Perkara Yang Menyebabkan Penurunan Bekalan Susu Payudara
Isi kandungan:
KL24: Zombies [Movie] by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman (September 2024)
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi banyak perkara yang boleh mengganggu bagaimana tubuh anda membuat susu ibu. Sekiranya anda menyusu dan prihatin tentang pengeluaran susu anda menjadi perlahan, lihatlah isu-isu ini yang boleh menyebabkan penurunan bekalan susu ibu.
Punca Bekalan Susu Pengurangan
Masalah kesihatan, diet, pilihan gaya hidup dan ubat-ubatan boleh menjejaskan bekalan susu ibu anda. Dengan memahami apa yang boleh mengganggu bekalan susu anda, anda mungkin dapat membuat beberapa perubahan pada rutin harian anda, mengubahnya, dan mula meningkatkan pengeluaran susu anda sekali lagi. Berikut adalah beberapa perkara yang membawa kepada pengurangan susu ibu dan apa yang boleh anda lakukan.
Masalah kesihatan
Kesihatan anda dan keadaan badan dan minda anda boleh menjejaskan pengeluaran susu ibu. Apabila anda secara fizikal dengan baik, berehat, dan mempunyai sistem sokongan yang sihat, tubuh anda boleh menumpukan tenaga untuk membuat susu. Tetapi, jika badan anda tidak seimbang kerana anda mempunyai keadaan perubatan yang tidak dirawat, anda habis, atau di bawah banyak tekanan, anda dapat melihat penurunan bekalan anda. Berikut adalah beberapa isu kesihatan yang menjejaskan pengeluaran susu.
Tidak Mendapatkan Cukup Cukup:Memulihkan daripada melahirkan anak, tuntutan ibu, dan penyusuan bayi yang baru lahir boleh meletihkan. Keletihan selepas bersalin dan kekurangan tenaga boleh mengganggu penyusuan, dan ini salah satu penyebab utama bekalan susu yang rendah. Ia mungkin tidak mudah selama beberapa minggu pertama, tetapi sangat penting untuk anda berehat secukupnya.
- Ambil tidur semasa bayi tidur.
- Menyusu dengan kaki anda atau berbaring.
- Tanya pasangan, keluarga, dan rakan anda untuk mendapatkan bantuan kepada anak-anak dan pekerjaan yang lebih tua. Mereka juga boleh menonton bayi untuk seketika supaya anda boleh berehat dan berbaring.
Mengabaikan Kesihatan Anda: Jangkitan atau keadaan kesihatan lain seperti fungsi tiroid yang rendah (hipotiroidisme) dan anemia boleh menyebabkan badan anda mengurangkan susu ibu. Sebaik sahaja anda merawat penyebabnya, tubuh anda boleh memberi tumpuan kepada membuat susu ibu lagi.
- Jika anda mengesyaki bahawa bekalan susu anda rendah kerana masalah kesihatan, lihat doktor anda untuk pemeriksaan.
- Jika anda mempunyai jangkitan, doktor anda mungkin perlu menetapkan antibiotik.
- Doktor anda dengan selamat dapat merawat banyak keadaan kesihatan semasa anda menyusu. Pastikan anda memberitahunya bahawa anda sedang menyusu sebelum dia menetapkan sebarang rawatan.
Tekanan:Tekanan fizikal, emosi, dan psikologi dapat mengurangkan bekalan susu ibu anda. Sekiranya anda prihatin terhadap privasi semasa anda menyusu, anda mungkin berasa malu atau malu. Perasaan ini boleh mengganggu let-down. Punca-punca lain tekanan seperti kebimbangan, kesakitan, masalah kewangan, dan masalah hubungan juga boleh menambah jumlah ASI yang lebih rendah.
- Jika anda sakit, ambil ubat sakit anda seperti yang diarahkan. Jika anda tidak mempunyai ubat sakit, tanya doktor anda jika anda boleh mengambil Tylenol atau Motrin.
- Sekiranya anda tidak menyusukan bayi di sekitar orang lain, tidakkah anda mengambil bayi anda dari pelawat dan pergi ke bilik lain untuk menyusu.
- Apabila anda berasa tertekan, ambil nafas panjang. Sekiranya anda selamat berjalan kaki selama beberapa minit, luangkan masa untuk membersihkan minda anda.
- Bercakap tentang perasaan anda kepada seseorang yang anda percayai.
Menjadi Hamil Sekali lagi:Jika anda hamil lagi semasa anda sedang menyusu, hormon kehamilan baru diketahui menyebabkan penurunan bekalan susu anda.
- Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan bekalan susu semasa mengandung.
