Mengapa Kasut Bertumit Tinggi Jadi Buruk untuk Anda
Isi kandungan:
- Postur
- Gait
- Seimbang
- Kembali
- Pinggang
- Knees
- Ankles
- Kaki
- Jari kaki
- A Word From DipHealth
- Cara Pakai Heels dengan selamat
The Dark Ages...How Dark Were They, Really?: Crash Course World History #14 (September 2024)
Memakai kasut tumit tinggi mungkin bergaya dan membuat anda merasa lebih tinggi dan lebih seksi, tetapi pada harga apa? Kasut bertumit tinggi boleh menyebabkan banyak masalah kaki semasa merosakkan kestabilan dan meningkatkan risiko kecederaan. Kaki, belakang, dan sakit kaki adalah antara beberapa aduan yang lebih biasa.Penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan perubahan struktur di kaki itu sendiri, yang membawa kepada bunion, hammertoe, dan keadaan lain yang mungkin memerlukan pembetulan pembedahan.
Selain kecederaan, tumit tinggi meletakkan tekanan yang berlebihan pada bahagian belakang dan bahagian bawah yang boleh menjejaskan postur, kren, dan keseimbangan.
Postur
Tumit yang tinggi meletakkan kaki anda dalam kedudukan plantarflexed (bawah diperpanjang), dengan itu meningkatkan tekanan pada kaki depan. Ini memaksa anda menyesuaikan seluruh tubuh anda untuk mengimbangi imbangan imbangan.
Oleh kerana badan yang lebih rendah bersandar ke hadapan untuk mengekalkan pusat keseimbangan, bahagian atas badan mesti bersandar sebagai timbangan. Akibatnya, penjajaran tubuh anda dibuang, mencipta postur kaku, tidak semulajadi daripada yang santai, neutral.
Kesan pada postur anda dikuatkan semakin tinggi mendapatkan tumit. Malah di kalangan pemakai yang berpengalaman, stilettos yang lebih tinggi akan memaksa tubuh menurunkan pusat graviti di pinggul, menyebabkan kelengkungan yang tidak normal di bahagian bawah.
Gait
Langkah biasa melibatkan gelongsor kaki dari tumit ke bola, menolak dengan jari kaki. Apabila berjalan di atas kasut tumit tinggi, kedudukan kaki di atas plantarflexed menghalang anda daripada menolak tanah dengan cekap.
Perubahan luar biasa dalam kedudukan kaki menyebabkan otot pinggul flexor bekerja lebih keras untuk menggerakkan badan ke hadapan. Lutut anda juga perlu kekal lebih tertekan, menyebabkan otot lutut anda bekerja lebih keras daripada biasa.
Sekali lagi, semakin tinggi tumit anda, semakin teruk ini. Sekiranya memakai stilettos yang lebih tinggi, wanita akan sering mempunyai gaya lari seperti lontaran, terutamanya jika punggung, lutut, dan betis mereka tidak mempunyai kekuatan untuk mengimbangi ketidakseimbangan itu.
Seimbang
Berjalan dalam kasut tumit tinggi boleh seperti berjalan di balutan keseimbangan. Ia memerlukan banyak keseimbangan dan ketepatan untuk menavigasi permukaan yang berbeza, ketinggian, dan cenderung. Jika bergerak dengan cepat, anda perlu meletakkan berat badan yang lebih besar pada bola kaki anda agar tetap mantap. Dengan dasarnya berjalan di atas jemuran anda, anda merosakkan risiko tulang dan tisu penghubung.
Stilettos sangat mencabar kerana tumit seperti kayu memberikan sedikit sokongan atau kestabilan. Mereka sememangnya memaksa kaki dan pergelangan kaki anda ke dalam kedudukan (luar splaying) yang bertambah, meningkatkan risiko jatuh dan pergelangan kaki terpintal.
Menurut penyelidikan dari University of Alabama, tidak kurang 123,355 kecederaan yang berkaitan dengan tumit tinggi telah dirawat di bilik kecemasan di Amerika Syarikat dari tahun 2002 hingga 2012, terutamanya keseleo dan ketegangan kaki atau buku lali.
Kembali
Bentuk lengkung normal C yang dimaksudkan untuk bertindak sebagai penyerap kejutan, mengurangkan tekanan menanggung berat pada vertebra dan pelvis. Kasut tumit tinggi menyebabkan tulang belakang lumbar belakang rendah meratakan sambil memaksa tulang belakang torak dari pertengahan ke belakang menjadi kedudukan yang melengkung.
Untuk mengimbangi ini (terutamanya jika anda memakai tumit anda sepanjang hari dan menjadi letih), anda perlu bersandar ke hadapan untuk melepaskan beberapa tekanan di belakang anda. Penyelarasan yang buruk akan selalu membawa kepada penggunaan otot belakang yang berlebihan dan meningkatkan risiko sakit belakang kronik.
Pinggang
Otot flexor pinggul terletak di bahagian atas paha anda. Memakai kasut memaksa mereka ke dalam kedudukan yang tertekuk terus. Walaupun anda mungkin berfikir tentang ini sebagai "melatih" flexors pinggul dan otot betis yang berkaitan, penggunaan kronik otot ini boleh menyebabkan mereka memendekkan dan mengikat.
