Tips Kawalan Bahagian 9 Makanan Terbaik
Isi kandungan:
- Cari saiz bahagian makanan yang betul
- Labelkan Makanan untuk Kawalan Makanan
- Belajar Kawalan Bahagian Tanpa Skala
- Elakkan Kesalahan Bahagian Makanan
- Beli atau Buat Plat Kawalan Portion
- Prep Makanan Kawalan Berkontruksi di Advance
- Dapatkan Lebih Pintar Dengan Bahagian Salad
- Sediakan Dapur Anda untuk Bahagian Pintar
- Belajar Mengawal Bahagian di Restoran
DIY Racun Serangga Organik - Bunuh Bena Putih / Whitefly (September 2024)
Kawalan bahagian makanan adalah kunci kepada penurunan berat badan yang berjaya. Apabila anda mengawal bahagian makanan, anda tidak hanya makan makanan yang kurang.Sebaliknya, anda makan saiz bahagian tunggal pada waktu makan dan anda mengawal jumlah kumpulan makanan penting dan nutrien yang anda makan. Kawalan bahagian makanan juga boleh digunakan apabila anda berada di restoran atau pesta dan anda perlu mengehadkan jumlah kalori kosong yang anda makan.
Jadi bagaimana anda mempelajari jumlah makanan yang sesuai untuk makan pada waktu makan dan makanan ringan? Sudah mudah apabila anda mendapat hang itu. Dan anda akan menggunakan kemahiran ini selepas proses penurunan berat badan selesai, jadi ia bijak untuk meluangkan masa untuk menguasai mereka. Gunakan panduan ini untuk mengawal saiz bahagian supaya anda mengurangkan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan berlaku lebih cepat.
1Cari saiz bahagian makanan yang betul
Adakah anda makan saiz makanan yang betul pada waktu makan? Adakah makanan ringan anda mengukur berat badan? Sekiranya anda seorang pemakan biasa atau pemakan biasa, banyak saiz porsi makanan anda mungkin salah. Dan aplikasi diet atau makanan anda mungkin akan membuat masalah lebih teruk! Ketahui cara membetulkan masalah supaya program penurunan berat badan anda berfungsi dengan lebih baik.
2Labelkan Makanan untuk Kawalan Makanan
Jika anda menggunakan label Fakta Pemakanan untuk mengawal saiz bahagian anda, anda mungkin menuju masalah. Saiz hidangan pada waktu makan tidak semestinya jumlah makanan yang tepat jika anda cuba menurunkan berat badan. Saiz hidangan boleh menjadi alat yang berguna, tetapi penting untuk mendapatkan semua fakta sebelum anda menyelam ke dalam makanan anda. Ketahui cara mendapatkan nombor yang betul untuk menurunkan secara berkesan.
Belajar Kawalan Bahagian Tanpa Skala
Amalan kawalan bahagian makanan yang lazimnya memerlukan skala dapur. Peranti digital ringan ini menjadikan jumlah yang betul lebih mudah. Tetapi mari kita hadapi itu, anda tidak selalu berada di sekitar skala dapur anda. Dan walaupun anda berada, anda tidak selalu mempunyai masa yang diperlukan untuk mengukur setiap bahan dalam resipi atau hidangan. Ketahui cara mengukur bahagian makanan yang betul menggunakan apa-apa kecuali tangan anda.
Elakkan Kesalahan Bahagian Makanan
Tebak makanan mana yang paling mungkin untuk meningkatkan usaha kawalan bahagian terbaik anda? Sereal adalah salah satu daripada mereka (dan termasuk bijirin sihat yang kita semua suka). Tetapi lapan yang lain tidak terlalu jelas. Ketahui apa yang mereka jadi supaya anda dapat mengalahkan setan bencana diet dan menundukkan lebih cepat.
5Beli atau Buat Plat Kawalan Portion
Kit makan yang direka khas, pinggan makan, cawan, dan hidangan hidangan boleh membuat penurunan berat badan lebih mudah … dan lebih elegan. Terdapat banyak yang boleh dibeli, tetapi anda juga boleh membuatnya. Malah, ia boleh menjadi satu projek yang menyeronokkan untuk seluruh keluarga. Ketahui cara membeli atau membuat plat kawalan bahagian makanan dalam panduan berguna ini.
Prep Makanan Kawalan Berkontruksi di Advance
Sukar untuk melayani diri anda sendiri bahagian makanan yang betul apabila anda lapar dan letih. Atas sebab ini, kita sering makan terlalu banyak pada waktu makan malam. Tetapi jika anda menyediakan makanan yang dikawal bahagian terlebih dahulu, anda akan sentiasa makan jumlah yang betul. Gunakan panduan ini untuk membuat makanan sihat bernilai seminggu di bawah satu jam.
7Dapatkan Lebih Pintar Dengan Bahagian Salad
Berfikir saiz bahagian tidak penting apabila anda makan salad? Fikir semula! Salad boleh menjadi penyelamat berat badan atau bencana diet lengkap. Ketahui bagaimana untuk memastikan anda makan makanan salad yang betul dan jumlah makanan salad yang tepat apabila anda memasang makanan seterusnya.
8Sediakan Dapur Anda untuk Bahagian Pintar
Jika anda meletakkan makanan pencetus anda di dalam kabinet yang sangat tinggi atau sangat rendah, anda mungkin tidak akan memakannya semasa anda lapar. Dan rasa apa yang harus dimasukkan ke dalam kotak bijirin anda untuk memastikan anda tidak puas pada mereka pada waktu malam? Ketahui semua helah reka bentuk dapur yang boleh digunakan untuk membuat bahagian mengawal pilihan semulajadi.
9Belajar Mengawal Bahagian di Restoran
Adakah anda tahu bahawa anda mungkin makan lebih sedikit apabila anda duduk di tepi tingkap di sebuah restoran? Benar! Para saintis telah menemui beberapa cara yang licik untuk membantu anda makan lebih sedikit apabila anda makan. Anda juga harus menyemak panduan menu sebelum anda melawat tempat kegemaran anda. Gunakan panduan ini komprehensif untuk menu dan pemakanan restoran untuk memastikan diet anda berada di landasan ketika anda berada di bandar.
Crohn boleh mempengaruhi bahagian-bahagian saluran pencernaan ini
Kebanyakan orang menyedari bahawa penyakit Crohn menyerang usus, tetapi terdapat bahagian-bahagian lain dari saluran penghadaman yang juga boleh terjejas.
Apa Dadah Adakah Medicare Bahagian B dan Bahagian D Tutup?
Anda mendapat perlindungan ubat preskripsi Medicare dengan kedua-dua Bahagian B dan Bahagian D. Ini adalah bagaimana pentadbiran Trump mungkin mencari untuk mengubahnya.
Mengapa Bahagian-bahagian Gluten Per Juta Nombor Matter
Ketahui mengapa penting bagi anda untuk mengetahui dengan tepat apa arti pengeluar tertentu apabila ia menandakan satu produk makanannya "bebas gluten."