Rawatan Alternatif untuk Tidur Apnea untuk Menghindari CPAP
Isi kandungan:
- Hilang berat badan
- Terapi Kedudukan
- Peralatan Mulut
- Pengelakan sedatif dan Alkohol
- Pembedahan
- A Word From DipHealth
cara mengatasi gatal di pantat , selangkangan dan daerah kewanitaan (September 2024)
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan apnea tidur, pilihan rawatan pertama yang ditawarkan akan berkemungkinan positif tekanan udara (CPAP) secara berterusan, tetapi bagaimana jika anda memerlukan rawatan alternatif untuk apnea tidur anda? Boleh jadi rintangan utama untuk bertolak ansur dengan CPAP, dan jika anda tidak dapat mengatasi ini, anda tidak akan berjaya. Terdapat beberapa pilihan rawatan lain yang mungkin menawarkan kelegaan, dari pengambilan rumah seperti penurunan berat badan untuk mengelakkan alkohol atau menaikkan kepala katil dan terapi perubatan seperti peralatan dan pembedahan lisan. Temui apa yang boleh berfungsi dengan baik untuk anda.
Hilang berat badan
Berlebihan berat badan atau obes sering merupakan penyumbang utama untuk mengalami apnea tidur. Jika ini berlaku, menumpahkan beberapa kilogram (seringkali sekurang-kurangnya 10 peratus berat badan) boleh membetulkan keadaan. Berat tambahan boleh menyempitkan saluran udara anda, meletakkan lemak di pangkalan lidah, dan menjadikannya lebih cenderung runtuh. Sekiranya ini berlaku, diet dan senaman mungkin semua rawatan yang anda perlukan. Malangnya, ramai orang mempunyai banyak sumbangan untuk menjalani apnea tidur, dan mengekalkan berat badan ideal anda mungkin tidak menjadi penyelesaian lengkap untuk semua orang.
Terapi Kedudukan
Anda mungkin seseorang yang mendengkur atau mempunyai apnea tidur yang lebih banyak apabila anda tidur di belakang anda. Jika ini berlaku, anda mungkin mendapati bahawa tidur di sebelah anda adalah penyelesaiannya. Ini boleh dicapai dengan menopang badan anda dengan longgokan bantal. Satu lagi penyelesaian ialah menjahit bola tenis ke belakang baju t-shirt. Memakai ini untuk tidur akan menghalang anda dari beralih ke belakang semasa anda sedang tidur. Terdapat juga kedudukan yang lebih mahal termasuk Slumber Bump, Zzoma, dan Shift Malam.
Bagaimana pula dengan menaikkan kepala katil? Sesetengah orang telah menurunkan apnea jika mereka mempunyai kepala katilnya sedikit tinggi. Ini boleh dicapai dengan menggunakan bantal baji tidur, yang merupakan landasan busa yang tertinggi di kepala katil. Dalam sesetengah kes, katil boleh laras boleh digunakan untuk menaikkan kepala untuk memadamkan berdengkur dan membantu apnea. Katil-katil baru mungkin cuba mengautomasikan penyesuaian ini untuk anda.
3Peralatan Mulut
Terdapat alat lisan atau alat pergigian yang direka khas yang mungkin membantu dalam membetulkan masalah anatomi. Sekiranya anda mempunyai rahang pendek atau tersembunyi, peranti kemajuan mandibular boleh menggerakkan sesuatu ke kedudukan yang lebih baik. Ini menggeser lidah ke hadapan dan mengurangkan kesesakan di dalam saluran udara. Ia biasanya dipasang khas di pejabat pakar pergigian khusus. Ia dipakai pada waktu malam dan ia boleh berjaya merawat apnea tidur ringan hingga sederhana untuk sesetengah orang. Ia mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan, bagaimanapun, termasuk ketidakselesaan, mulut kering, pergerakan gigi, atau masalah sendi rahang.
Pengelakan sedatif dan Alkohol
Penggunaan sedatif dan alkohol boleh melegakan otot saluran udara atasan anda dan menjadikannya lebih mudah runtuh. Mengelakkan agen-agen ini pada waktu sebelum waktu tidur dapat meningkatkan gejala tidur apnea tidur dan berdengkur. Anda juga perlu berhati-hati tentang penggunaan ubat preskripsi seperti pil tidur dan ubat sakit narkotik.
5Pembedahan
Terdapat pelbagai pilihan pembedahan yang boleh digunakan. Secara sejarah, yang paling biasa dipanggil uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP adalah pembedahan tisu yang berlebihan di saluran udara atas, termasuk bahagian belakang mulut dan tekak. Ia boleh meningkatkan berdengkur, tetapi apnea tidur mungkin berterusan. Pembedahan lelangit lembut semata-mata juga mungkin. Pilihan lain (lebih melampau) termasuk trakeostomi, yang merupakan incision pembedahan di bahagian depan tenggelam. Pembuangan amandel dan adenoid boleh membantu dalam kes tertentu, terutamanya pada kanak-kanak. Terdapat juga pilihan untuk pembedahan rahang. Tonsillectomy mungkin pilihan rawatan pertama pada kanak-kanak, tetapi pilihan pembedahan biasanya merupakan terapi garis kedua pada orang dewasa.
A Word From DipHealth
Sekiranya anda perjuangan untuk memperbaiki pernafasan anda semasa tidur, dapatkan bantuan dari doktor perubatan tidur bersertifikat papan yang akan dapat memberikan nasihat peribadi yang lebih khusus.
Rutin Waktu Tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur yang Pantas
Apa bedah tidur harus menjadi sebahagian daripada rutin tidur anda? Ketahui bagaimana rutin yang termasuk membaca, muzik, atau mandi boleh membantu anda untuk mengelakkan insomnia.
Alternatif Immunotherapy (Alternatif Alahan) Alternatif
Ketahui semua tentang bagaimana imunoterapi sublingual berfungsi. Ubat alergi ini diberikan di bawah lidah dan boleh membantu mereka yang mengalami alergi.
Rawatan Sistem Terapi Tidur Winx untuk Tidur Apnea
Ketahui tentang Sistem Terapi Tidur Winx dan bagaimana ia berfungsi. Pertimbangkan faedah dan kelemahan menggunakan alat pengawal lisan vakum oral untuk tidur apnea.