Penguncupan kelenturan pinggul boleh membawa kepada pergerakan lumbar yang progresif dan perkembangan kedua-dua sakit belakang dan pinggul.
Knees
Osteoartritis lutut ("arthritis haus-dan-air mata") adalah dua kali biasa pada wanita berbanding wanita. Kebanyakan kesalahan itu boleh diletakkan dengan tepat pada penggunaan tumit tinggi. Tumit tinggi meningkatkan jarak dari lantai ke lutut, menyebabkan tork lutut yang berlebihan (daya putaran) dan mampatan.
Dalam tumit tinggi, kedudukan lutut berterusan lutut akan menyebabkan tibia (tulang shin) berpaling ke dalam, sebahagiannya untuk keseimbangan. Kedudukan yang diubah ini menyebabkan mampatan medial (inner) lutut, tapak umum osteoarthritis.
Jika anda sudah mempunyai osteoartritis, anda akan berkhidmat dengan baik untuk mengelakkan memakai kasut tumit tinggi atau risiko pecutan kerosakan dan kecacatan bersama.
Ankles
Tumit tinggi mengehadkan gerakan dan kekuatan sendi buku lali. Apabila memakai kasut tumit tinggi, otot betis (gastrocnemius dan otot-otot soleus) dipendekkan ke atas ketinggian yang berlebihan, menyebabkan mereka kehilangan kuasa apabila cuba menggerakkan kaki ke hadapan.
Kedudukan pergelangan kaki pergelangan kaki juga boleh menyebabkan penguncupan tendon Achilles di mana ia melekat pada tulang tumit (calcaneus). Dari masa ke masa, akibat umum ini adalah keadaan keradangan yang dikenali sebagai tendonitis Achilles yang dimasukkan.
Kaki
Apabila kaki diletakkan di kedudukan ke bawah, tekanan yang ketara akan dikenakan pada bahagian plantar (bawah) depan. Tekanan akan bertambah seiring dengan ketinggian tumit. Memakai ketinggian 3¼ inci meningkatkan tekanan pada kaki hadapan sebanyak 76 peratus, menurut penyelidikan dari Maastricht Hospital Akademik di Belanda.
Tekanan yang meningkat juga boleh menyebabkan kecacatan atau kecacatan kaki seperti bunions dan neuromas. Peningkatan kaki juga boleh mengubah keselarasan tendon Achilles dan membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai kecacatan Haglund (pembesaran tulang tajam).
Kasut tumit tinggi juga akan menyebabkan tendon dan ligamen yang menyokong lengkungan untuk mengetatkan. Ini boleh menyebabkan sakit di gerbang kaki, keadaan yang dipanggil plantar fasciitis.
Jari kaki
Dengan memakai kasut tumit tinggi, jari-jari kaki anda akan dipaksa ke dalam kotak kaki kasut oleh daya tarikan graviti.Sekiranya kotak kaki sempit, jari kaki anda akan ditekan bersama-sama, menyebabkan jari kaki dalam dan luar menjadi kedudukan tetap yang tidak normal, yang dikenali sebagai hammertoe. Walaupun kotak kaki adalah lebih luas, tekanan terhadap jari kaki dan kulit boleh menyebabkan jagung, kancing, dan lepuh yang hodoh.
A Word From DipHealth
Selagi kasut tumit tinggi tetap menjadi kenyataan fesyen, tidak mungkin kita akan melihat wanita yang melepaskan Christian Louboutins atau Jimmy Choos mereka tidak lama lagi. Oleh itu, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kerosakan jika anda memilih untuk mengikat sepasang tumit.
Cara Pakai Heels dengan selamat
- Rizab tumit tinggi untuk majlis-majlis khas.
- Jika anda ingin memakai tumit untuk bekerja, bawa mereka ke dalam beg anda dan letakkannya apabila anda tiba.
- Pada siang hari, bawa mereka keluar sekali-sekala untuk meregangkan dan berehat.
- Pada masa-masa lain, memakai flat dengan sokongan atau sepatu insole tidak lebih tinggi daripada 1½ inci.
Cara Mengembalikan Kasut Berjalan Anda atau Kasut Berjalan
Bagaimana untuk mencari dan memahami dasar kembali kasut apabila anda membeli kasut berjalan atau berjalan supaya anda tidak terjebak dengan pasangan yang tidak berfungsi untuk anda.
Penyediaan Semula Jadi Semula Jadi, Teknik & Kesakitan Nyawa
Sekiranya anda berfikir tentang mengalami kelahiran semulajadi atau melambatkan epidural sehingga pada masa akan datang, anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi buruh. Berikut adalah banyak cara untuk membantu anda mengurangkan kesakitan buruh dan melahirkan anak.
Kenapa Autisme Tinggi Berfungsi Tinggi Jadi Menantang
Autisme berfungsi tinggi mungkin terdengar seperti gangguan ringan, tetapi ia boleh menjadi sangat mencabar. Ketahui sebab-sebab mengapa.