Pilihan Terbaik Krismas dan Terbaik: Kalori dalam Kegemaran
Isi kandungan:
- Cracker Calories and Nutrition
- Pilihan pemasak kurang sihat
- Cara Pilih Cracker Sihat
- Tips untuk Mengurangkan Kalori Chip dan Cracker
7 PENJAHAT PALING ANEH & MENAKUTKAN YANG TIDAK AKAN KALIAN SANGKA-SANGKA!!!! (September 2024)
Sekiranya anda cuba mengekalkan diet yang sihat, anda boleh mengelakkan snek dan cip. Tetapi bagaimana dengan keropok snek? Bolehkah keropok menjadi sihat? Garamine adalah komponen utama dalam beberapa diet dalam talian yang popular. Tetapi adakah anda setiap memeriksa kalori dalam keropok saltine?
Terdapat beberapa jenama keropok yang lebih baik daripada yang lain dan bahkan beberapa yang memberikan nilai pemakanan.
Kuncinya adalah untuk memeriksa fakta pemakanan sebelum anda membeli.
Cracker Calories and Nutrition
Fakta Pemakanan Saltine | |
---|---|
Melayan Saiz 5 keropok (16 g) | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 70 | |
Kalori dari Lemak 14 | |
Jumlah lemak 1.5g | 2% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Lemak Polyunsaturated 0.5g | |
Lemak tak tepu 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 150mg | 6% |
Potasium 15mg | 0% |
Karbohidrat 12g | 4% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Gula 0g | |
Protein 1g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 0% · Besi 4% | |
* Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Apabila ramai di antara kita berfikir tentang keropok kita berfikir tentang saltines-crisps yang pucat, persegi, renyah yang sering kita makan dengan sup atau di atas dengan mentega kacang. Keropok ini dibuat oleh beberapa syarikat yang berlainan, tetapi fakta nutrisi untuk garam garam agak konsisten antara jenama.
Satu hidangan garam (5 keropok) mengandungi 70 kalori, 12 karbohidrat dan satu gram protein. Sesetengah jenama garam (dan keropok lain) dibuat dengan minyak hidrogenasi atau lemak trans.
Pakar-pakar kesihatan mengesyorkan supaya anda mengurangkan atau menghapuskan pengambilan lemak trans.
Jadi bagaimanakah kalori saltine dibandingkan dengan kalori dalam jenis keropok lain?
- Satu hidanganbiskut Graham (satu segi empat besar) menyediakan 59 kalori, 1.4 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 4.4 gram gula dan satu gram protein.
- Satu hidanganTriscuit Original (enam keropok) menyediakan 120 kalori, 4 gram lemak, 20 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 3 gram protein.
- Satu hidanganPretzel Crisps (11 crackers) menyediakan 100 kalori, 0 gram lemak, 24 gram karbohidrat, dan 2 gram protein.
- Satu hidanganCarr's Table WCrackers ater (asal) menyediakan 60 kalori, 1 gram lemak, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
- Satu hidanganWasa Light Rye Roti Renyah menyediakan 60 kalori, 0 gram lemak, 15 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.
Apabila anda mengira kalori dalam keropok, ingat bahawa apa yang anda masukkan di atas keropok boleh menambah lebih banyak kalori daripada keropok itu sendiri. Satu hidangan mentega kacang (dua sudu besar) akan menambah 190 kalori dan 16 gram lemak untuk snek anda.
Pilihan pemasak kurang sihat
Sesetengah keropok adalah lebih tinggi dalam kalori dan lemak yang lebih tinggi. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa beberapa keropok yang gurih juga dibuat dengan gula. Oleh itu, penting untuk menyemak senarai ramuan untuk mencari keropok paling sihat.
- Kelab Keebler keropok dibuat dengan gula dan sirap jagung fruktosa tinggi. Servis tunggal (4 keropok) menyediakan 70 kalori, 3 gram lemak, 9 gram karbohidrat, dan kurang daripada satu gram protein.
- Ritz Crackers dibuat dengan gula, sirap jagung fruktosa tinggi dan minyak hidrogenasi sebahagian (lemak trans). Hidangan tunggal menyediakan 80 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 1 gram gula dan 1 gram protein.
- Gins Thin juga dibuat dengan gula. Hidangan tunggal menyediakan 140 kalori, 5 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 3 gram serat, 4 gram gula dan 2 gram protein.
