Adakah Madu atau Gula Lebih Baik Bagi Orang Dengan Diabetes?
Isi kandungan:
- Adakah Madu Lebih Baik Untuk Anda Daripada Gula Kerana Ia Semulajadi?
- Penyelidikan Mengenai Gula dan Madu Berkaitan dengan Diabetes
- Nilai Nutrisi dalam Madu vs Gula
- Rasa Perbezaan
- Garisan bawah
Gula Merah, Gula Batu, Madu Baik untuk Penderita Diabetes? | Tropicana Slim Health Info Eps.11 (September 2024)
Dengan begitu banyak jenis gula tambahan di luar sana, ia adalah semula jadi untuk bertanya-tanya sama ada seseorang lebih baik untuk anda daripada yang lain. Tetapi sementara terdapat sedikit perbezaan antara madu, gula dan gula tambahan lain, jawapan pendek adalah bahawa madu dan gula kedua-duanya ditambahkan gula … sesuatu yang tidak diperlukan oleh tubuh anda dan yang harus anda cuba untuk kurang dari diet.
Adakah Madu Lebih Baik Untuk Anda Daripada Gula Kerana Ia Semulajadi?
Ia lazimnya berfikir bahawa madu lebih sihat daripada gula. Lagipun, ia lebih "semulajadi" daripada gula putih yang sangat halus dan mempunyai sejarah panjang penggunaan di rumah remedi. Tetapi walaupun ia adalah gula yang kurang halus, madu masih mengandungi beberapa gula mudah: fruktosa, glukosa, sukrosa, dan lain-lain.
Madu lebih tinggi dalam fruktosa daripada gula putih, dan itu bukan perkara yang baik. Fruktosa adalah jenis gula yang lebih dikaitkan dengan sindrom metabolik - kumpulan keadaan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Penyelidikan Mengenai Gula dan Madu Berkaitan dengan Diabetes
Bahawa dikatakan, terdapat beberapa minat penyelidikan berkaitan dengan madu sebagai gula tambah yang lebih baik untuk penderita diabetes.
Satu kajian pada tahun 2014 Jurnal Persatuan Perubatan Pakistan melihat tindak balas glisemik orang yang menghidap kencing manis dengan dos madu atau gula. Mereka mendapati bahawa walaupun madu dan gula kedua-duanya menaikkan gula darah, gula darah mula kembali normal dengan lebih cepat selepas madu daripada gula, menunjukkan kurang tindak balas glisemik.
Satu lagi kertas kerja pada tahun 2014 Jurnal Gangguan Diabetes dan Metabolik menyebutkan minat klinikal yang diperbaharui pada madu-terutama ketegangan madu (tualang) dan kajian-kajian yang mencadangkan madu dalam kombinasi dengan obat-obatan anti-diabetes meningkatkan kawalan glisemik. Madu adalah antioksidan yang tinggi dan ini mungkin menyumbang kepada manfaat yang berpotensi.
Nilai Nutrisi dalam Madu vs Gula
Pound untuk pound, nutrien dalam madu dan gula putih hampir sama. Perhatikan, bagaimanapun, bahawa satu sudu teh madu beratnya lebih daripada satu sendok teh gula putih, jadi madu mempunyai sedikit kalori apabila diukur dengan langkah-langkah rumah tangga.
Untuk tepat, satu sudu teh gula putih mempunyai 15 kalori dan satu sudu madu mempunyai 21 kalori.
Rasa Perbezaan
Madu lebih manis daripada gula putih, jadi jika anda merasakan rasa madu sebagai pemanis, anda mungkin dapat menggunakan kurang menggunakan makanan manis. Walau bagaimanapun, kerana madu mempunyai karbohidrat sedikit lebih sedikit dan kalori setiap sudu teh, simpanan gula darah yang akan anda dapatkan dengan membuat suis ini akan menjadi kecil.
Garisan bawah
Madu boleh menjadi pemanis yang lebih baik daripada gula untuk pesakit kencing manis, tetapi anda masih perlu mengehadkan jumlah semua pemanis ditambah-termasuk madu dalam diet anda. Pastikan anda mengira karbohidrat tambahan ini dalam pelan pemakanan anda, kerana sama ada ia berasal dari gula atau madu, mereka akan menjejaskan gula darah anda sama-sama.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Adakah Psoriasis Dapatkan Lebih Baik atau Lebih Buruk Semasa Kehamilan?
Walaupun psoriasis tidak mempunyai kesan ke atas sistem pembiakan, gejala-gejala keadaan kulit ini berubah semasa dan selepas kehamilan.