Resipi Muffin Turki Dreamy dan Veggie
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Puppies ! Elsa & Anna toddlers dog at the Pet VET - Sick ? Animal doctor clinic (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 419 Lemak 22g Karbohidrat 37g Protein 25g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 419 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 22g | 28% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 48mg | 16% |
Natrium 411mg | 18% |
Jumlah karbohidrat 37g | 13% |
Serat Pemakanan 14g | 50% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk Gula Ditambah 4g | 8% |
Protein 25g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 188mg | 14% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 1016mg | 22% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Makan tengah hari adalah lengkap dengan sammie kuasa tinggi ini menumpuk tinggi pada muffin Inggeris bijirin dengan payu dara ayam daging tanpa lemak untuk gigitan yang dikemas protein. Menggabungkannya dengan alpukat alpukat berkrim untuk lemak-lemak dan kalium otak untuk kawalan tekanan darah, serta jus limau segar untuk rasa tart sitrus tambahan dan kuasa antioksidan dengan vitamin C.
Hiaskan dengan beberapa keping lobak, sayuran akar yang segar, renyah, dan rendah kalori yang menyumbang hanya 1 kalori untuk saiz sederhana. Ia bukan satu perkara yang lebih baik! Letakkan daun Romaine di atas untuk mendapatkan lebih banyak masalah, serat makanan, dan vitamin K, folat, dan kalsium.
Bahan-bahan
- 1 serbuk Inggeris muffin, dibelah dua dan dibakar
- ¼ kecil alpukat matang
- Jus segar diperah dari separuh kapur kecil
- Garam dan lada secukup rasa
- 1 lobak sederhana, dihiris nipis
- 3 auns dada ayam panggang, dihiris
- ½ daun daun Romaine
Persediaan
- Dalam pembakar roti atau pembakar roti, letakkan dalam muffin Bahasa Inggeris anda. Roti bakar selama 30 hingga 60 saat, bergantung pada bagaimana bakar yang anda suka. Keluarkan dan letakkan pada pinggan.
- Sebarkan satu setengah daripada muffin dengan alpukat, spritz dengan jus kapur, dan taburkan dengan garam dan lada secubit. Teratas dengan irisan lobak.
- Susu ayam belanda dan salad di atas. Letakkan separuh muffin di atas untuk menyelesaikan sandwic.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk menambah beberapa rempah dan panas ke sandwic ini, puncak alpukat dengan Giardiniera panas atau beberapa keping lada jalapeno.
Tambah beberapa kebaikan anti-keradangan tambahan dengan taburan atau dua paprika asap atau kunyit tanah.
Daripada lobak, anda boleh menambah kerumitan dengan beberapa keping Parsi, timun mini atau epal Honeycrisp. Daripada muffin bahasa Inggeris, anda boleh menggunakan beg gandum bagel nipis atau pasir yang nipis.
Mahu menjadikan vegetarian ini? Gunakan satu atau dua hirisan nipis tauhu panggang atau lox segar atau mencairkan keping Provolone atau keju Swiss di dalamnya.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan segera dengan salad sampingan atau segelintir cip veggie akar atau buah-buahan atau sayur-sayuran yang dipotong, atau bungkus plastik dan singkapkannya untuk dimakan dalam masa 1 hingga 2 hari.
Oleh kerana persediaan yang sangat sedikit dan tidak diperlukan memasak-hanya pembakar roti-anda hanya boleh memasang hak ini sebelum berkelah atau naik dan dimasukkan ke dalam sejuk yang kecil untuk pengangkutan. Galakkan keluarga anda untuk meletakkan topping mereka sendiri untuk membuat sandwic muffin bahasa Inggeris yang sihat yang mendapat jus kreatif mereka mengalir dan menyalakan laluan neural baru, yang menjadikan kesihatan otak jangka panjang.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Idea Resipi Rendah Karbohidrat untuk Ayam dan Turki
Terokai cara yang berbeza untuk mengubah ayam atau ayam belanda menjadi makanan rendah karbohidrat yang lazat. Resipi-resipi yang lazat ini mudah disediakan untuk sebarang majlis makan malam.
Wonton Ratatouille: Resipi Resipi Berasaskan Veggie
Ratatouille adalah hidangan vegetarian yang sihat. Dalam resipi ini ia dihidangkan dalam shell wonton yang renyah dan dihiasi dengan keju kambing herba untuk rasa.
Resipi Muffin Apple Gluten-Free Flaxseed Muffin
Muffin flaxseed epal bebas gluten ini adalah serat tinggi, pemakanan tinggi, dan lazat. Apa lagi yang anda mahu untuk membantu anda pergi pagi?