Dan bagaimana pula dengan keropok snek yang popular? Satu hidanganCheez-It keropok(27 keropok) menyediakan 150 kalori, 8 gram lemak, 17 gram karbohidrat, dan 3 gram protein.Ikan emas Crackers menyediakan 140 kalori, 5 gram lemak, 20 gram karbohidrat, dan 3 gram protein.
Cara Pilih Cracker Sihat
Kebanyakan jenis keropok tidak memberikan manfaat kesihatan yang ketara. Dan kerana kebanyakan daripada kita memakannya sebagai makanan ringan, mereka dapat dengan mudah menjaringkan skala kalori dalam arah yang salah. Jadi ada cara untuk memilih keropok yang lebih sihat?
Terdapat. Selain menghitung kalori, gram serat dalam keropok anda dapat membantu meningkatkan diet sihat anda. Mengapa? Kerana makan serat membantu anda berasa lebih kenyang dan puas setelah makan. Orang yang makan lebih banyak serat mungkin makan kurang dari jam selepas makan atau makanan ringan. Jadi jika anda cuba untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat, cari keropok yang mempunyai lebih banyak serat.
Untuk mencari keranda dengan pemeriksaan serat lebih banyak di bawah label Fakta Pemakanan dan cari perkataan "gandum" yang disenaraikan sebagai salah satu item pertama dalam senarai ramuan. Cracker merek Triscuit dibuat dari bijirin penuh. Atau satu hidangan Wasa Fiber Whole Grain Roti Renyah menyediakan 60 kalori, 1 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 5 gram serat dan 3 gram protein.
Tips untuk Mengurangkan Kalori Chip dan Cracker
Jika anda suka snek pada keropok, tetapi mendapati bahawa anda makan terlalu banyak dari mereka terdapat beberapa cara yang licik untuk mengurangkan pengambilan anda. Paling penting, berhati-hati tentang tempat menyimpannya. Seperti cip, kami mempunyai kecenderungan untuk memakan keropok jika mereka berada di hadapan kami. Atas sebab itu, pakar diet mengesyorkan agar anda menyimpan keropok tanpa penglihatan.
- Kabinet tinggi atau almari rendah adalah yang terbaik. Sekiranya anda terpaksa bekerja lebih keras untuk mendapatkan makanan ringan kegemaran anda, anda tidak akan berkemungkinan tidak sabar.
- Jangan simpan makanan ringan di kaunter. Kaunter dapur anda adalah tempat yang paling teruk untuk menyimpan keropok dan cip anda. Mengapa? Kerana anda akan lebih tergoda untuk menghidangkannya apabila anda tidak terlalu lapar.
- Simpan makanan makanan ringan di dalam beg atau kotak asal. Semasa menyimpan keropok di dalam bekas plastik yang boleh dipulihkan boleh membantu mengekalkannya lebih lama, anda kehilangan manfaat daripada label Fakta Pemakanan apabila anda membuang pakej. Dengan menyimpan keropok di dalam peti asal, anda mempunyai peringatan tetap kalori dan gram lemak serta saiz hidangan standard.
Dan akhirnya, apabila anda memilih untuk snek pada keropok, jangan makan langsung keluar dari bekas. Ia hampir mustahil untuk menjejaki berapa banyak yang anda makan ketika anda tidak bermaya keluar dari bungkusan itu. Sebaliknya, ambil beberapa keropok, letakkannya di atas pinggan dengan topping kegemaran anda yang sihat dan nikmatilah satu hidangan.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Jejak Gluten dalam Makanan "Gluten-Free" kegemaran anda
Adakah anda ingin mengetahui berapa banyak gluten jejak yang boleh mengandungi "gluten-free"? Lihatlah oleh PPM di dalam jadual pengeluar.
Masa Terbaik untuk Beli dan Memilih Sayuran Kegemaran Anda
Beli sayur-sayuran segar apabila mereka berada dalam musim untuk menjimatkan wang dan mempunyai hasil yang paling beraroma. Ketahui bila sayur-sayuran kegemaran anda berada dalam musim.
Resipi Krismas Krismas Terbaik 21 Terbaik
Anda tidak perlu melepaskan cookies Krismas hanya kerana anda tidak boleh makan gluten. Berikut adalah satu pembungkusan 16 resipi kue Krismas bebas gluten yang hebat.