Mentega Peanut Butter dan Jelly Quinoa Breakfast
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Peanut Butter & Jam Thumbprint Cookies (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 457 Lemak 14g Karbohidrat 68g Protein 18g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 457 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 14g | 18% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 1mg | 0% |
Natrium 101mg | 4% |
Jumlah karbohidrat 68g | 25% |
Serat Pemakanan 12g | 43% |
Jumlah Gula 10g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 18g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 140mg | 11% |
Besi 5mg | 28% |
Kalium 744mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Satu mangkuk panas bijirin penuh adalah cara yang sihat untuk memulakan hari anda. Anehnya, oatmeal bukan satu-satunya pilihan anda, jadi berikan oatmeal untuk berehat dan cuba mangkuk sarapan quinoa.
Mentega kacang dan mangkuk mangkuk quinoa dibuat dengan bahan-bahan makanan sebenar dan ia adalah cara yang sihat untuk menikmati rasa kanak-kanak kegemaran anda. Quinoa pra-masak menjadikannya lebih mudah dan cepat untuk membuat anda boleh keluar pintu dengan sarapan yang berkhasiat di pagi hari.
Bahan-bahan
- 1 cawan yang dimasak quinoa
- 1/4 cawan susu pilihan
- 1 sudu besar mentega kacang semulajadi
- 1/4 cawan raspberi beku
Persediaan
- Dalam periuk kecil, gabungkan quinoa dan susu. Panaskan haba yang rendah sehingga hanya mendidih.
- Kacau dalam mentega kacang dan keluarkan dari haba. Kemudian tuangkan ke dalam mangkuk.
- Dalam hidangan kecil yang selamat dari microwave, panaskan raspberi 30-60 saat. Tuangkan quinoa di dalam mangkuk.
- Gerimis dengan mentega kacang tambahan, jika dikehendaki, dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda tidak perlu menggunakan quinoa. Sekiranya anda mempunyai biji-bijian lain yang sudah dimasak di dalam peti sejuk anda (seperti farro atau millet) cuba gunakannya sebagai pengganti quinoa untuk sentuhan yang menyeronokkan.
Anda boleh menggunakan mentega badam atau mentega kacang lain sebagai ganti mentega kacang, dan susu pilihan.
Apa-apa buah berry beku akan berfungsi sebagai pengganti raspberi.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Haba quinoa dan susu di atas api yang rendah untuk mengelakkan terik.
Sekiranya anda suka bubur krew, tambahkan lebih banyak susu untuk mendapatkan tekstur yang anda inginkan.
Jika anda tergesa-gesa, quinoa panas dan susu dalam ketuhar gelombang mikro, kacau dalam mentega kacang dan beri panas, dan bawa ke dalam balang dengan penutup
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Butter Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Ketahui tentang pemakanan badam, mentega, dan mentega kacang, serta dapatkan maklumat mengenai mengelakkan aditif dan ramuan yang tidak diingini dalam mentega kacang anda.
4-Ingredient Butter Squares Butter Peanut
Rawat diri anda dengan bar renyah kacang yang sihat yang akan mengingatkan anda tentang merawat kanak-kanak kegemaran anda tetapi memberi nutrisi yang sihat.
Mentega Peanut Butter Granola yang sihat
Granola mentega kacang buatan sendiri adalah chunky, lazat, dan sihat daripada granola yang dibeli di kedai, yang boleh menjadi makanan yang "sihat" yang menipu.