Tips Pelepasan untuk Sindrom Usus Ringan yang Cair
Isi kandungan:
- Gunakan Haba
- Elakkan Makanan Trigger yang Sangat Buruk
- Sip Beberapa Teh
- Cuba Suplemen Probiotik
- Belajar bagaimana untuk menenangkan tubuh anda secara fizikal
- Bila Panggil Doktor Anda
Malaria - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (September 2024)
Walaupun anda tidak berhadapan dengan kes sindrom usus besar (IBS), mungkin ada kalanya sistem anda bertindak lucu, menyebabkan masalah perut dan sakit perut, cirit-birit, atau sembelit. Ini mungkin menunjukkan IBS ringan.
Mungkin ini berlaku hanya apabila anda benar-benar tertekan, atau mungkin perut anda tidak terasa sesaat selepas mengalami selesema perut. Hanya kerana anda tidak memilikinya sebagai buruk kerana cerita-cerita hati yang anda baca, atau mungkin seburuk yang telah anda lakukan pada masa lalu, tidak bermakna tiada apa yang boleh anda lakukan. Baca untuk beberapa cara mudah untuk mendapatkan sistem anda kembali normal.
Gunakan Haba
Haba boleh menawarkan anda lebih daripada sekadar psikologi menenangkan. Mengaplikasikan haba ke perut anda boleh meredakan kawasan tersebut dan membantu mengurangkan kesakitan perut anda serta membantu mengurangkan kekejangan otot dan kekejangan dari IBS yang ringan.
Melabur dalam botol air panas atau pad pemanasan supaya anda akan mempunyai pilihan ini apabila perut anda bertindak. Pastikan untuk melindungi kulit anda dengan tuala atau lapisan pakaian untuk mengelakkan terbakar.
Elakkan Makanan Trigger yang Sangat Buruk
Sehingga perut anda menetap, anda mungkin perlu merawatnya dengan sarung tangan kanak-kanak. Ini bermakna makan makanan yang lebih mudah dicerna dan mengelakkan makanan yang mempunyai reputasi untuk mencetuskan gejala pencernaan yang tidak diingini. Ini bermakna mengelakkan makanan berminyak, berlemak, dan goreng dan makanan ringan. Anda juga mungkin ingin mengelakkan tenusu untuk jangka masa yang singkat sehingga perut anda mula berasa lebih baik.
Sip Beberapa Teh
Seperti penggunaan haba, menghirup secawan teh boleh membawa anda sedikit menenangkan. Di samping itu, pilihan teh yang tepat juga boleh mengurangkan gejala anda.
Teh terbaik yang digunakan untuk menenangkan simptom perut, tangan ke bawah, adalah teh pudina. Peppermint telah ditunjukkan secara klinikal untuk bertindak sebagai antispasmodik, yang bermakna ia mengurangkan kekejangan dan dengan itu melegakan kesakitan perut.
Cuba Suplemen Probiotik
Probiotik dikenali sebagai bakteria "mesra", yang dianggap bermanfaat untuk sistem imun anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Mengambil suplemen probiotik mungkin merupakan pilihan yang baik untuk kes ringan IBS kerana ini dapat membantu usus anda mewujudkan keseimbangan yang lebih sihat di antara pelbagai jenis bakteria yang hidup di usus besar anda. Penyelidikan tentang keberkesanan probiotik adalah jauh dari segi muktamad, tetapi mereka nampaknya membantu orang.
Belajar bagaimana untuk menenangkan tubuh anda secara fizikal
Keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap tekanan bekerja hebat ketika kami tinggal di gua dan kadang-kadang mengalami harimau lapar. Walau bagaimanapun, dalam dunia yang penuh tekanan sekarang, sistem tidak berfungsi dengan baik.
Kerana sistem pencernaan kita berkait rapat dengan sistem tindak balas tekanan ini, adalah agak biasa untuk mengalami gejala usus yang tidak menyenangkan pada masa-masa dalam kehidupan kita apabila tahap tekanan kita lebih tinggi. Nasib baik, ada cara untuk anda mengatasi atau mematikan tindak balas tekanan. Teknik relaksasi adalah cara yang mudah, di mana-mana sahaja, bukan ubat untuk menenangkan badan anda dan menenangkan sistem anda. Ketahui cara menggunakan visualisasi, senaman pernafasan dalam, dan kelonggaran otot yang progresif.
Bila Panggil Doktor Anda
Jika simptom IBS ringan anda berterusan selama lebih dari tiga bulan, hubungi dan buat temu janji dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Doktor anda akan bekerja dengan anda untuk mencari sumber gejala anda dan memberikan lebih banyak pilihan untuk melegakannya.
Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda merah berikut, hubungi doktor anda dengan serta-merta:
- Darah dalam najis
- Demam panas
- Muntah teruk yang berterusan
- Kesakitan perut yang teruk
Gejala-gejala ini mesti selalu diperiksa kerana mereka boleh menunjuk kepada keadaan atau penyakit yang memerlukan rawatan segera.
Petua untuk Mempunyai Pergerakan Usus Usus selesa
Berikut adalah panduan langkah demi langkah yang akan mengajar anda apa yang boleh anda lakukan untuk membantu badan anda mengalami pergerakan usus yang normal dan selesa.
10 Tips untuk Pelepasan Sakit IBS Bahawa Sesiapa yang Dapat Lakukan
Cari tip dan strategi yang paling berguna untuk mencari bantuan IBS dan mengawal gejala anda tanpa menggunakan ubat.
Apa yang Menyebabkan Penyakit Usus Usus (IBD)?
Penyebab IBD, kolitis ulseratif dan penyakit Crohn, mungkin termasuk genetik, pemicu alam sekitar, dan tindak balas keradangan.