6 Langkah Mengawasi Asma untuk Kawalan Lebih Baik
Isi kandungan:
Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour (September 2024)
Untuk memantau asma anda, anda perlu mengesan dan merekodkan semua gejala asma anda secara tetap. Pemantauan asma adalah bahagian penting dari pelan asma anda secara keseluruhan. Dalam perniagaan, ada pepatah bahawa "apa yang tidak dapat diukur tidak dapat diubah." Asma anda tidak berbeza, dan pemantauan gejala asma adalah bahagian penting dalam pelan tindakan asma anda secara keseluruhan.
Anda boleh memantau asma dalam 2 cara:
- Aliran puncak
- Gejala
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pemantauan asma kerap dikaitkan dengan:
- Peningkatan penggunaan ubat pengawal
- Mengurangkan masalah asma
- Mengurangkan lawatan bilik kecemasan
Bagaimana untuk Memantau Asma Anda
- Pastikan anda mempunyai pelan tindakan asma. Ini penting untuk mengawal asma anda. Pelan penjagaan asma dikembangkan dengan doktor anda dan merupakan pelan hala tuju cara asma anda. Berdasarkan pemantauan anda, anda boleh membuat perubahan dalam penggunaan ubat anda.
- Catat gejala anda. Bergantung kepada jenis pelan tindakan yang anda dan doktor anda berkembang, anda mungkin mahu merakam gejala asma, aliran puncak, atau kedua-duanya. Anda boleh menggunakan borang untuk merekodkan gejala dan pencetus setiap hari. Selain itu, borang itu boleh dicetak untuk merekodkan gejala seperti mengi, dada sesak, sesak nafas, dan batuk kronik. Di samping itu, anda boleh merakam berapa kerap anda menggunakan ubat anda. Sekiranya anda mempunyai iPhone, anda boleh menggunakan AsthmaMD atau Asthma Journal untuk memantau asma dengan cekap.
- Catat PEF anda. Menggunakan meter aliran puncak anda, menjejaki aliran puncak anda dari semasa ke semasa. Sekiranya anda dan doktor bersetuju bahawa ini adalah bahagian penting dalam pemantauan asma anda, ujian mudah ini dapat memberi anda maklumat yang kuat tentang kawalan asma anda.
- Cari perubahan dalam gejala asma dan aliran puncak. Apabila anda mengalami penurunan paras puncak atau peningkatan gejala asma, ikuti pelan tindakan asma anda. Tindakan segera berdasarkan pelan tindakan asma anda boleh menghalang doktor atau lawatan ER.
- Menjadi detektif. Sekiranya anda menjatuhkan zon kuning atau merah anda, perhatikan diari asma anda dan tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan berikut:
- Adakah saya melihat apa-apa corak yang mungkin menjelaskan gejala atau penurunan aliran puncak?
- Adakah saya terlepas ubat saya?
- Bolehkah saya terdedah kepada pencetus yang saya tidak menyedari?
- Adakah saya mengalami gejala selepas latihan?
- Buku harian anda tidak membantu jika anda terlupa di rumah. Apabila bersiap untuk lawatan doktor anda yang seterusnya, pastikan anda membawa diari asma anda bersama anda untuk berbincang dengan doktor anda. Doktor anda boleh menyemak buku harian anda dengan anda dan buat perubahan untuk meningkatkan asma anda.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Langkah-langkah untuk Kemahiran Membuat Keputusan yang Baik untuk Remaja
Remaja menghadapi pilihan sukar setiap hari. Ajarkan remaja anda langkah-langkah yang akan membantu dia membuat keputusan yang baik untuk dirinya sendiri.
5 Perkara Yang Dapat Dilakukan Untuk Kawalan Asma Lebih Baik
Kawalan asma adalah sukar, tetapi terdapat beberapa langkah yang anda boleh lakukan untuk memperbaiki diri. Ini 5 langkah akan membantu anda bernafas lebih baik pada tahun ini.