Mengambil Omega-3 Pil Minyak Ikan jika Anda Mempunyai Alergi
Isi kandungan:
- Kajian Menyediakan Keputusan Berlawanan
- Cara Dapatkan Omega-3 Jika Anda Alergi terhadap Ikan
- A Word From DipHealth
5 Efek Samping Minyak Ikan Bagi Kesehatan Tubuh (September 2024)
Ikan mempunyai banyak manfaat kesihatan, dan salah satu faedah utama adalah ia mengandungi bekalan kaya lemak omega-3. Sebenarnya, faedah ikan yang sihat adalah terutamanya dalam minyak. Jadi, bagaimana anda boleh mendapatkan manfaat kesihatan yang penting jika anda alah kepada ikan?
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan penggunaan biasa dua jenis lemak yang dikenali sebagai asid lemak omega-3-DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic) - yang terdapat dalam kepekatan yang tinggi terutamanya dalam ikan berlemak seperti herring, trout, dan sardin.
Bagi orang yang tidak suka ikan atau makanan laut, ia cukup mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat kesihatan: mereka mempunyai pilihan untuk mengambil suplemen minyak ikan omega-3. Tetapi tidak jelas sama ada anda boleh mengambil suplemen asid lemak omega-3 jika anda sebenarnya alah kepada ikan. Kajian perubatan dan pendapat perubatan bercampur-campur.
Baca terus untuk mengetahui apa yang kita tahu, dan apa yang tidak kita ketahui, mengenai alahan ikan dan keselamatan suplemen asid lemak omega-3.
Kajian Menyediakan Keputusan Berlawanan
Satu kajian yang sangat kecil yang membabitkan enam orang yang alah kepada ikan sihat memberikan jawapan yang menenangkan: para penyelidik mendapati bahawa orang-orang itu menangani suplemen minyak ikan tanpa sebarang reaksi alergi.
Walau bagaimanapun, laporan kes dalam literatur perubatan yang melibatkan seorang wanita dengan alahan makanan laut yang didokumen mendapati bahawa dia mengalami gejala alergi yang teruk-bengkak, sesak nafas dan sesak dada-setelah mengambil kapsul minyak ikan resep. Gejala-gejalanya merosot dalam masa lima hari selepas membuang minyak ikan, yang dilakukannya selepas perjalanan ke bilik kecemasan.
Kebanyakan suplemen minyak ikan melakukan (berhati-hati) mengesyorkan terhadap memakan pil jika anda alah kepada ikan. Nasib baik, mereka yang alah kepada ikan mempunyai pilihan lain untuk mendapatkan asid lemak omega-3 mereka.
Cara Dapatkan Omega-3 Jika Anda Alergi terhadap Ikan
Beberapa pilihan vegetarian wujud untuk suplemen omega-3. Ini termasuk: minyak biji rami, minyak rami, dan alga.
Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa tubuh manusia tidak menggunakan asid lemak omega-3 dalam sumber tumbuhan dengan cekap seperti makanan laut. Suplemen mikro-alga, seperti spirulina, dianggap sumber DHA yang paling berkesan, yang boleh ditukar kepada EPA.
Sekiranya doktor anda telah mencadangkan suplemen omega-3 untuk apa-apa sebab, anda harus menyebut alergi ikan anda dan bertanya sama ada dia menganggap suplemen vegetarian setara untuk tujuan anda.
Sebagai contoh, dia boleh mengesyorkan sejenis suplemen omega-3 vegetarian, dia mungkin mahu menyesuaikan dos yang dianjurkan anda, atau dia mungkin menyarankan anda menyesuaikan diet anda untuk memasukkan makanan tertentu yang secara semula jadi tinggi dalam asid lemak ini.
Tiga suplemen omega-3 yang dilabel sebagai bebas minyak ikan termasuk:
- Nordic Naturals Algae Omega. Naturals Nordic dikenali dengan suplemen minyak ikan yang berkualiti, tetapi ia menghasilkan produk omega-3 vegetarian dan vegan yang berasaskan alga bagi mereka yang tidak boleh atau tidak mahu suplemen berasaskan ikan. Setiap hidangan mengandungi 195 mg EPA dan 390 mg DHA.
- Ovega-3 berasaskan tumbuhan Omega-3s. Ini jenama vegetarian dan vegan omega-3 asid lemak mendapat omega-3 daripada alga. Satu hidangan mengandungi 135 mg EPA dan 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. Dalam produk vegetarian ini, asid lemak berasal daripada minyak biji rami dan minyak biji bunga matahari yang ditekan. Ia mengandungi 495 mg asid lemak omega-3.
A Word From DipHealth
Perlu diketahui bahawa sejak asid lemak omega-3 dianggap mempunyai banyak manfaat kesihatan, pengeluar termasuk mereka dalam lebih banyak makanan. Sebenarnya, sesetengah produk makanan yang tidak diingini dianggap sebagai termasuk lemak omega-3 yang sihat.
Oleh itu, apabila anda melihat tuntutan ini dalam satu pakej, baca label dengan teliti untuk memastikan bahawa sumber omega-3 dalam makanan bukan ikan. Makanan yang sering ditambah dengan cara ini termasuk marjerin, bijirin, dan jus.
Sekiranya Anda Mengambil Minyak Ikan atau Pergi Langsung ke Sumber?
Menambah ikan atau minyak ikan untuk diet anda boleh membantu anda mencapai tahap kolesterol yang sihat. Ketahui perbezaan antara ikan dan minyak ikan.
Faedah Mengambil Minyak Ikan Omega-3 untuk PCOS
Kajian menunjukkan minyak ikan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, mengurangkan kesakitan jangka masa, dan banyak lagi. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai minyak ikan dan PCOS.
Sekiranya Anda Dapatkan Penurunan Flu Jika Anda Mempunyai Alergi Telur?
Adakah vaksin flu selamat untuk orang yang mempunyai alahan telur? Cadangan telah berubah. Ketahui jika anda boleh mendapat vaksin jika anda mempunyai alahan telur.