Fakta Pemakanan Iceberg Lettuce dan Manfaat Kesihatan
Isi kandungan:
SELADA ICEBERG, SOLUSI CERDAS TANAMAN PENDAMPING CABAI (September 2024)
Tiada salad menambah kualiti yang sama dengan salad, burger, atau taco seperti aisberi. Walau begitu, populariti salad seperti kubis seperti ini, dinamakan kerana ia dibungkus di atas ais untuk penghantaran sebelum kereta kereta api yang didinginkan didirikan, telah menjadi pucat berbanding dengan sayur-sayuran gergasi seperti bayam dan kale.
Memang benar bahawa ais krim pemakanan tidak dapat dibandingkan dengan sayur-sayuran berdaun yang paling gelap.
Dan untuk banyak palates, itu tidak seperti rasa wangi seperti, katakan, arigula peppery atau escarole pahit. Tetapi tidak satu pun dari ini bermakna tidak ada tempat untuk aisberi pada sandwic anda atau dalam mangkuk salad anda. Selain masalah yang menyenangkan ia membawa ke meja, salad ais yang mempunyai beberapa faedah. Selain itu, kadang-kadang hanya anak-anak kecil salad yang akan dimakan. Oleh itu, sama ada anda suka keranda ais anda dicincang menjadi salad, daun berlapis dengan daun ke dalam sandwich, atau dipotong menjadi irisan dan drizzled dengan keju keju biru, inilah cara untuk memanfaatkannya.
Faedah Lettuce Iceberg
Nutritionwise, iceberg benar-benar tidak dapat dibandingkan dengan lettuces yang lebih gelap, yang kaya sumber vitamin A dan nutrien lain terima kasih kepada phytochemicals yang menaikkan kesihatan yang terdapat dalam pigmen yang memberikan sayur-sayuran ini kaya, dalam warna yang mendalam. Walau bagaimanapun, ia tidak sepenuhnya bernilai. Menurut Jabatan Pertanian A.S. (USDA), secawan ais bergegas mempunyai sedikit besi (0.18 miligram), vitamin A (150 unit antarabangsa atau IU), dan serat (0.5 gram).
Nombor ini mewakili jumlah minuscule Nilai Harian yang disyorkan untuk nutrien ini, tetapi mereka sekurang-kurangnya membuat sumbangan kecil.
Di mana gunung es bersinar adalah sebagai tulang belakang diet rendah lemak atau rendah karbohidrat yang sihat. Cawan yang sama dengan salad aiskrim yang dicincang hanya mempunyai 5 kalori dan bukan tempat lemak.
Ia juga dibuat hampir seluruhnya air, dan begitu seperti menyusut segelas besar H2O, mengunyah salad ais krim yang sangat berpakaian sebelum makanan dapat membantu mengisi anda dan mengekang selera anda supaya anda tidak tergoda untuk makan terlalu banyak.
Membeli, Menyimpan, dan Menyediakan
Apabila membeli aiskrim di jabatan hasil, cari kepala yang kelihatan segar, dengan daun yang berwarna hijau dan renyah tidak kelihatan coklat atau lemas. Daun juga harus dibalut dengan ketat untuk membentuk bentuk padat, bulat, dan tidak longgar.
Untuk menyimpan ais gunung, letakkan di dalam beg kedap udara atau bekas yang diliputi peti sejuk. Ia perlu bertahan sehingga dua minggu.
Apabila anda sudah bersedia untuk menggunakan aisberi anda, ada cara mudah untuk menghilangkan tegar yang memegang semua daun bersama supaya ia boleh dengan mudah dibilas dan dipisahkan: Cukup pegang kepala selada enam hingga lapan inci di atas meja dapur dengan kedua-dua tangan dan teras menghadap ke bawah. Tegaskan membawa kepala ke permukaan keras di kaunter; ini akan melonggarkan daun dari teras supaya anda dapat merebutnya dengan satu tangan dan memutarnya. Anda kemudian boleh memegang seluruh kepala terbalik di bawah air yang mengalir, flip ke atas untuk membiarkan air mengalirkan keluar, dan kemudian mengeluarkan daun yang berasingan.
Sesetengah orang melemparkan daun luar tetapi tidak perlu melakukan ini selagi anda membilasnya.Jangan membilas atau memasak salad sebelum anda bersedia untuk menggunakannya: Daun mengoksidakan dan menghidupkan coklat dengan cepat, dan walaupun tepi gelap tidak akan mencederakan anda, mereka tidak kelihatan baik.
Lobus aiskrim yang telah dibasuh dan dipotong juga dijual di dalam beg plastik, sering digabungkan dengan wortel atau jenis sayur-sayuran lain. Satu beg selada akan berlangsung selama beberapa hari di dalam peti sejuk, tetapi apabila dibuka, anda perlu menggunakannya dalam masa beberapa hari. Mungkin salad yang paling terkenal yang dibuat dengan selada ais adalah salad irisan-seperempat kepala ais di atas dengan keju biru dan daging yang hancur. Ia lazat tetapi mematikan dari segi kalori dan lemak. Jika anda ingin memanjakan diri, mintalah untuk berpakaian di sebelah supaya anda boleh mengawal jumlah yang anda makan. Jika tidak, kerana aiskrim adalah kekacauan dan hampir tiada rasa, ia mudah dimasukkan ke dalam salad yang termasuk sayur-sayuran dan sayur-sayuran lain. Ia juga boleh berfungsi sebagai asas untuk salad makanan utama berpakaian ringan yang dimuatkan dengan sayuran segar dan sedikit protein tanpa lemak. Biarkan imaginasi anda membimbing anda atau melepaskan salah satu daripada resipi berasaskan ais.Iceberg Lettuce dalam Diet
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel
Fakta Pemakanan Air Tonik: Kalori dan Manfaat Kesihatan
Ketahui tentang air tonik termasuk bahan-bahannya dan kenapa ia mempunyai banyak kalori. Terokai alternatif yang baik untuk air tonik dalam gin dan tonik anda.
Fakta Pemakanan Saderi: Kalori dan Manfaat Kesihatan
Adakah saderi benar-benar mempunyai kalori negatif? Ketahui apa maksud istilah ini dan berapa banyak kalori dan zat-zat nutrien lain yang sebenarnya disediakan.
Fakta Pemakanan Air Kelapa: Manfaat Kalori dan Kesihatan
Apa yang istimewa tentang pemakanan air kelapa? Lihat kalori air kelapa, manfaat kesihatan dan fakta pemakanan lengkap untuk mengetahui.