Belajar Mainkan Didgeridoo untuk Mengobati Tidur Apnea
Isi kandungan:
- The Didgeri-What?
- Terus Terus Bernafas
- Menguatkan Windpipe Anda
- Apakah hasilnya?
- Alternatif Berkesan?
- A Word From DipHealth
Gending Manten : KINANTHI PANGUKIR Sl.Myr ; Gamelan Jawa Klasik Musik Pengantin [INSTRUMENTAL] (September 2024)
Apnea tidur adalah gangguan biasa yang menyebabkan berhenti sementara bernafas sementara orang yang tertimpa sedang tidur. Ini sering disebabkan oleh saluran udara atas runtuh, dan ia boleh membawa kepada masalah perubatan utama. Ini paling kerap dirawat dengan tekanan saluran udara positif yang berterusan, atau CPAP, tetapi ini tidak selalu diterima. Malah, pematuhan adalah halangan utama dalam rawatan yang kadangkala tidak dapat diatasi. Satu alternatif yang dicadangkan untuk CPAP adalah belajar untuk memainkan alat asli yang dipanggil dogeridoo. Bagaimanakah teknik pernafasan bulat yang diperlukan untuk memainkan instrumen ini membantu merawat tidur apnea?
The Didgeri-What?
The didgeridoo adalah alat angin yang biasa di kalangan orang pribumi Australia utara. Ia adalah alat silinder, kayu yang mungkin dari 3 hingga 10 kaki panjangnya. Ia telah dimainkan selama lebih dari 1,500 tahun dan secara tradisinya dibuat dari kayu putih atau buluh dengan corong lebah.
Mujurlah, anda tidak perlu membina salah satu daripada kayu. Versi lebih moden dari didgeridoo boleh dibuat dengan sedikit kos dari pita PVC dan pita saluran, dan mungkin untuk membuat sendiri.
Bagi mereka yang memilih pilihan yang sedia ada, terdapat juga versi pembuatan didgeridoos yang dipasarkan secara profesional untuk tidur yang menelan kos $ 197.
Terus Terus Bernafas
Bagaimana kerja didgeridoo untuk meningkatkan pernafasan semasa tidur? The didgeridoo dimainkan dengan teknik pernafasan khas yang bernama pernafasan. Ini melibatkan pernafasan melalui hidung semasa mengeluarkan udara keluar dari mulut menggunakan lidah dan pipi. Bibir bergetar akan menghasilkan drone berterusan bahawa pemain yang mahir dapat mengekalkan selama yang diinginkan, dengan bekalan udara sentiasa diperbaharui. Adalah dipercayai bahawa teknik ini boleh meningkatkan kekuatan otot dalam tisu sepanjang saluran udara. Ini mungkin sama dengan kesan yang dinyatakan dengan terapi myofunctional.
Menguatkan Windpipe Anda
Terdapat beberapa penyelidikan yang menyokong hubungan berpotensi ini. Dalam kajian Swiss yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British pada tahun 2006, didapati bahawa bermain didgeridoo adalah rawatan alternatif yang berkesan untuk apnea tidur obstruktif yang sederhana. Ia dihipotesiskan bahawa teknik pernafasan bulat boleh meningkatkan nada otot saluran udara atas dan mengurangkan keruntuhan yang biasa berlaku dalam apnea tidur. (Ini akan membantu untuk meningkatkan apnea tidur obstruktif, tetapi tidak memberi kesan pada apnea tidur tengah.) Dua puluh lima pesakit telah mendaftar dalam kajian, diberikan pelajaran, dan diamalkan setiap hari di rumah selama 4 bulan.
Apakah hasilnya?
Subjek kajian yang diamalkan diamalkan kira-kira 25 minit sehari, 6 hari seminggu. Berbanding dengan kumpulan kawalan, mengantuk siang hari dan indeks apnea-hipopnea (atau bilangan runtuhan jalan per jam) meningkat dengan ketara dari 21 kepada 11.6. Ini menurunkan keparahan dari tahap sederhana hingga sederhana. Sleepiness diukur dengan skala Sleepworth Epworth dan ini bertambah baik dari 11.8 hingga 7.4. Rakan mereka juga melaporkan kurang tidur gangguan. Walau bagaimanapun, tidak ada kesan yang dapat diukur pada kualiti tidur.
Alternatif Berkesan?
Oleh itu, kajian ini menunjukkan bahawa bermain didgeridoo secara teratur adalah rawatan yang berkesan untuk orang yang mengalami apnea tidur obstruktif yang sederhana, meningkatkan beberapa langkah penyakit. Nampaknya beberapa apnea tidur ringan tetap berlaku, bagaimanapun. Untuk bahan bernilai kurang daripada $ 10, dan sedikit amalan untuk mempelajari teknik pernafasan bulat, ini mungkin alternatif yang mungkin bagi mereka yang tidak boleh bertoleransi mesin CPAP mereka.
Kajian lanjut, yang melibatkan kumpulan subjek yang lebih besar, boleh membantu. Ini dapat membantu menentukan siapa yang lebih mungkin menanggapi rawatan.
A Word From DipHealth
Terdapat banyak rawatan berkesan untuk tidur apnea. Ia kadang-kadang dapat membantu untuk mengkaji semula terapi yang mungkin telah gagal sebelum ini. Di luar CPAP, perkakas lisan dari pakar pergigian khusus atau pembedahan mungkin menjadi pilihan tambahan untuk dipertimbangkan. Berat badan dan terapi kedudukan mungkin juga mempunyai peranan. Jika anda sedang berusaha untuk tidur dengan baik dengan apnea tidur yang tidak dirawat, berunding dengan pakar bedah tidur yang disahkan oleh lembaga yang dapat memberikan panduan yang anda perlukan untuk berjaya.
Rutin Waktu Tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur yang Pantas
Apa bedah tidur harus menjadi sebahagian daripada rutin tidur anda? Ketahui bagaimana rutin yang termasuk membaca, muzik, atau mandi boleh membantu anda untuk mengelakkan insomnia.
Mainkan Tidak Berstruktur untuk Kanak-kanak
Ketahui lebih lanjut mengenai permainan tidak berstruktur, kategori permainan yang terbuka dan kanak-kanak. Ketahui mengapa ia penting dan bagaimana untuk memanfaatkannya.
Rawatan Sistem Terapi Tidur Winx untuk Tidur Apnea
Ketahui tentang Sistem Terapi Tidur Winx dan bagaimana ia berfungsi. Pertimbangkan faedah dan kelemahan menggunakan alat pengawal lisan vakum oral untuk tidur apnea.