Hidup dengan Kabut Otak di Fibromyalgia dan ME / CFS
Isi kandungan:
Penyakit Pengecilan Otak, Karena Kebiasaan Buruk (September 2024)
Disfungsi kognitif (a.k.a fibro kabut atau kabut otak) adalah gejala ramai orang dengan fibromyalgia (FMS) dan perdebatan keletihan kronik (ME / CFS) dengan setiap hari. Ia boleh membuat hidup sukar, tetapi dengan usaha, anda boleh mencari cara untuk menjadikannya kurang menjejaskan.
Setiap kes FMS dan ME / CFS berbeza, jadi tidak semua kaedah ini akan berfungsi untuk semua orang. Ia mungkin mengambil masa dan percubaan untuk anda mencari penyelesaian yang paling berjaya untuk anda.
Di tempat kerja
Apabila otak anda tidak berfungsi dengan baik, sedang bekerja keras. Sesetengah daripada kita merasakan bahawa kita telah kehilangan keupayaan untuk melakukan pekerjaan kita, dan terlalu sering bos kita bersetuju.
Setiap pekerjaan adalah berbeza, jadi setiap kita perlu mencari apa yang berfungsi untuk keadaan tertentu kita. Walau bagaimanapun, petua ini boleh membantu orang ramai dengan pelbagai jenis pekerjaan:
- Mintalah arahan bertulis atau tulis perkara sendiri;
- Simpan terperinci senarai tugasan;
- Ulangi maklumat kepada diri anda berulang-ulang untuk membantu mengukuhkannya dalam ingatan anda;
- Cari sistem organisasi yang membantu anda tinggal di atas perkara.
Ingat bahawa, sebagai seseorang yang mempunyai penyakit kronik, anda mungkin dapat mendapatkan penginapan yang munasabah dari majikan anda.
Keluar dan Perihal
Bagi sesetengah daripada kita, episod kabut otak yang paling tertekan dan menakutkan datang apabila kita berada di luar rumah atau persekitaran kerja biasa.
Satu perkara yang boleh anda lakukan ialah memberitahu seseorang di mana anda pergi sebelum anda meninggalkan rumah. Sudah tentu jaring keselamatan yang baik jika mungkin untuk anda. Perkara-perkara lain yang boleh membantu termasuk:
- Menjaga senarai di mana anda pergi dan mengapa;
- Menjaga peta tempat anda kerap masuk ke dalam kereta anda;
- Mengingati untuk cuba bertenang.
Tinggal tenang sangat penting. Jika anda berasa cemas dan panik, ia hanya akan memburukkan keadaan. Cuba mencari tempat yang tenang, seperti kereta anda, bilik persalinan, atau bilik mandi di mana anda boleh duduk dan membersihkan kepala anda.
Di rumah
Semua orang lupa di mana mereka meletakkan kunci mereka sekarang dan kemudian, tetapi bagi kita, ia boleh menjadi perjuangan berterusan untuk mengingati di mana perkara-perkara. Juga, sama seperti ia sedang bekerja, mengingati perkara yang perlu kita lakukan boleh menjadi masalah.
Beberapa perkara yang boleh membantu termasuk:
- Sentiasa meletakkan perkara seperti kunci dan telefon bimbit anda di tempat yang sama;
- Gunting kunci anda ke dompet anda;
- Menyimpan notepad melalui telefon;
- Mewujudkan sistem organisasi yang berfungsi untuk anda.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
Adakah Gluten Punca Kabut Otak?
Rasa seperti otak anda beroperasi dalam kabus ketika anda secara tidak sengaja menelan gluten? Kamu tidak keseorangan. Baca tentang bagaimana gluten boleh menyebabkan kebingungan dan kabus otak.
Tips bebas gluten untuk hidup dengan Fibromyalgia dan CFS
Hidup gluten bebas memberikan cabaran yang nyata, terutamanya apabila anda juga mempunyai fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik. Dapatkan idea dan sumber di sini.
Permainan Video untuk Kabut Otak di Fibromyalgia dan ME / CFS
Bolehkah bermain permainan video terbalik kabut fibrofilik dan menjadikan fungsi otak anda kembali? Penyelidikan yang menjanjikan menunjukkan bahawa ia hanya mungkin.