Cara Menurunkan Berat Selepas Menopaus
Isi kandungan:
- Mencegah Keuntungan Berat Selepas Menopaus
- Tidak Boleh Kurangkan Berat Selepas Menopaus? Buat Rancangan untuk Tetap Slim
Tips Menghadapi Masalah Seksual Bagi Orang-orang Menopause Part 03 - Intermezzo 18/10 (September 2024)
Adakah anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan selepas menopaus? Sesetengah wanita telah diberitahu bahawa kenaikan berat badan pada usia pertengahan tidak dapat dielakkan. Dan yang lain percaya bahawa penurunan berat badan adalah mustahil selepas mereka telah melalui peralihan. Tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa kehilangan berat badan selepas menopause adalah mungkin dan itu adalah pilihan pintar jika anda berlebihan berat badan dan ingin meningkatkan kesihatan anda.
Mencegah Keuntungan Berat Selepas Menopaus
Penyelidik tidak tahu persis mengapa sesetengah wanita mendapat berat badan di pertengahan umur. Tetapi kajian saintifik telah memberi sedikit gambaran tentang faktor-faktor yang mungkin memberi impak.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal dan lemak badan sangat berkaitan dengan wanita di antara umur 50 hingga 59 tahun. Wanita yang mengekalkan aktiviti fizikal aerobik yang tinggi mendapat kurang lemak. Jadi jika anda bimbang tentang berat badan anda semasa menopaus dan seterusnya, tetap aktif mungkin cara terbaik bagi anda untuk mengelakkan pound tambahan daripada padding pinggul anda.
Apakah jenis latihan yang terbaik? Terdapat tiga jenis senaman yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan atau kekal langsing. Tetapi jika anda hanya mempunyai masa yang cukup pada waktu siang untuk melakukan senaman ringkas, senaman berjalan pantas diikuti oleh beberapa latihan kekuatan berat badan akan membantu anda mengekalkan angka anda. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, pastikan anda cuba melakukan senaman pada kebanyakan hari dalam seminggu untuk membakar kalori yang mencukupi untuk penurunan berat badan. Anda boleh mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan dengan menggunakan kalkulator matlamat kalori penurunan berat badan di bawah.
Tidak Boleh Kurangkan Berat Selepas Menopaus? Buat Rancangan untuk Tetap Slim
Seperti yang kita umur, ramai di antara kita membiarkan senaman jatuh ke bawah senarai keutamaan kita. Mungkin kerana kita sibuk, mungkin kerana kita menjadi kurang kesedaran tubuh sewaktu umur kita, atau mungkin kita jatuh ke dalam suasana yang selesa. Walau apa pun, peralihan keutamaan yang dibuat oleh sebahagian daripada kita boleh membawa kesan. Ramai pakar berpendapat bahawa pertambahan berat badan pertengahan umur lebih berkaitan dengan gaya hidup berbanding dengan faktor hormon yang berkaitan dengan menopaus.
Jadi pelan anda untuk menurunkan berat badan selepas menopaus harus menyertakan program untuk tetap aktif. Anda mungkin mahu melabur dalam pemantau kecergasan atau pemantau aktiviti untuk memastikan anda mendapat pergerakan yang cukup untuk menundukkan atau tidak bersandar. Anda juga boleh menyertai gym atau mengambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan di tempat kerja dengan bantuan dan sokongan rakan kerja anda. Sekiranya anda bersara, belajar bagaimana untuk memulakan program senaman di rumah untuk membentuk badan yang kuat.
Dalam pengalaman saya sebagai pelatih, saya telah mendapati bahawa wanita yang sangat aktif secara fizikal sebelum menopaus adalah wanita yang sangat aktif secara fizikal semasa dan selepas menopause. Jadi apa maksudnya untuk awak? Ia adalah peringatan yang baik untuk melakukan latihan yang sihat secara tetap dalam kehidupan anda di setiap pentas. Jangan tunggu sehingga anda perlu menurunkan berat badan untuk memulakan program latihan.Lakukan sekarang. Dapatkan sokongan daripada keluarga anda, melibatkan anak-anak anda, lakukan apa yang perlu untuk kekal bersesuaian dan aktif. Ia akan membayar dalam jangka panjang.
Cara Menurunkan Berat Cara Tepat di 50-an dan 60-an
Ketahui cara menurunkan berat badan pada usia 50-an dan sebagainya menggunakan tips dari doktor yang pakar dalam penurunan berat badan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Cara Menurunkan Berat dengan Senaman Semasa Menopaus
Sekiranya anda seorang wanita yang mengalami gejala menopaus mendebarkan, anda mungkin mendapati anda telah mendapat sedikit rambut di sekeliling tengah. Ini adalah perkara biasa dan ia berlaku kepada kita semua, tetapi itu tidak adil. Ketahui bagaimana anda boleh menggunakan senaman untuk mengurangkan penambahan berat badan menopaus.
Cara Menghentikan Keuntungan Berat Semasa Menopaus
Ketahui cara untuk menghentikan penambahan berat badan menopaus dengan memahami sebab-sebabnya, serta dapatkan tips untuk mengekalkan berat badan yang sihat semasa peralihan masa ini.