Wean Diri Off Soda Dengan Ini Alternatif Sedap
Isi kandungan:
- Kesan Soda terhadap Kesihatan Anda
- Rasa Air Anda Sendiri
- Sudu pada Teh Tidak Diisi
- Cuba susu tanpa susu
- Buat Beberapa Bubbly Dara
- Mula Juice
Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Cepat (September 2024)
Anda tahu soda bukanlah pilihan minuman yang terbaik, tetapi berbanding dengan air tua yang rata dan tidak enak, ais sejuk yang boleh dimakan oleh cola yang enak sukar ditewaskan - sehingga anda masih ingat gula dan pemanis buatan di dalamnya yang menyebabkan malapetaka pada tubuh anda.
Kesan Soda terhadap Kesihatan Anda
Bukan sahaja soda memimpin kepada spek gula darah yang tidak dapat dielakkan dan kemudian kemalangan, yang menyebabkan anda mencapai lebih banyak makanan sampah yang manis, tetapi minum alkohol biasa telah dikaitkan dengan kajian dengan peningkatan risiko serangan jantung dan kematian dari 20 hingga 40 peratus daripada penyakit jantung, dan risiko 26 peratus lebih tinggi untuk membangunkan diabetes jenis 2. Selain itu, soda menyumbang kepada kerosakan gigi dan mengandungi tahap fosfat yang tinggi, yang mempunyai kesan buruk pada kesihatan tulang.
Peminum soda pemakanan, anda juga tidak imun. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Geriatri Amerika mendapati bahawa diet soda mempunyai pengaruh langsung pada lilitan pinggang pada orang lebih daripada 65, menyebabkan peningkatan obesiti abdomen.
Walaupun anda tahu semua alasan untuk menjauhkan diri, sukar untuk menendang tabiat jika anda tidak mempunyai pengganti yang anda inginkan untuk minum. Jangan takut. Berikut adalah senarai kegemaran kegemaran saya yang dahaga yang tidak akan menghantar gula darah anda melonjak atau meletakkan anda berisiko terhadap keadaan perubatan kronik.
Rasa Air Anda Sendiri
Pasti, anda boleh membeli air berperisa di kedai runcit, tetapi ia boleh mahal dan kadang-kadang masih mengandungi aditif dan rasa buatan. Dan hei, dibuat dari selera yang lebih baik lagi. Dapatkan gelas dan isi bahagian bawah dengan buah, sayuran, atau herba kegemaran anda. Timun, strawberi, lemon raspberry, limau, mint-kombinasi tidak terbatas. Anda juga boleh menambah lavender atau bunga yang boleh dimakan. Tuangkan air hingga sampai ke atas dan teruskan di dalam peti sejuk. Air anda akan diselitkan dengan rasa ini dan anda akan merasa seperti berada di spa.
Sudu pada Teh Tidak Diisi
Teh herba dan hijau adalah pilihan yang sangat baik, dan mereka boleh dihidangkan panas atau sejuk. Terdapat banyak perisa untuk dipilih: Chamomile, valerian, dan lemon balsem untuk berehat dan tidur; pudina dan halia untuk menenangkan perut yang mengganggu; goldenseal, echinacea, dan licorice, yang meningkatkan sistem imun dan mempunyai sifat antivirus dan antibakteria, untuk sakit tekak. Teh hijau sangat tinggi dalam antioksidan, dan penyelidikan menunjukkan ia boleh membantu mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan keadaan kesihatan yang lain, menjadikannya pilihan yang tepat jika anda memerlukan sedikit peningkatan kafein. Anda mungkin juga cuba menambah beberapa tetes stevia atau 1/2 sudu teh madu jika anda ingin sedikit rasa manis.
Cuba susu tanpa susu
Almond, kelapa, jambu, rami-senarai terus. Semakin banyak susu berasaskan tumbuhan muncul di rak-rak hari ini disebabkan peningkatan minat awam terhadap alternatif bukan tenusu. Terokai pilihan yang berbeza dan gunakannya dalam smoothies buah dan sayuran. Cobalah membuat secawan susu panas dengan sudu kayu manis untuk merawat waktu tidur. Atau buatkan minuman susu keemasan anti radang dengan kunyit dan halia (carian dalam talian akan muncul berpuluh-puluh resipi).
Buat Beberapa Bubbly Dara
Perairan berkilau yang mencairkan atau seltzer juga hebat untuk di tangan, dan semakin lama anda berada di luar soda, yang lebih enak akan menjadi lelangit anda. Anda juga boleh membuat minuman berkilauan anda sendiri dengan menambahkan 1/4 cawan jus buah-buahan yang tidak ditambah gula, 100% seperti anggur atau ceri ke air seltzer biasa. Rasa rasa lemon-limau soda seperti Sprite? Tambah perasan atau dua lemon atau limau ke soda kelab dengan beberapa titisan stevia. Anda tidak akan terlepas gula dalam minuman seperti ini.
Mula Juice
Ia mungkin menjadi regangan untuk pergi dari minum beberapa soda setiap hari untuk menembak juicer dan membuat jus buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Tiada siapa yang mengatakan anda perlu pergi yang melampau. Tetapi menambah jus untuk diet anda dalam beberapa kapasiti memberikan rangsangan kesihatan yang baik. Walaupun hanya beberapa kali seminggu, vitamin, mineral, dan enzim dalam jus segar tidak dapat ditandingi - dan bahagian terbaik? Terdapat banyak resipi jus yang lazat yang boleh didapati secara online secara percuma; Segala-galanya dari kale, timun, epal, dan halia kepada lobak merah, oren, cantaloupe untuk semua jenis kombinasi lain.
Alternatif Immunotherapy (Alternatif Alahan) Alternatif
Ketahui semua tentang bagaimana imunoterapi sublingual berfungsi. Ubat alergi ini diberikan di bawah lidah dan boleh membantu mereka yang mengalami alergi.
Bangunlah Harga Diri Anda Dengan Permainan Ini
Memberi dan menerima pujian sangat membantu dalam membangunkan harga diri kanak-kanak dan menghormati orang lain. Cuba permainan interaktif menangkap pujian!
Makanan sedap untuk terus di rumah untuk kanak-kanak dengan alahan makanan
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk makan atau membeli makanan ringan untuk anak anda dengan alahan makanan, berikut adalah beberapa pilihan yang selamat untuk stok di dalam almari dapur anda.