Adakah Teh Hijau Decaf Memiliki Manfaat Sama Secara Biasa?
Isi kandungan:
- Sumber Kebaikan Teh Hijau
- Perbandingan antioxidant
- Penyelidikan Teh Hijau tanpa kafein
- A Word From DipHealth
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (September 2024)
Teh hijau terkenal mempunyai manfaat kesihatan yang berpotensi disebabkan oleh antioksidan yang ada, tetapi ia juga mempunyai kafein. Jika anda sensitif terhadap kafein atau ingin menikmati secawan teh hijau pada waktu malam tanpa perlu risau tentang bagaimana ia akan memberi kesan kepada tidur anda, anda boleh memilih teh hijau tanpa kafein-dan penyelidikan menunjukkan bahawa anda masih akan menikmati manfaat kesihatan yang sama seperti versi biasa.
Sumber Kebaikan Teh Hijau
Faedah kesihatan teh hijau berasal dari fitokimia, sebatian kimia semulajadi yang terdapat di dalam tumbuhan. Sebahagian daripada fitokimia yang dipanggil flavanols, memberikan teh hijau yang paling banyak potensi antioksidannya dan menjadi tumpuan kajian penyelidikan.Kafein juga merupakan fitokimia yang menawarkan manfaat kesihatan, tetapi ia tidak mempunyai kaitan dengan fungsi antioksidan dalam teh hijau.
Minum teh hijau biasa dianggap baik untuk kesihatan anda, tetapi sukar untuk mengetahui betapa baiknya untuk anda. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 mendapati bahawa peminum teh hijau mempunyai risiko penyakit hati yang lebih rendah berbanding orang yang tidak minum teh hijau, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui sama ada minum teh hijau sebenarnya mengurangkan risiko atau jika peminum teh hijau cenderung mempunyai tabiat yang lain yang sihat yang menjejaskan keputusannya.
Kajian-kajian lain menunjukkan ekstrak teh hijau mungkin baik untuk jantung anda dan mempromosikan sejumlah kecil penurunan berat badan, tetapi kebanyakannya didasarkan pada mengambil suplemen teh hijau dan bukannya meminum minuman itu sendiri.
Perbandingan antioxidant
Proses yang mengeluarkan kafein dari teh hijau juga mengeluarkan beberapa antioksidan, tetapi tidak semuanya. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2003, kandungan flavanol teh biasa berubah dari 21.2 hingga 103.2 miligram per gram (mg / g), manakala kandungan flavanol teh hijau decaf berkisar antara 4.6 hingga 39.0 mg / g.
Nilai antioksidan bervariasi dari 728 hingga 1,686 Trolox setara / g teh untuk teh biasa dan dari 507 hingga 845 Trolox setara / gram untuk teh tanpa kafein. Oleh itu, semasa pengurangan flavanol, aktiviti antioksidan tidak hilang sepenuhnya. Tetapi di luar itu, sukar untuk mengetahui jika teh hijau tanpa kafein lebih bermanfaat untuk manusia kerana banyak kajian teh hijau dilakukan dengan haiwan makmal dan bukannya orang. Namun, terdapat beberapa kajian yang dilakukan dengan peserta manusia yang membantu kita memahami jika teh hijau berfungsi.
Penyelidikan Teh Hijau tanpa kafein
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 diuji ekstrak teh hijau ekor (sama dengan kira-kira enam hingga lapan cawan teh hijau panas setiap hari) pada lelaki berlebihan atau obes. Para penyelidik mendapati bahawa apabila peserta mengambil suplemen, mereka mengalami peningkatan dalam tahap epigallocatechin 3-gallate (yang paling terkenal dengan catechin teh hijau, sejenis flavanol) dan kehilangan berat badan.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada tahun 2010, meneliti teh decaf dan penurunan berat badan pada wanita yang telah bertahan dalam kanser payudara. Terdapat beberapa penurunan berat badan dalam tempoh enam bulan, tetapi tidak mencukupi untuk menjadi signifikan secara statistik. Tetapi wanita yang mengambil teh hijau mempunyai ketinggian dalam HDL "baik" kolesterol.
Kajian yang lebih baru mengenai teh hijau decaf telah diterbitkan pada tahun 2014 dan menggunakan produk ekstrak teh hijau proprietari dengan harapan bahawa ia akan memberi manfaat kepada wanita yang mempunyai papillomavirus manusia (HPV) dan perubahan sel serviks yang boleh berkembang menjadi kanser. Malangnya, teh hijau tidak kelihatan untuk menawarkan sebarang pencegahan sama sekali.
A Word From DipHealth
Teh hijau Decaf masih mempunyai potensi antioksidan dan boleh membantu sedikit penurunan berat badan, tetapi sama ada ia lebih untuk kesihatan anda tidak jelas. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai kalori dan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa teh hijau tanpa kafein tidak boleh benar-benar bebas kafein, jadi jika anda sensitif terhadap kafein, ia mungkin akan memberi kesan kepada anda.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel-
Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Kesan kesihatan catechin teh hijau dalam lelaki berlebihan dan obes: percubaan rentas terkawal secara rawak. Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Keputusan percubaan fasa II rawak, dua-buta, plasebo terkawal Polyphenon E pada wanita dengan jangkitan HPV berisiko tinggi yang berisiko tinggi dan neoplasia intraepithelial serviks peringkat rendah. Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin kandungan 18 teh dan tambahan ekstrak teh hijau berkorelasi dengan kapasiti antioksidan. Kanser gizi. 2003; 45 (2): 226-35.
-
Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Teh hijau meningkatkan biomarker metabolik, bukan berat badan atau komposisi badan: satu kajian perintis dalam survivors kanser payudara yang berlebihan. J Hum Nutr Diet. 2010 Disember; 23 (6): 590-600.
-
Yin X, Yang J, Li T, et al. Kesan pengambilan teh hijau terhadap risiko penyakit hati: analisis meta. Jurnal Antarabangsa Perubatan Klinikal dan Eksperimen. 2015; 8 (6): 8339-8346.
Adakah Minum Teh Hijau Mencegah Kanser?
Teh hijau biasanya membuat senarai superfood kerana ia mungkin berpotensi untuk mencegah kanser. Ketahui lebih lanjut mengenai teh hijau dan apa-apa manfaat kesihatan.
Cara Beritahu Jika Kembar Sama-sama Sama-sama
Strategi ini untuk menentukan jenis kembar akan membantu ibu bapa berganda menentukan sama ada kembar mereka adalah sama atau persaudaraan.
Adakah Teh Hijau Membantu Menghilangkan Jerawat?
Adakah teh hijau jelas jerawat? Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang dikatakan oleh sains, apa teh hijau yang boleh (dan tidak boleh) lakukan untuk kulit anda, dan jika anda perlu menggunakannya untuk jerawat.