Sivananda yoga: Kaedah ini dari keturunan Swami Sivananda dibawa ke Barat oleh Swami Vishnudevananda. Ia berdasarkan lima prinsip untuk kesihatan optimum dan pertumbuhan rohani, termasuk senaman yang betul melalui 12 pose, pernafasan, kelonggaran, diet vegetarian, dan pemikiran positif dengan meditasi. Punca termasuk penyongsangan, backbends, lengkung ke hadapan, kelainan, baki, dan hamstring terbentang.
Adakah Yoga Lembut untuk Anda?
Kelas yoga yang lembut akan menerima pemula dan orang yang dicabar secara fizikal. Mereka mungkin termasuk meditasi. Mereka bertujuan untuk menenangkan dan mengurangkan tekanan.Sekiranya anda telah terintimidasi dengan gaya yoga yang lebih banyak atau sedang mencari jalan untuk berehat, anda mungkin mahu meneroka yoga yang lembut.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Adakah Peristiwa-Peristiwa dan Tempat-tempat Yang Mesra Autisme Sesuai untuk Keluarga Anda?
Adakah program mesra autis sesuai untuk keluarga anda? Inilah kebaikan dan keburukan.
Adakah NyQuil Sesuai untuk Anda dan Gejala Anda?
NyQuil adalah popular di atas ubat anti sejuk dan selesema. Tetapi apa yang ada di dalamnya dan adakah ia sesuai untuk anda? Ketahui lebih lanjut tentang ubat ini biasa.