8 Tips untuk Melaraskan Persaraan
Isi kandungan:
- Jangkakan Pergi Melalui Tahap Emosi
- Struktur Hari Anda
- Tetapkan Matlamat Kecil
- Tumbuh Persahabatan Anda
- Pertimbangkan pekerjaan "Encore"
- Buat Belanjawan Baru
- Jadual Shifts Volunteer
- Berikan Fleksibilitas Sendiri untuk Menggambarkan Ini
3000+ Common English Words with Pronunciation (September 2024)
Anda mungkin berfikir banyak tentang bagaimana anda akan menikmati tahun keemasan anda. Tetapi ada peluang yang baik yang anda tidak pernah terfikir tentang persaraan kesan psikologi yang mungkin berlaku kepada anda.
Persaraan biasanya bermaksud kehilangan identiti. Sama ada anda mengenal pasti sebagai jurubank, tukang masak, atau guru, persaraan boleh menyebabkan anda mempersoalkan siapa anda sekarang bahawa anda tidak lagi bekerja.
Isu-isu lain yang menyertai persaraan-seperti lebih banyak masa dan kurang wang-juga boleh membuat penyesuaian yang sukar. Sesetengah pesara mengalami masalah kesihatan mental, kemurungan dan kecemasan seperti itu, selepas mereka berhenti bekerja.
Jika anda berada di peringkat awal persaraan dan berasa agak hilang, anda tidak bersendirian. Ramai pesara mendapati peralihan boleh menjadi sukar.
Berikutan lapan tip ini mungkin membantu anda menyesuaikan diri dengan persaraan dengan lebih baik agar anda dapat merasa terpenuhi dan gembira semasa bab ini hidup anda.
1Jangkakan Pergi Melalui Tahap Emosi
Terdapat satu proses emosi yang kebanyakan orang meneruskan ketika menyesuaikan diri dengan persaraan. Pada mulanya, ada perasaan kebebasan. Ia seperti bercuti yang akan berlangsung selama-lamanya.
Walau bagaimanapun, rasa kebaharuan itu akan hilang, dan anda akan menjadi gaya hidup yang lebih perlahan. Mungkin ada peringkat yang melibatkan banyak, "Oh, tidak! Apa yang saya buat? "Pemikiran, diikuti dengan kebimbangan dan kebosanan. Anda mungkin merasa bersalah kerana tidak menikmati persaraan sebanyak yang anda fikirkan.
Menindas emosi anda atau menafikan perasaan anda boleh membawa kepada strategi mengatasi tidak sihat-seperti bergantung kepada alkohol atau makanan. Biarkan diri anda mengalami pelbagai jenis emosi, sama ada emosi itu.
Cari cara yang sihat untuk menangani perasaan tersebut. Anda mungkin mendapati berjalan kaki, membaca, menulis, bercakap dengan orang lain, atau yoga membantu anda menangani emosi anda.
2Struktur Hari Anda
Pra-persaraan, anda mempunyai rutin anda ke bawah: Penggera dimatikan, mandi, sarapan pagi, makan tengah hari, lepaskan pintu. Mungkin ada struktur yang sama pada akhir zaman anda yang bermula ketika anda berjalan kembali ke ambang rumah anda.
Sekiranya anda berkembang dengan jadual, anda mungkin menubuhkan rutin persaraan yang membantu anda merancang hari anda. Eksperimen dengan pelbagai aktiviti dan slot masa untuk melihat bagaimana perasaan anda.
Pensil dalam masa untuk berlarutan sepanjang surat khabar dan menikmati secawan kopi, tetapi menambah masa yang tetap untuk bersenam, aktiviti sosial, peluang sukarelawan, dan makanan keluarga.
Walaupun hari-hari anda tidak perlu menjadi tegar, mempunyai masa bangun dan rutin yang ditetapkan dapat membantu anda merasa lebih normal sekarang bahawa anda tidak akan bekerja.
3Tetapkan Matlamat Kecil
Kehidupan pra-persaraan anda diukur dalam tonggak pertemuan, seperti membuat tarikh akhir, menyelesaikan projek, atau mendapat promosi. Anda masih boleh fokus pada matlamat selepas anda bersara, walaupun mereka mungkin sedikit berbeza daripada sebelumnya.
Bekerja pada matlamat boleh memberi anda maksud tujuan. Dan mencapai perkara-perkara baru dapat memberikan anda rasa pencapaian.
Fikirkan tentang peristiwa penting yang mungkin anda dapat temui pada bulan pertama, enam bulan, atau satu tahun yang anda telah bersara dan menuliskannya. Adakah anda mahu kehilangan 10 paun? Perjalanan ke Eropah? (Ya, matlamat boleh menjadi keseronokan juga!) Selesaikan lima buku yang telah anda buat? Batas langit.
4Tumbuh Persahabatan Anda
Terdapat risiko besar untuk menjadi terpencil semasa persaraan. Selepas 30 tahun bertemu kawan-kawan melalui kerja dan melihat mereka setiap hari, ia mungkin tidak mudah untuk bersaing dengan orang yang anda sayangi.
Ini boleh memainkan peranan dalam penstrukturan semula rutin harian anda-meminta seorang rakan untuk bertemu dengan anda untuk makan tengah hari setiap hari Isnin, kawan lain pergi berjalan-jalan di kawasan kejiranan dengan anda pada hari Rabu dan pukul ketiga untuk merebut kopi pada petang Jumaat.
