Perbezaan Antara Makan Binge dan Makan Berlebihan
Isi kandungan:
Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (September 2024)
Adakah anda tahu perbezaan antara pesta makan dan makan berlebihan? Jika anda kadang-kadang makan terlalu banyak dan kebiasaannya menjadi lebih kerap, anda mungkin bimbang bahawa tabiat anda telah menyeberang ke wilayah yang tidak sihat. Berikut adalah cara untuk memberitahu apa yang makan pesta dan apa yang berlebihan.
Apakah Makan Binge?
Pesta. Perkataan ini sering digunakan untuk menggambarkan episod minum berat. Walau bagaimanapun, ia juga boleh bermakna sesuatu yang berbeza apabila bahan yang overconsumed adalah makanan. Dalam sesetengah keadaan, makan pesta boleh dianggap sebagai gangguan makan, dipanggil gangguan pesta minum-minum makan. Mengalami gangguan makan boleh diuruskan dengan rawatan.
Mengalami gangguan makan mungkin berlaku di hadapan gangguan makan yang lain yang disebut bulimia nervosa. Tetapi gangguan makan binge juga boleh terjadi sendiri, tanpa bulimia nervosa hadir.
Episod makan berlebihan yang diklasifikasikan sebagai makanan pesta boleh memberi kesan yang ketara dan negatif kepada kesihatan dan kesejahteraan anda. Oleh itu, penting untuk mengenal pasti tanda-tanda dan gejala gangguan makan pesta untuk mendapatkan bantuan jika perlu.
Gejala Penyakit Makan Binge
Jadi, bagaimana anda tahu jika makanan berlebihan anda adalah "sekelip mata" yang berlebihan atau masalah yang serius? Sesetengah pakar kesihatan mungkin merujuk kepada pesta makanan sekali-sekala sebagai "makan makanan ringan yang tidak baik" atau "makan berlebihan setiap hari." Mereka mungkin menganggap episod terpencil menjadi normal. Tetapi jika kebiasaan makan makan mula memberi impak yang besar ke atas hidup anda, ia harus menjadi perhatian.
Ketahui tentang kriteria diagnostik untuk gangguan makan pesta untuk membantu anda menentukan jika makan berlebihan anda mungkin dianggap sebagai gangguan.
Dalam erti kata umum, makan pesta berbeza dari "biasa" makan berlebihan dalam tiga cara:
- Sebilangan besar makanan dimakan pada satu masa.
- Makan pesta merasakan kehilangan kawalan.
- Pemakan pesta merasakan rasa penyesalan atau rasa bersalah setelah episod
Mereka yang mengalami masalah pesta makan sering mengatakan bahawa mereka merasakan kehilangan kawalan ke atas apa dan berapa banyak yang mereka makan semasa episod makan berlebihan. Sesetengah pemakan pesta mengatakan mereka merasa didorong untuk makan seolah-olah ia adalah paksaan yang tidak boleh diabaikan.
Ciri-ciri lain untuk makan pesta termasuk makan lebih cepat daripada biasanya dan tidak mengunyah makanan sepenuhnya. Sesetengah pemakan pai menganggap makanan lebih penting daripada aspek lain dari kehidupan mereka dan boleh menyembunyikan makanan untuk dimakan di tempat yang ganjil, atau mencuri makanan dari orang lain.
Apa yang Berlebihan?
Tiada garis panduan ditetapkan untuk berapa banyak Makanan terlalu banyak untuk dipertimbangkan sebagai "normal" berlebihan. Jika anda makan terlalu banyak pada satu ketika atau dalam keadaan yang serius, anda mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan.
- Adakah saya makan sejumlah makanan yang lebih besar daripada apa yang akan dimakan oleh kebanyakan orang dalam keadaan yang sama dan dalam jumlah masa yang sama?
- Bagaimana saya rasa selepas saya makan terlalu banyak?
Pengalaman binge pemakan semasa dan selepas makan berlebihan dari keseronokan yang kuat ke jijik. Ini adalah satu lagi perbezaan utama antara makan berlebihan dan makan pesta. Rasa menjijikkan tidak membuat pemakan pesta makan berhenti sementara seorang peminat mendengarkan suara itu. Makan pesta itu merasakan dia tidak boleh berhenti.
Secara umum, pemakan pesta cenderung makan lebih kerap daripada mereka yang mengalami sesekali makan berlebihan. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa secara berterusan snek sepanjang hari (rumput) tidak dianggap makan pesta.
Cara Dapatkan Bantuan
Jika anda merasakan bahawa tabiat makan anda tidak sihat, terdapat berita baik. Terapi perilaku kognitif telah terbukti sangat berkesan dalam membantu pemakan pesta. Ada juga ubat-ubatan yang boleh digunakan untuk merawat gangguan makan pesta.
Minta nasihat doktor anda, atau cari bantuan profesional dalam komuniti anda. Dengan mencari kaunselor yang berkelayakan, seperti seorang pekerja sosial klinikal atau ahli psikologi yang berlesen, anda akan mengambil langkah besar ke arah mengawal masalah ini.
Untuk mencari kaunselor yang berkelayakan di kawasan anda, lawati laman web Persatuan Psikologi Amerika.
Apakah Perbezaan antara Bikram dan Yoga Hot?
Yoga panas adalah sejenis amalan gaya vinyasa yang mengalir yang dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan. Bikram adalah jenis asal, tetapi ia telah terlibat dalam kontroversi.
Perbezaan Antara Butiran Biji-bijian dan Butiran Ringan
Produk bijirin utuh termasuk semua bahagian bijirin, manakala produk bijirin yang halus hanya mempunyai bahagian berkanji. Ketahui mengapa bijian utuh lebih sihat.
Perbezaan Antara Dietitian dan Pemakanan
Kedua-dua pakar pemakanan dan ahli diet boleh membantu anda makan dengan betul. Ketahui tentang perbezaan dan cara mencari profesional kesihatan yang sesuai untuk anda.