Saiz Pelayan Anak Biji
Isi kandungan:
The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (September 2024)
Memberi anak kecil anda untuk ukuran yang sesuai dengan butiran (dan jenis bijirin yang betul) adalah bahagian penting dalam memastikan diet yang sihat secara menyeluruh. Biji-bijian halus (rasa gandum utuh, bijirin) adalah sumber vitamin dan mineral dan serat yang hebat. Walaupun biji-bijian di mana kebanyakan nutrien yang dimakan mempunyai nutrien yang paling penting ditambah kembali.
Anda mungkin tahu bahawa serat menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung, kanser tertentu dan diabetes pada orang dewasa, tetapi manfaat terbesar untuk kanak-kanak adalah … baik, kotoran! Kanak-kanak memerlukan banyak pergerakan usus yang mudah dan lancar semasa latihan potty.
Sumber Baik Biji-bijian
Sangat mudah untuk melayani budak anda terlalu banyak hidangan bijirin. Jika sebagai contoh, anak kecil anda telah makan 1/2 cawan beras perang, beberapa keropok atau tortilla dan sekeping roti bakar, dia memenuhi keperluan untuk hari itu. Kanak-kanak yang dihidangkan sebahagian besar makaroni dan keju, pizza dan nuggets ayam yang dilapisi roti akan memaksimumkan keperluan bijirin mereka dengan cepat dan mungkin melebihinya.
Secara umum, anak kecil anda memerlukan 3 auns biji-bijian setiap hari, yang boleh didapati dalam bentuk makanan berikut:
- 1 begel serbuk keseluruhan
- 1 biskut bijirin halus 2 inci
- 1 keping roti gandum
- 5 keropok gandum
- 7 keropok bijirin yang halus
- 1/2 Bahasa Inggeris Muffin
- 1/2 cawan dimasak oat
- 1 bungkus oat segera
- 1 pancake bijirin 4-inci
- 2 loyang bijirin 3-inci yang disempurnakan
- 1 cawan serpihan biji bijian utuh atau Os
- 1/2 cawan masak nasi coklat atau liar
- 1-ounce beras putih mentah
- 1/2 cawan dimasak pasta gandum
- 1 ounce pasta halus yang tidak dimasak
- 1 tortilla serbuk 6-inci
Jenis Tepat Biji
Sekurang-kurangnya separuh daripada biji-bijian ini adalah bijirin seperti oat dan beras perang. Dengan menggantikan pasta gandum untuk pasta bijirin yang halus dalam makaroni dan keju, anda akan mendapat faedah lebih banyak vitamin, mineral, dan serat. Dan, biji-bijian yang penuh mengisi anak kecil anda dengan cepat supaya anda dapat melayani porsi yang lebih kecil dan meninggalkan lebih banyak ruang untuk makanan lain yang lebih berkhasiat.
Anak saya dengan mudah boleh makan dua atau tiga kali lebih banyak pasta halus-butir daripada pasta gandum keseluruhan. Untuk memastikan sekurang-kurangnya separuh daripada pasta anak saya makan adalah bijian, saya berkompromi sedikit dan berkhidmat kepadanya Barilla gandum keseluruhan gandum, yang dibuat dengan 51 peratus biji-bijian. Ia tidak mengambil masa yang lama untuk memasak, sama ada. Hanya beberapa minit sahaja. Eden Foods juga membuat garis pasta gandum yang menggunakan 60 peratus biji-bijian dan rasa hebat. Semak kedai dan percubaan setempat anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang anak anda inginkan.
Biji Flaks: Seperti Biji-bijian Seluruh untuk Diet Rendah Carb
Biji flaks boleh menjadi makanan utama dalam diet karbohidrat rendah. Dapatkan karbohidrat, tuduhan serat, kalori dan skor indeks glisemik dengan maklumat pemakanan.
Membina Saiz Otot Saiz Latihan Kekuatan Versus
Otot besar tidak semestinya bermaksud kekuatan yang unggul. Inilah cara melatih bangunan otot berbanding latihan untuk latihan kekuatan.
Apakah Saiz Kanak-kanak Melayani Saiz Buah?
Ketahui berapa banyak makanan yang membentuk saiz buah untuk bayi anda dan apa yang harus anda hadapi (seperti terlalu banyak jus dan bahaya tersedak).