Makanan Pantry Kecemasan Rendah Carb
Isi kandungan:
- Berapa Banyak Makanan untuk Menyimpan?
- Pelan Asas untuk Kekurangan Kuasa
- Protein dari Pantry
- Sayuran
- Buah
- Lemak
- Air Kecemasan
SCP-1461 House of the Worm | euclid | Church of the Broken God scp (September 2024)
Badai, gempa bumi, dan badai salji adalah beberapa bencana alam yang dapat mengasingkan anda dari sumber makanan, air, dan kuasa. Mempunyai stok makanan dan air adalah idea yang sangat baik. Ia juga berguna apabila penyakit menyerang rumah anda atau apabila ia menyusahkan untuk berjalan ke kedai.Jika anda melihat senarai makanan kecemasan, anda akan melihat banyak makanan yang mempunyai kandungan kanji atau gula yang tinggi seperti makanan bijirin dan keropok biasanya disyorkan. Oleh kerana kebanyakan makanan yang anda makan untuk memastikan gula darah rendah adalah segar dan mudah rosak, ini boleh jadi masalah.
Dengan penyediaan, ia mungkin dapat melalui makanan kecemasan tanpa meningkatkan gula darah anda. Pakar yang digunakan untuk mencadangkan mempunyai bekalan selama tiga hari, tetapi banyak sumber kini mengesyorkan untuk mempunyai dua minggu makanan kecemasan di rumah anda. Ini bermakna anda harus menyimpan makanan yang anda suka makan sebagai sebahagian daripada diet biasa anda, dan memutarkan makanan supaya tidak ada yang buruk atau kehilangan kandungan nutrisi. Gunakan makanan dalam perintah ini: Peti sejuk: Makan makanan yang paling mudah rosak di dalam peti sejuk. Daging, telur, tenusu, mayonis, dan sejenisnya. Makanan ini tidak boleh melebihi 40 F selama lebih daripada dua jam. Satu pengecualian untuk peraturan "tenusu" adalah keju keras seperti cheddar, yang boleh bertahan sekurang-kurangnya satu atau dua hari, dan kadang-kadang lebih lama, sebelum pergi buruk. Jika anda mempunyai penyejuk dan ais, alihkan makanan paling mudah rosak kepada mereka. Banyak makanan di dalam peti sejuk biasa tidak menjadi hampir secepat makanan yang paling mudah rosak. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran akan berlangsung selama beberapa hari dan sehingga satu minggu atau lebih, bergantung kepada item (epal, sebagai contoh, bertahan lama). Ramai perasa (kesesakan, semangat, mustard, sos tomato, salad berasaskan minyak, dan lain-lain) akan berlangsung selama berminggu-minggu. Freezer: Berapa lama makanan dalam peti sejuk selamat untuk dimakan bergantung kepada suhu di dalam bilik. Peraturan ibu adalah dua hari, tetapi anda mungkin melihat makanan yang dibekukan lebih lama, terutama jika anda berada dalam iklim yang sejuk. Semakin banyak makanan di dalam peti sejuk ketika kuasa padam, semakin lama ia akan tetap. Elakkan membuka peti sejuk kerana ia akan memperkenalkan udara yang lebih panas dan mempercepat pencairan. Pantry: Makanan utama dalam tempoh tanpa kuasa adalah makanan pantri. Sebaik sahaja anda telah memakan makanan yang akan binasa dari peti sejuk atau peti sejuk, anda boleh mula menggunakan makanan anda yang stabil. Makan protein yang cukup tidak hanya penting untuk diet rendah karbohidrat, tetapi ia juga merupakan kawasan yang boleh diabaikan dalam keadaan kecemasan. Adalah penting untuk mendapatkan pemakanan yang mencukupi untuk menghadapi tekanan dan usaha fizikal. Berikut adalah beberapa sumber protein stabil yang ada di tangan: Makan dengan pelbagai jenis sayuran yang mungkin penting untuk pemakanan yang baik. Berikut adalah beberapa sayuran untuk mempertimbangkan untuk menambah pantry anda:Sayuran Kalengan
Sayuran jeruk Jars Sukar untuk mencari buah rendah karbohidrat yang tidak mudah rosak. Buah kalengan dan kering biasanya mempunyai gula tambah atau tinggi gula, bermula dengan, walaupun terdapat pengecualian. Baca label dengan teliti. Buah-buahan beku-kering adalah mungkin pilihan yang terbaik, dari sumber-sumber seperti "Just Tomatoes" atau syarikat penyimpanan makanan. Blueberry beku dan stroberi boleh menjadi lebih rendah dalam karbohidrat daripada buah kering yang lain. Kebanyakan minyak stabil sehingga satu tahun jika disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Minyak zaitun dan minyak kelapa adalah pertaruhan yang baik. Air lebih penting daripada makanan. Tanpa air, anda akan mati dalam masa beberapa hari. Anda memerlukan sekurang-kurangnya tiga gelen air setiap orang, setiap hari. Adalah bijak untuk memastikan bekalan air selama tiga hari di tangan sepanjang masa. Lihat nasihat FEMA dan Amerika Red Cross mengenai makanan dan air dalam keadaan kecemasan. Berapa Banyak Makanan untuk Menyimpan?
Pelan Asas untuk Kekurangan Kuasa
Protein dari Pantry
Sayuran
Buah
Lemak
Air Kecemasan
Perasa untuk Pantry Rendah Carb
Perasa adalah bahagian penting dalam menjaga makanan yang sihat dan sihat pada diet rendah karbohidrat. Ketahui item pantri mana yang perlu dipelihara dan mana yang akan dilemparkan.
Makanan Rendah Rendah Carb yang Memerlukan Tidak Memasak
Satu menu harian yang menunjukkan bagaimana anda mempunyai diet yang rendah dan berkaliber rendah tanpa menghidupkan dapur atau menolak butang pada gelombang mikro.
Makanan Prepacked Rendah Carb untuk Simpan di Pantry anda
Memulai diet rendah karbohidrat boleh menjadi sukar, tetapi persediaan boleh menjadikannya lebih mudah. Berikut adalah makanan yang telah dicetak untuk menyimpan pantri rendah karbohidrat anda.