Nut dan Biji Apple Rings Snack
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Rate this Recipe
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 215 Lemak 14g Karbohidrat 20g Protein 6g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 215 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 14g | 18% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 63mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 20g | 7% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 13g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 34mg | 3% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 302mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mentega dan mentega kacang adalah gabungan klasik yang menjadikan snek yang sihat dan lazat. Buah dan kacang segar juga dapat mengurangkan tekanan darah anda. Buah memberikan serat dan kalium manakala kacang dan kacang bijih menawarkan lemak dan protein yang sihat.
Hentikan permainan snek anda dengan cincin epal yang dipakai dengan mentega badam dan topeng yang sihat. Cincin epal, yang kadang-kadang dipanggil "donat apel," adalah menyeronokkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa apabila tersebar dengan mentega badam dan ditaburi dengan kacang-kacangan yang sihat, benih, dan nasi kakao.
Jika anda membuat ini untuk anak-anak, anda boleh membiarkan mereka memilih topping mereka dan taburkannya. Kacang walnut, pepitas, dan biji chia adalah semua sumber lemak dan protein yang sihat, manakala kelapa dan kakao nib menambah sedikit rasa manis. Jika anda tidak mempunyai kakao nibs, anda boleh menggunakan cip coklat mini sebaliknya.
Bahan-bahan
- 1 epal besar, pelbagai jenis
- 2 sudu besar semulajadi badam mentega
- 1 sudu walnut
- 1 biji teh chia
- 2 sudu teh kering kelapa yang dicincang
- 2 sudu teh pepitas
- 2 sudu teh kakao nibs
Persediaan
-
Potong epal separuh mendatar. Gunakan pisau paring atau alat coring untuk berhati-hati mengeluarkan inti epal. Potong epal secara menegak ke dalam kepingan 1/2 inci.
-
Sebarkan setiap kepingan epal dengan mentega badam.
-
Roti epal atas dengan walnut, biji chia, kelapa, pepitas, dan / atau caco nibs.
-
Berikan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan sebarang mentega kacang yang anda suka, tetapi pastikan ia tidak mengandungi gula tambahan.
Mentega kacang dan mentega mentega adalah alternatif yang popular. Baca label ramuan untuk mengetahui bahan-bahan yang masuk ke dalam produk anda-lebih sedikit lebih baik!
Anda juga boleh menjadi kreatif dengan topping. Tidak perlu menggunakan walnut, benih chia, atau bahan-bahan tersenarai lain jika anda tidak menyukainya. Terutama dengan kanak-kanak, biarkan mereka menjadi kreatif dan pilih sesuatu yang mereka suka.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Perbezaan Antara Butiran Biji-bijian dan Butiran Ringan
Produk bijirin utuh termasuk semua bahagian bijirin, manakala produk bijirin yang halus hanya mempunyai bahagian berkanji. Ketahui mengapa bijian utuh lebih sihat.
Biji Flaks: Seperti Biji-bijian Seluruh untuk Diet Rendah Carb
Biji flaks boleh menjadi makanan utama dalam diet karbohidrat rendah. Dapatkan karbohidrat, tuduhan serat, kalori dan skor indeks glisemik dengan maklumat pemakanan.
Sacha Inchi: Manfaat Protein dan Biji Omega-3 ini
Apa itu sacha inchi? Bagaimanakah ia digunakan dalam bentuk benih, serbuk dan minyak? Dapatkan sudu pada superfood ini, kaya protein dan asid lemak omega-3.