Jika anda dan pasangan anda berteman dengan pasangan lain, berhasrat menjemput mereka untuk makan malam atau permainan papan sekurang-kurangnya sekali sebulan. Jika anda tidak merasakan anda mempunyai cukup orang untuk memastikan anda aktif secara aktif, mengambil kesempatan daripada masa tambahan dalam hidup anda untuk membuat kawan-kawan baru.
Lihat mana-mana program yang ditawarkan di gereja anda atau pusat komuniti setempat, atau cari sekumpulan orang yang suka berfikir yang berkongsi kasih sayang untuk hobi kegemaran anda, sama ada golf, kraf atau masakan.
5Pertimbangkan pekerjaan "Encore"
Siapakah yang mengatakan bahawa persaraan dari satu pekerjaan harus bermakna meninggalkan tenaga kerja sepenuhnya? Beberapa orang mencuba kerjaya menengah yang kurang tertekan, mungkin satu yang paruh waktu, selepas meninggalkan industri lama mereka.
Penyelidikan mendapati bahawa pesara yang mendapat pekerjaan "jambatan", istilah lain untuk jenis pekerjaan ini, sering dalam kesihatan yang lebih baik, baik dari segi mental dan fizikal, dan melaporkan tahap kepuasan hidup yang lebih tinggi.
Oleh itu, lihat sekeliling komuniti anda (atau cari internet untuk kerja dari peluang rumah) untuk pekerjaan yang mungkin anda suka semasa persaraan.
6Buat Belanjawan Baru
Malah penabung terbaik mungkin perlu membuat beberapa pelarasan perbelanjaan selepas bersara. Dalam dunia yang ideal, anda telah menyimpan cukup untuk bertahan 20 hingga 30 tahun, tetapi jika anda seperti kebanyakan pesara, ada peluang yang baik anda mungkin jatuh sedikit dari matlamat itu.
Mengetahui apa yang anda perlukan dalam kehidupan pasca kerjaya baru anda dan apa yang anda tidak lakukan. Sebagai contoh, belanjawan pakaian yang selalu anda belanjakan untuk pakaian perniagaan boleh keluar dari jendela, tetapi anda mungkin perlu menambah kategori untuk iuran keanggotaan untuk pelbagai organisasi yang ingin anda sertai.
Mewujudkan belanjawan yang akan membantu anda melihat berapa banyak wang yang anda ada untuk hiburan atau keseronokan. Anda mungkin belajar bahawa anda memerlukan pekerjaan sambilan supaya anda boleh pergi bercuti tahunan. Atau, anda mungkin mendapati anda mempunyai wang yang cukup untuk mengambil cucu anda untuk makan tengah hari sekali seminggu.
7Jadual Shifts Volunteer
Tidak sanggup kembali ke pejabat mengisar? Itu boleh difahami. Anda mungkin mendapati anda lebih suka menuai manfaat yang sama dengan sukarela secara teratur.
Pengajian menunjukkan bahawa warga tua yang menggabungkan tahap sukarela rendah ke peringkat sederhana dalam kehidupan mereka melaporkan lebih berpuas hati dengan kehidupan dan kurang gejala kemurungan daripada mereka yang tidak sukarela.
Tunjangan mungkin berkaitan dengan hubungan sosial yang diperluaskan yang memberikan sukarela, atau rasa tujuan seseorang dapat merasa dengan melakukan amal kebajikan. Ia bukan sahaja akan meningkatkan kesejahteraan psikologi anda, tetapi ia boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dan mengurangkan risiko hipertensi juga.
Sama ada anda memilih untuk membantu di perpustakaan tempatan anda atau anda membuat keputusan anda ingin menjadi sukarelawan di hospital, cari cara untuk melibatkan diri dalam komuniti anda.
8Berikan Fleksibilitas Sendiri untuk Menggambarkan Ini
Anda mungkin berfikir bahawa anda ingin menghabiskan lukisan persaraan, memasak dan membaca, tetapi kemudian mengetahui bahawa semua masa yang dihabiskan di rumah tidak memenuhi gaya hidup yang anda impikan. Selepas 30 tahun di tempat kerja, anda akhirnya mempunyai masa untuk bereksperimen dengan apa yang anda mahukan.
Terdapat banyak cara yang boleh anda habiskan masa anda. Dan mujurlah, tidak ada keperluan untuk memikirkan semuanya.
Ia mungkin mengambil sejumlah besar percubaan untuk membantu anda mencari keseimbangan yang tepat tentang bagaimana anda ingin menghabiskan masa anda.Anda sentiasa boleh meningkatkan aktiviti sosial nanti atau mengembangkan hobi baru jika anda ingin tetap sibuk.
Kegembiraan persaraan adalah anda akan mempunyai banyak peluang untuk bereksperimen. Terserah kepada anda untuk merancang jenis hari-dan jenis kehidupan-yang anda mahu hidup.
Petua untuk Menggunakan dan Melaraskan Bantuan Dengar Baru
Melaraskan alat bantuan pendengaran boleh mengambil sedikit masa. Petua bantuan pendengaran ini akan membantu anda membuat pelarasan yang lancar dan cepat ke peranti baru anda.
Adakah Persaraan Sebenarnya Buruk untuk Kesihatan Anda?
Ia jauh dari medan pemasaran yang mendorong faedah persaraan awal: penyelidikan baru menunjukkan bahawa bersara mungkin benar-benar buruk bagi kesihatan anda.
Adakah Persaraan Baik Untuk Anda?
Adakah persaraan bermakna anda boleh menjadi lebih sihat, atau ada sesuatu tentang kerja yang membuat kami terus? Ketahui jika persaraan adalah baik untuk anda.