- Jika kanak-kanak yang anda menyusukan bayi berusia kurang dari setahun, anda mungkin perlu menambah formula bayi untuk memastikan dia mendapat semua pemakanan yang diperlukannya. Kanak-kanak berusia lebih setahun yang mendapat lebih banyak pemakanan daripada makanan pepejal mungkin tidak memerlukan suplemen. Anda harus berbincang dengan doktor bayi tentang keperluan anak anda.
Diet
Apa yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan anda dan bekalan susu anda. Herba tertentu mempunyai kesan negatif terhadap pengeluaran susu dan beberapa makanan yang boleh memberi kesan positif.
Tidak Memberi Perhatian kepada Diet Anda:Apa yang ibu menyusu makan dan berapa banyak air yang dia minum tidak ditunjukkan menyebabkan penurunan yang signifikan dalam bekalan susu ibu. Ibu di seluruh dunia boleh membuat susu ibu yang cukup untuk bayi mereka walaupun diet mereka terhad. Walau bagaimanapun, pelan makan yang sihat dan penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda.
- Jika anda mengalami bekalan susu ibu yang lebih rendah, pastinya tidak akan menyakitkan untuk makan lebih baik dan minum banyak cairan pada waktu siang.
- Menambahkan beberapa superfoods penyusuan kepada diet harian anda boleh membantu meningkatkan bekalan anda. Cuba oat, badam, kacang, dan sayur-sayuran berdaun gelap yang berkhasiat dan mempunyai sifat-sifat yang menyokong pengeluaran susu ibu.
Menggunakan Jumlah Berlebihan Herba dan Rempah: Jumlah kecil ramuan atau rempah tidak boleh menyebabkan masalah. Anda boleh terus memasak dengan bit herba dan rempah kegemaran anda. Walau bagaimanapun, apabila diambil dalam dos yang besar, sesetengah tumbuh-tumbuhan boleh menyebabkan penurunan bekalan susu ibu.
- Peppermint dan bijak adalah yang paling biasa dikaitkan dengan pengurangan susu ibu. Wanita juga menggunakannya untuk membantu mengeringkan susu semasa menyapih. Pastikan ini jika anda menikmati titisan ubat mentol, nafas nafas, dan gula-gula pudina secara tetap.
- Herba lain untuk mengelakkan dalam dos yang besar termasuk pasli, oregano, melati, dan yarrow.
- Sebaliknya, cuba gunakan beberapa herba yang boleh membantu meningkatkan bekalan anda seperti adas, alfalfa, bawang putih, dan halia.
Pilihan Gaya Hidup
Anda tidak perlu melepaskan semua perkara yang anda suka apabila anda menyusu. Anda masih boleh minum kopi pagi dan juga minuman beralkohol. Ini semua tidak berlebihan. Berikut adalah pilihan gaya hidup yang mengganggu penyusuan susu ibu.
Terlalu Banyak Kafein:Soda, kopi, teh dan coklat adalah okay dalam kesederhanaan. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kafein dapat menghidu badan anda dan menurunkan pengeluaran susu ibu anda. Terlalu banyak kafein juga boleh menjejaskan bayi anda. Sesetengah kafein akan disampaikan kepada bayi anda melalui susu anda. Ia boleh membina badan anak anda yang menyebabkan masalah kerengsaan dan tidur. Sekiranya bayi anda mudah marah dan tidak menyusu dengan baik, ia mungkin mempunyai kesan negatif terhadap bekalan anda.
- Sekiranya anda minum banyak kopi atau soda pada waktu siang, cubalah potong satu atau dua hari sehari.
- Cuba kopi atau teh hijau tanpa kafein sebagai ganti kopi petang dan air berkilauan bukan soda.
Rokok Merokok:Merokok boleh mengganggu pembebasan oxytocin dalam badan anda. Oxytocin adalah hormon yang merangsang refleks letupan. Refleks letupan membebaskan susu ibu dari bahagian dalam payudara anda dan membolehkannya mengalir keluar dari badan anda dan ke mulut bayi anda. Jika susu ibu anda tidak dilepaskan, ia tidak akan mengalirkan keluar dari payudara anda dan merangsang tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak.
- Lebih baik jika anda tidak merokok, tetapi jika anda melakukannya, anda tidak boleh merokok di dekat bayi anda.
- Untuk membantu dengan let-down, cubalah untuk mengelakkan rokok dalam masa dua jam menyusu.
- Cuba berhenti, dan jika anda memerlukan bantuan berbincang dengan doktor anda.
