Mengatasi Ketakutan Gelap (Nyctophobia)
Isi kandungan:
PUNCA PARKINSON, GEJALA DAN RAWATAN (September 2024)
Walaupun takut gelap boleh menjadi sebahagian daripada perkembangan normal pada kanak-kanak kecil, itu bukanlah kes bagi kanak-kanak dan orang dewasa. Nyctophobia adalah ketakutan kegelapan yang tidak sesuai dengan usia yang boleh mendorong seseorang untuk menghadkan aktiviti mereka, mengelakkan keadaan tertentu, dan mengalami kecemasan dengan harapan tidak ada cahaya. Ia adalah ketika keprihatinan itu melintas dari menjadi mekanisme perlindungan yang lahir dalam menjadi isu klinis yang ditunjuk sebagai fobia.
Punca
Nyctophobia, yang juga dirujuk sebagai scotophobia, achluophobia, dan lygophobia, mungkin bersifat evolusi seperti kebanyakan pemburu yang memburu pada waktu malam. Ketakutan mungkin tidak berkaitan dengan kegelapan itu sendiri tetapi bahaya tidak diketahui yang tersembunyi dalam kegelapan (itulah sebabnya seram dan filem suspensi sering menggunakan kegelapan sebagai cara untuk menakutkan penonton). Kekurangan keselamatan dan keyakinan juga dapat memainkannya, terutama jika anda cenderung takut gelap lebih kerap semasa bersendirian.
Sesetengah penulis psikoanalitik percaya bahawa ketakutan kegelapan mungkin berkaitan dengan pemisahan kebimbangan dari angka lampiran utama, fenomena yang lebih terperinci dalam analisis 2014 mengenai keterangkapan dan ketakutan yang diterbitkan dalam jurnal Dialog Psikoanalitik.
Gejala dan Diagnosis
Gejala nyctophobia berbeza-beza dari orang ke orang dan menurut keterukan kes tertentu. Secara umum, gejala nyctophobia termasuk:
- Menjadi gugup dalam suasana gelap
- Perlu tidur dengan cahaya malam
- Menjadi keberatan untuk keluar pada waktu malam
- Mengalami gejala fisiologi termasuk peningkatan kadar denyutan jantung, berpeluh, goncang yang kelihatan, dan juga rasa sakit (mual, sakit kepala, dan cirit-birit adalah perkara biasa) apabila terpaksa menghabiskan masa dalam kegelapan
Gejala kes nyctophobia yang lebih teruk termasuk:
- Mencuba melarikan diri dari bilik gelap
- Secara kompulsif tinggal di dalam rumah pada waktu malam
- Menjadi marah atau bertahan jika ada yang cuba menggalakkan anda menghabiskan masa dalam gelap
Nyctophobia mempunyai beberapa kriteria diagnostik yang biasa untuk semua fobia, yang membezakannya daripada ketakutan yang mudah.
Rawatan untuk Nyctophobia
Matlamat terapi adalah untuk mencabar kepercayaan yang menakutkan tentang kegelapan dengan menggantikan perbincangan diri negatif dengan mesej yang lebih positif.
Kadar rawatan yang berjaya untuk fobia tertentu seperti nyctophobia adalah kira-kira 90 peratus dan sering dicapai melalui teknik yang diambil dari sekolah terapi tingkah laku terapi.
Pelan rawatan terapi anda mencadangkan untuk anda atau anak anda termasuk:
- Pendedahan kepada gelap dalam dos kecil, tambahan, tidak mengancam dalam proses yang dipanggil desensitization
- Terapi bercakap satu-satu, terapi keluarga, atau terapi kumpulan
- Mempelajari teknik relaksasi, seperti pernafasan mendalam
- Anti-kecemasan dan ubat antidepresan
Tidak suka Latihan? Mengatasi Ketakutan Anda
Tidak suka bersenam? Terdapat banyak ketakutan yang kita miliki apabila melibatkan aktiviti fizikal. Mengapa tidak belajar bagaimana untuk mengatasinya?
Mengurangkan Kebimbangan dan Ketakutan Tentang Penangkapan Sekolah
Penembakan sekolah menyebabkan ketakutan dan kebimbangan yang ketara di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Cari strategi untuk mengimbangi perasaan tekanan ini.
Bantu Kanak-kanak Anda yang Berbakat Tenanglah Ketakutan yang Sengit
Kanak-kanak yang berbakat mungkin mempunyai imaginasi yang hebat, tetapi imaginasi yang jelas itu boleh membawa kepada ketakutan yang sangat sengit. Apa yang anda boleh lakukan untuk menenangkan ketakutan?