Adakah Juice Work? Kebaikan dan Kekurangan Diet Juice
Isi kandungan:
- Adakah Diet Juice Baik untuk Anda?
- Manfaat Diet Juice untuk Berat Badan
- Perangkap Diet Juice untuk Berat Badan
- Garis Bawah: Adakah Jus Kerja?
6 PACK ABS STIMULATOR RESULTS (September 2024)
Diet jus untuk penurunan berat badan sangat popular-terutama di kalangan selebriti. Tetapi adakah kerja jus? Pelan diet jus termasuk campuran sayur-sayuran yang rumit, pelbagai jenis buah-buahan dan vitamin tambahan yang sihat. Tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda mencuba salah satu program ini.
Adakah Diet Juice Baik untuk Anda?
Minuman jus boleh (agak) sihat. Jika anda menggabungkan jus anda sendiri menggunakan buah-buahan dan sayuran segar, anda mendapat manfaat daripada mikronutrien yang disediakan oleh bahan-bahan tersebut.
Sebagai contoh, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling popular yang digunakan dalam minuman diet jus menyediakan pelbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang sihat. Blueberries, sebagai contoh, adalah tinggi vitamin C dan vitamin K. Jadi jus blueberry telah menjadi minuman popular bagi orang-orang yang ingin meningkatkan pengambilan nutrien penting mereka.
Mango mempunyai banyak B6 dan vitamin A. Dan bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber serat, protein, dan vitamin A, C, E.Jika anda menggabungkan jus anda dengan bahan-bahan ini, anda mengambil kesempatan daripada manfaat kesihatan yang disediakan oleh bahan-bahan tersebut.
Jika anda tidak makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet biasa anda, jus mungkin cara yang baik untuk anda mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Tetapi terdapat beberapa kelemahan untuk jus juga, terutamanya jika anda cuba mengurangkan berat badan.
Manfaat Diet Juice untuk Berat Badan
Ramai orang mengikuti diet jus selama tiga, lima, atau bahkan 10 hari. Sekiranya anda meminum jus buah-buahan dan sayur-sayuran selama beberapa hari, anda mungkin menikmati beberapa faedah-terutamanya jika anda tidak biasa memakan pelbagai jenis makanan tersebut.
Pertama, anda mungkin melihat penurunan berat badan dari air. Apabila anda mengurangkan jumlah kanji yang anda makan, tubuh anda menumpahkan air. Ini akan muncul sebagai penurunan berat badan pada skala dan ia mungkin memberi anda motivasi untuk diet berlanjutan.
Selain itu, hanya memotong pengambilan makanan anda akan menumpahkan kalori dan membantu anda menyesuaikan diri dengan bahagian makanan yang lebih kecil. Kemudian apabila anda kembali kepada diet makanan keseluruhan, anda mungkin boleh makan kurang.
Akhir sekali, anda boleh meningkatkan kesihatan usus dan merasakan peningkatan dalam kesejahteraan anda. Satu kajian kecil mendapati bahawa diet jus selama tiga hari mengubah mikrobiota usus yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dan juga mempromosikan kesejahteraan yang lebih baik walaupun dua minggu selepas membersihkannya.
Perangkap Diet Juice untuk Berat Badan
Banyak pesakit yang berjuang untuk melekat pada diet jus untuk penurunan berat badan. Mengapa? Rancangan mudah ini sering mudah diikuti, tetapi mereka juga menafikan anda senang makan makanan. Minum kalori anda tidak begitu memuaskan kerana memakannya. Dan untuk banyak pemakanan, cabaran yang terlalu sukar untuk dijaga cukup lama untuk diet berfungsi.
Menyangkal diri anda makanan juga boleh meningkatkan tahap tekanan anda. Stres berkaitan dengan diet boleh menyebabkan anda makan berlebihan, atau lebih teruk, makan pesta dan akhirnya berasa lebih teruk tentang tubuh anda.
Walaupun anda mampu untuk menguruskan tekanan dan pengalaman deria makan tidaklah penting bagi anda, terdapat sebab-sebab lain bahawa diet jus untuk penurunan berat badan mungkin tidak berfungsi
Gula Kelebihan
Bergantung kepada bagaimana minuman jus anda dibuat, ia mungkin mengandungi terlalu banyak gula. Walaupun anda tidak menambah gula tambahan, buah-buahan yang paling manis mengandungi tahap fruktosa yang tinggi.
Apabila anda memisahkan fruktosa dari gentian (terdapat dalam daging buah) gula itu dicerna dengan cepat. Anda boleh menjadi lapar dan makan lebih lama kemudian. Mengambil gula terlalu banyak boleh meningkatkan risiko anda terhadap rintangan insulin, diabetes jenis 2 dan obesiti.
Kelebihan Kalori
Sangat mudah untuk berfikir bahawa anda akan mengambil lebih sedikit kalori dalam gelas daripada yang anda akan di atas pinggan, tetapi kalori jus boleh meroket apabila anda membuang barang-barang ke dalam mesin.
Jika minuman jus anda menggantikan makanan, maka adalah wajar untuk mengambil 400 atau 500 kalori dalam bentuk cecair. Tetapi bagi ramai orang, minuman itu adalah tambahan kepada makanan dan makanan ringan mereka. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, kalori ini menjadi masalah.
Buah-buahan dan Sayur-sayuran Keseluruhan Sihat
Seluruh bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang baik untuk badan anda dan juicing mungkin bermakna anda makan kurang dari mereka.
Apabila anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk keseluruhannya, anda mendapat semua manfaat penurunan berat badan serat. Dan kerana buah-buahan dan sayur-sayuran secara keseluruhannya mengambil masa lebih lama untuk dimakan, anda mungkin akan menghabiskan lebih sedikit kalori dalam duduk. Pastikan anda mengetahui kandungan nutrien, termasuk gram gula dan jumlah kalori, sebelum anda memutuskan sama ada minuman jus anda sihat atau tidak.
Garis Bawah: Adakah Jus Kerja?
Juicing boleh membantu sesetengah pemakanan mengurangkan berat badan, tetapi ia bukan pelan penurunan berat badan yang mampan bagi kebanyakan orang. Sebelum anda mencuba apa-apa pelan diet jus, pastikan anda memeriksa nilai pemakanan minuman yang anda akan ambil dan bincangkan rancangan dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk memastikan bahawa anda akan mendapat nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal sihat.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R.-P., Huang, J., Ly, A., … Li, Z. (2017). Manfaat kesihatan sayur-sayuran / diet berasaskan jus buah-buahan: Peranan mikrobiotik. Laporan Saintifik, 7 (1). doi: 10.1038 / s41598-017-02200-6
- Hu, Catherine. Juicing: Pembersihan Badan atau Mengurangkan Nutrien? Terokai Perubatan Integratif. 2015
- Juicing: Fad atau Fab? Kesihatan Harvard. 2015
Kebaikan dan Kekurangan Jenny Craig Diet
Dapatkan kurus pada pro dan kontra Jenny Craig termasuk makanan, kos, dan bagaimana program diet berfungsi untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Kebaikan dan Kekurangan Diet Sonoma
Setiap pelan diet mempunyai positif dan negatif dan penting bahawa anda memahami mereka sebelum mencubanya. Ketahui tentang Diet Sonoma.
Kebaikan dan Kekurangan Diet DASH
Ketahui kebaikan dan keburukan diet DASH jika anda cuba menurunkan berat badan. Diet ini telah membuktikan manfaat kesihatan dan direka untuk digunakan untuk kehidupan.