Minum alkohol:Alkohol, seperti merokok, boleh melalui refleks letupan. Alkohol juga boleh mengubah rasa susu ibu anda, menyebabkan bayi anda menyusu kurang. Jika bayi anda kurang kerap, anda tidak akan membuat susu ibu. Bukan sahaja ia dapat mengurangkan bekalan susu ibu, tetapi alkohol berlebihan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memenuhi keperluan anak anda. Alkohol juga akan masuk ke dalam susu anda yang boleh meletakkan bayi anda berisiko untuk kelewatan perkembangan.
- Minuman sekali-kali dianggap baik-baik saja, tetapi tidak dinasihatkan untuk meminum alkohol secara teratur semasa anda menyusu.
Ubat-ubatan
Banyak ubat-ubatan yang selamat diambil semasa anda menyusu. Walau bagaimanapun, ada yang tidak. Ada juga yang menyumbang kepada bekalan susu yang rendah. Oleh itu, anda sentiasa ingin menyemak dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil ubat termasuk ubat-ubatan yang berlebihan.
Mengambil Ubat tertentu: Sesetengah ubat preskripsi dan ubat over-the-counter boleh mengganggu refleks letupan dan pengeluaran susu ibu.
- Ubat sejuk, sinus, dan alergi yang mengandungi pseudoesthedrine yang disebut decongestant seperti Sudafed, Advil Cold and Sinus, atau Claritin-D dapat membantu mengeringkan hidung berair, tetapi mereka juga boleh membantu membekalkan bekalan susu anda.
- Beritahu doktor anda bahawa anda menyusukan bayi sebelum dia memberi ubat. Berdasarkan gejala anda, doktor anda boleh mencadangkan produk yang selamat untuk anda gunakan semasa menyusu anda.
Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil ubat over-the-counter dan selalu memeriksa bahan-bahan. Sentiasa beritahu doktor anda menyusu supaya apa-apa resipi boleh disesuaikan dengan sewajarnya.
Pil kawalan kelahiran:Sekiranya anda mula mengambil pil kawalan kelahiran untuk mencegah kehamilan yang lain, ia boleh menjejaskan bekalan susu ibu anda. Sesetengah bentuk kawalan kelahiran mengandungi estrogen, hormon yang boleh menyebabkan penurunan pengeluaran susu.
- Anda masih boleh menggunakan kontrasepsi semasa anda sedang menyusu, tetapi anda perlu berbincang dengan doktor tentang jenis-jenis kawalan kelahiran yang selamat untuk ibu menyusu.
- Pilihan bukan hormon seperti diafragma, kondom, atau IUD bukan hormon adalah pilihan yang baik kerana mereka tidak mempunyai hormon yang boleh mengganggu pengeluaran susu.
- Kaedah-kaedah hanya progestin mengandungi sedikit hormon (progesteron sintetik), tetapi mereka tidak mengandungi estrogen, jadi mereka juga merupakan pilihan yang baik untuk wanita menyusu.
A Word From DipHealth
Sekiranya bekalan susu anda menurun dan anda merasakan bahawa satu atau lebih perkara yang dimasukkan ke dalam senarai ini boleh menyumbang kepadanya, maka anda sering dapat meningkatkan bekalan susu ibu anda dengan cuba membetulkan masalah tersebut. Mengurus diri sendiri, cuba mengurangkan tekanan atau menangani tekanan dengan cara yang lebih sihat, dan membuat beberapa perubahan gaya hidup boleh membuat dunia yang berbeza. Selain itu, anda boleh cuba membuat lebih banyak susu ibu dengan menyusu atau mengepam lebih kerap.
Sudah tentu, kadang-kadang terdapat perkara-perkara yang tidak boleh berubah seperti kehamilan baru atau masalah kesihatan tertentu. Dalam kes tersebut, berbincang dengan doktor dan doktor bayi anda. Kebanyakan masa, anda boleh terus menyusu, tetapi anda mungkin perlu menambah suplemen untuk memastikan anak anda mendapat susu ibu yang mencukupi.
Minum Alkohol, Penyusuan Susu, dan Bekalan Susu Susu
Panduan anda untuk minum alkohol dan menyusu. Adakah ia selamat? Bolehkah bir, wain, atau mana-mana alkohol membantu lebih banyak susu ibu? Adakah anda perlu mengepam dan membuang?
Susu Thistle Meningkatkan Bekalan Susu Payudara
Thistle susu adalah susu ibu yang menyusu untuk menggunakan susu ibu. Ketahui tentang apa itu, bagaimana anda mengambilnya, dan jika ia sesuai untuk anda.
Kajian Bekas Bra Susu Susu Susu Susu
Milk-Saver Milk menjimatkan susu ibu dari bahagian yang tidak disusu atau dipam. Adakah ia berfungsi? Ketahui dalam ulasan Milk-Saver ini.