Fleksibiliti dan Pengukuhan Teras Keperluan Semua Orang
Isi kandungan:
- Bola Latihan
- Roller busa
- Jurulatih Keseimbangan BOSU
- Yamuna Body Rolling Balls
- Cakera Imbangan
- Pendedahan
TERKINI : Pertumbuhan Ekonomi Negara Stabil - Gabenor Bank Negara (September 2024)
Kekal dan keseimbangan teras yang fleksibel dan membangun adalah kunci kepada kecergasan umum, postur, dan bentuk berjalan kaki yang baik. Item ini dapat membantu anda mengembangkan fleksibiliti, kekuatan teras, dan keseimbangan anda.
1Bola Latihan
Sama ada anda menggunakannya sebagai kerusi atau sebagai asas untuk melakukan senaman dan peregangan, bola senaman adalah sekeping peralatan teras pengukuhan dan penting. Ia juga membantu anda membangunkan keseimbangan dan proprioception anda. Anda boleh mencari bola latihan di mana-mana peruncit utama di bahagian kecergasan dan kesihatan. Lihat latihan yoga ini untuk meningkatkan fleksibiliti dan koordinasi.
2Roller busa
Ini adalah peralatan pengukuhan inti pertama yang disarankan jurulatih saya. Roller busa berkepadatan tinggi digunakan sebagai asas yang tidak stabil di mana anda boleh melakukan senaman yang menjadikan otot anda menstabilkan. Anda juga boleh menggunakannya untuk tekanan urut yang mendalam untuk melegakan ketegangan otot - dua manfaat yang sangat baik. Anda boleh mencari penggelek busa dalam talian atau mana-mana peruncit sukan atau kecergasan. Lihat cara menggunakannya untuk urut.
3Jurulatih Keseimbangan BOSU
Jurulatih keseimbangan BOSU sedikit lebih mahal, tetapi saya suka melakukan latihan di gym.Anda boleh melakukan hampir semua latihan di BOSU, seperti squats, crunches, dumbbells, dan memberikan kelebihan tambahan, juga latihan keseimbangan, proprioception, dan kekuatan teras. Anda mungkin boleh mencari BOSU di kedai sukan atau kecergasan, atau membeli dalam talian. Berikut adalah cara menggunakan BOSU untuk pelbagai latihan.
4Yamuna Body Rolling Balls
Berikan diri anda urut tisu yang mendalam dengan teknik Yamuna Body Rolling. Pakar terapi urut saya memberikan kelas dalam teknik, di mana anda menggunakan berat badan anda terhadap bola yang kukuh untuk melepaskan ketegangan otot. Saya mengambil bola di dalam bagasi saya untuk mendapatkan urutan yang baik semasa melakukan perjalanan.
5Cakera Imbangan
Cakera J-Fit Fit boleh digunakan sebagai kusyen kerusi untuk memberi anda manfaat yang sama seperti menggunakan bola latihan sebagai kerusi, tanpa beberapa kelemahan. Ia juga boleh digunakan sebagai asas untuk teras, keseimbangan, dan latihan regangan. Ia mempunyai satu sisi yang licin dan satu sisi berliku untuk memberikan urutan dan lebih banyak cabaran untuk bersenam.
Pendedahan
Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.
Pilates untuk Kekuatan Teras dan Fleksibiliti
Ketahui tentang pilates, cara terbaik untuk menguatkan abs dan belakang anda, membina kekuatan dan fleksibiliti dan bekerja seluruh badan anda.
Fleksibiliti Kerja dan Keperluan Khas Anak Anda
Jika jadual kerja semasa anda dan keperluan penjagaan anak anda tidak bertepatan, fikirkan sama ada perubahan jam akan menyelesaikan masalah anda. Kemudian gunakan memo proposal fleksibiliti sampel dari buku
Latihan Pengukuhan Teras Terbaik untuk Pelari
Mempunyai teras yang kuat adalah penting untuk menjalankan pencegahan prestasi dan kecederaan. Berikut adalah sepuluh langkah untuk memperkuat teras anda.