Cara Dapatkan Kanak-kanak untuk Minum Lebih Banyak Air
Isi kandungan:
- Minum banyak air? Terdapat App untuk Itu
- Air Dengan Twist
- Botol dengan Flair
- Cabaran Air Keluarga
- Perbualan Potty
Resepi Homemade 'Boba' Pearls (September 2024)
Sama ada atau tidak anak anda seorang atlet, dia mungkin boleh minum lebih banyak air. Menghidrasi terhidrat adalah penting untuk kesihatan yang baik (untuk kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa). Penyelidikan juga menunjukkan bahawa apabila anak-anak mempunyai akses yang lebih baik ke air minum di sekolah, kadar obesiti turun.
Oleh itu, buatlah keutamaan untuk mendapatkan anak-anak anda yang tergelincir sebanyak H2O yang anda boleh. Keperluan pengambilan tepat mereka akan berbeza-beza berdasarkan ketinggian, berat badan, dan cuaca, tetapi enam hingga lapan cawan sehari adalah matlamat yang baik untuk kebanyakan kanak-kanak. Bagaimana untuk sampai ke sana? Cuba strategi ini.
Minum banyak air? Terdapat App untuk Itu
Puluhan, sebenarnya! Jika anak anda mempunyai telefon pintar atau tablet, anda boleh memuat turun aplikasi penjejakan dan peringatan air untuknya. Terdapat banyak pilihan percuma dan berbayar, tetapi beberapa yang lebih mesra kanak-kanak adalah:
- Pembiak Tanaman: Pilih anak benih dan biarkan ia tumbuh dengan mengesan pengambilan air anda. Ini adalah aplikasi percuma, jadi berhati-hati dengan iklan, up-sell, dan tatabahasa yang lemah. Dan ia tidak menawarkan peringatan seperti banyak aplikasi penghidratan lain. Tetapi ia adalah comel dan lebih memotivasi berbanding mengisi air atau botol air maya (iOS; Google Play).
- Carbodroid: Daripada tumbuhan, kuasa robot kecil yang comel dengan aplikasi Android ini. Ia juga menawarkan peringatan, dan mempunyai antara muka mudah dan mudah (Google Play).
- iDrated: Ini adalah untuk pencinta data. Anda boleh melihat statistik pengambilan anda untuk hari atau minggu, tetapkan peringatan, dan tukar tahap penghidratan sasaran kepada yang berfungsi paling baik untuk anda (99 sen, IOS).
Air Dengan Twist
Dengan semua pilihan lain di luar sana, tidak hairanlah anak-anak tidak selalu suka air lama biasa. Untuk meningkatkan rayuannya tanpa menambah gula atau kalori, cuba:
- Kubus ais yang mewah: Anda boleh mencari dulang yang membuat kiub sejuk untuk peminat Lego, peminat Star Wars, dan jenis kreatif (membuat matahari, bintang, pokok, bunga, dan kehidupan laut.) Anda juga boleh membuat ais segi empat tepat yang baik, tetapi menambah buah atau daun pudina untuk tanda rasa dan pecahan warna.
- Buah hiasan: Daripada menambah buah ke ais anda, anda juga boleh mengambil isyarat dari spa mewah dan resort pantai, dan menambahnya terus ke air anda. Jatuhkan buah-buahan atau buah berry yang betul ke dalam periuk air anda, atau cuba botol air dengan infuser terbina dalam.
- Bubbles: Tidak semua kanak-kanak seperti pengkarbonan, tetapi jika ada, pertimbangkan untuk membeli air seltzer untuk mereka atau melabur dalam Sodastream untuk keluarga anda. Ia membolehkan anda untuk botol air anda sendiri di rumah. Sekiranya anda ingin merasainya, anda juga boleh melakukannya, dan anda akan mempunyai lebih banyak kawalan berbanding jika anda membeli minuman manis yang berperisa.
- Gimmicks: Jika anda benar-benar terdesak, atau sebagai merawat istimewa, memenangi anak-anak dengan kantung air berperisa atau air botol hanya untuk kanak-kanak.
Botol dengan Flair
Botol yang sejuk atau comel boleh menggalakkan anak-anak minum lebih banyak air, dan boleh mempunyai botol atau cawan khas yang anda bawa dengan anda sepanjang masa. Plus, refillables tidak menghasilkan sisa. Berikut adalah barisan botol BPA yang percuma terutama untuk kanak-kanak. Anak-anak anda mungkin lebih suka cawan jerami atau sebotol kecil atau cawan yang sering mereka isi. Kadang-kadang itu kurang menakutkan daripada hidangan saiz dewasa. Dan di rumah, anda boleh menikmati jerami minum yang menyenangkan untuk mendorong lebih banyak pengambilan air.
Cabaran Air Keluarga
Buat minum lebih banyak air untuk polisi keluarga: Jangan simpan minuman lain (selain daripada air dan susu) di rumah anda, dan jangan membuat amalan untuk membelinya apabila anda makan sama ada.
Dan / atau tetapkan matlamat keluarga untuk minum lebih banyak air, jadi anda boleh bekerja bersama-sama. Jejak kemajuan anda menggunakan aplikasi, carta pelekat, atau bahkan dengan menandakan terus botol air anda dengan penanda memadam kering.
Perbualan Potty
Adakah anda tahu bahawa air kencing berwarna gelap merupakan tanda dehidrasi? Sekiranya anda minum air yang sihat, kencing anda akan menjadi kuning yang sangat pucat. Fakta yang menyeronokkan ini mungkin hanya cukup untuk memotivasi anak-anak anda untuk diminum.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, dan Elbel B.Kesan Campur Tangan Air Berbasis Sekolah pada Indeks Massa Tubuh Anak dan Obesiti. JAMA Pediatrics. 2016.
Minum Lebih Banyak Air Sejuk Membakar Beberapa Lebih Kalori
Minum air boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori atau makan lebih sedikit kalori. Lihat hasil kajian dan ketahui berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari.
Cara Minum Lebih Banyak Air untuk Kurangkan Berat
Ketahui mengapa minum air sangat penting untuk pemakanan dan kemudian belajar petua dan trik yang licik untuk minum lebih banyak air dan terus terhidrasi.
Kurang Mainan, Kegembiraan Lebih Banyak: Cara Menghindari Memiliki Banyak Banyak Mainan
Terlalu banyak mainan? Mengembalikan ruang permainan anda dengan petua meningkatkan permainan untuk mewujudkan ruang yang diilhamkan minimalis.