Pilihan Minum Terbaik Jika Anda Memiliki Diabetes
Isi kandungan:
7 hari minum air kelapa, apa yg akan terjadi??? Anda akan sehat dan bugar (September 2024)
Salah satu perkara pertama yang sering dibincangkan oleh doktor dengan pesakit kencing manis baru adalah pengambilan cairan mereka. Penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan. Jumlah air yang anda perlukan bergantung kepada beberapa faktor, seperti iklim dan senaman. Mempunyai diabetes juga boleh meningkatkan jumlah air yang anda perlukan untuk terus terhidrasi.
Persatuan Jantung Amerika berkata, "Mengekalkan tubuh yang terhidrat membantu jantung mengepam darah melalui saluran darah ke otot dan membantu otot bekerja dengan cekap." Tetapi, jika anda meminum minuman yang kaya dengan kalori dan gula, anda boleh menambah berat badan serta meningkatkan gula anda.
Jika anda mempunyai diabetes dan pernah mengalami gula darah rendah, anda tahu bahawa jika anda minum 4 oz jus gula anda naik dalam masa lima belas minit. Tetapi, jika gula darah anda adalah normal atau sedikit tinggi, minum minuman manis di atas ini boleh menyebabkan gula darah meningkat pada kadar yang pantas. Sekiranya anda menghidap kencing manis atau ingin menurunkan berat badan, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengelakkan semua minuman manis. Rawatan hypoglycemia adalah satu-satunya pengecualian.
Minuman manis termasuk jus (100 peratus semua semula jadi), soda, teh ais (manis), limau, minuman serbuk, minuman sukan, minuman tenaga, kopi berperisa dengan sirap. Mengurangkan pengambilan anda boleh membantu penurunan berat badan dan kawalan gula darah. Ia juga boleh meningkatkan tahap tenaga anda.
Air
Air harus menjadi minuman pilihan utama anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk minum air yang mencukupi, cuba bumbu air anda dengan menambah buah-lemon segar, limau, buah beri, dan lain-lain Atau bungkus air anda secara berbeza. Beli botol air khas, minum dari jerami. Satu lagi pilihan yang baik adalah mengambil "tembakan" air sepanjang hari. Gunakan cawan dixie kecil dan isi ia sepanjang hari.
Teh Iced tanpa gula
Brew gambar besar teh ais tanpa gula dan rasa dengan lemon yang baru dimasak. Simpan kendi dalam peti sejuk atau pada suhu bilik. Sekiranya anda bimbang tentang kafein, anda boleh menggantikan kafein.
Kopi
Kajian menunjukkan bahawa penggunaan kopi sederhana (sekitar 4 cawan sehari) boleh menyumbang ke arah pengambilan air anda dan tidak menyebabkan dehidrasi. Berhati-hati, bagaimanapun, mengenai apa yang anda masukkan ke dalam kopi anda. Menambah gula meja, siram manis, krim dan susu penuh lemak boleh meningkatkan pengambilan kalori dan gula. Juga, jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung atau tekanan darah tinggi anda mungkin perlu melihat pengambilan kafein anda dan harus membincangkan penggunaan kafein dengan penyedia penjagaan kesihatan anda atau beralih ke dekaf.
Seltzer
Seltzer, aka, air berkarbonat boleh menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang yang menyia-nyiakan diet soda mereka. Masukkan limau, kapur atau cuba pilihan berperisa untuk serba boleh.
Makanan Diet
Kajian telah bercampur sama ada sama ada orang harus menggunakan minuman berkalori rendah atau minuman diet rendah sebagai sebahagian daripada rancangan makan yang sihat.
Persatuan Diabetes Amerika mengatakan, "Penggunaan pemanis nonnutrisi LCS berpotensi untuk mengurangkan pengambilan kalori dan karbohidrat secara keseluruhan jika digantikan dengan pemanis kalori tanpa pampasan dengan pengambilan kalori tambahan dari sumber lain." Dengan mengurangkan kalori dan karbohidrat, anda boleh menurunkan berat badan dan memperbaiki gula darah anda.
Mengapa Roti Sourdough Boleh Menjadi Pilihan Jika Anda Memiliki IBS
Jika anda melangkau roti kerana anda telah bebas gluten untuk mengurus IBS anda, cari tahu jika roti tawar boleh menjadi pilihan yang selamat untuk anda.
Bolehkah Anda Minum Alkohol Jika Anda Memiliki COPD?
COPD dan alkohol, apabila digabungkan, boleh menyebabkan kesan buruk. Ketahui sama ada minum untuk COPD dan berapa banyak yang terlalu banyak.
Pilihan Minum yang berbeza untuk Apabila Anda Memiliki IBS
Membantu IBS lebih daripada sekadar memberi tumpuan kepada apa yang perlu dimakan. Ketahui apa yang anda boleh minum apabila anda mempunyai IBS, dengan risiko yang lebih rendah untuk membuat gejala anda lebih teruk.