Makan tengah hari sekolah untuk Sindrom Usus Rusak (IBS)
Isi kandungan:
- Cabaran Dengan Makan tengahari Sekolah
- Faedah Pembungkusan Makan Tengah Hari
- Menggunakan Thermos
- Menaiktaraf Permainan Sandwich Anda
- Anda masih boleh melakukan makanan pencuci mulut dan makanan ringan
- Potong Pada Masa Ia Membawa
- A Word From DipHealth
Ustadz Dhanu - Penyebab munculnya penyakit (September 2024)
Mencari makanan yang tidak menimbulkan gejala sindrom usus sengit (IBS) adalah sukar, tetapi mengubahnya menjadi idea beg makan tengah hari yang lebih sihat adalah lebih mencabar. Kanak-kanak dan orang dewasa di sekolah menghadapi cabaran membungkus makan tengah hari yang baik dan tidak menyebabkan gejala IBS seperti sakit, kembung, dan cirit-birit.
Cabaran Dengan Makan tengahari Sekolah
Walaupun dengan tumpuan yang diperbaharui pada pemakanan di Amerika Syarikat, menu makan tengah hari sekolah tidak banyak berubah sepanjang tahun. Stokel burger yang mesra kanak-kanak, pizza, anjing panas, ayam nuggets, dan keju bakar masih banyak di menu sekolah rendah, walaupun mereka kini disertai dengan wortel bayi, buah segar, dan kismis dan bukan kentang goreng Perancis. Menu makan tengah hari sekolah menengah boleh menawarkan pelbagai jenis termasuk sandwic pada roti Perancis, atau sup, dan kentang panggang, tetapi barang-barang makanan ringan seperti ais krim, cookies dan brownies juga tersedia. Kafetaria kolej boleh menjadi beg campuran, dengan banyak kampus membawa rantai makanan segera ke dalam kesatuan pelajar mereka.
Mencari idea makan tengah hari IBS yang baik mungkin sukar dan mungkin juga berubah dari hari ke hari. Inilah sebabnya mengapa pembungkusan makan tengahari, sementara masa yang intensif, mungkin idea terbaik untuk mencegah IBS mengembang.
Faedah Pembungkusan Makan Tengah Hari
Pembungkusan makan tengah hari untuk sekolah adalah cara yang baik untuk mengelakkan alternatif yang tidak sihat, tetapi ia memerlukan beberapa kreativiti dan kesediaan untuk bereksperimen. Makanan juga harus ditangani dengan baik untuk mengelakkan spoiling - jika tidak ada peti sejuk atau microwave, pilihannya akan sedikit lebih terbatas.
Beberapa perkara penting untuk diingat ketika membuat makan tengahari ramah IBS adalah:
- Elakkan pemanis tiruan.
- Elakkan makanan gassy (Pisang, Kacang, Nuts, Kismis, dan sebagainya).
- Termasuk banyak serat yang larut (beras merah, roti Perancis, Oatmeal, Pasta, roti Sourdough, Soya).
- Termasuk protein tinggi, makanan rendah lemak.
Menggunakan Thermos
Termos adalah cara terbaik untuk membawa minuman ramah IBS seperti teh chamomile, soymilk, atau air berkilau. Sup, stew, dan hidangan nasi boleh dimakan dalam termos dan menjadi hidangan utama dalam makan tengah hari yang sihat.
Resipi:
- Teh Hijau Peppermint yang Menenangkan
- Jok Kanton (Soup Bubur Padi)
- Tenaga Tinggi Banana Carob Shake
- Sup lentil
Menaiktaraf Permainan Sandwich Anda
Rusa makan tengah hari beg coklat adalah sandwic. Ia bergerak dengan baik, mudah dimakan semasa berlari, dan mempunyai pelbagai yang tidak berkesudahan. Walau bagaimanapun, mentega kacang dan jeli putih tidak boleh duduk dengan baik dengan orang yang mempunyai IBS, jadi sandwic memerlukan beberapa bahan baru. Roti seperti masam dan Perancis adalah alternatif yang lazat untuk roti putih biasa. Langkau makan siang, keju, dan mayones dan cuba alternatif soy, tauhu, atau makanan laut.
Resipi:
- Smoky Eggplant Hummus (dengan Roti Pita)
- Roti Pisang Gula Coklat
- Roti Jagung
Anda masih boleh melakukan makanan pencuci mulut dan makanan ringan
Ramai di antara kita mempunyai keinginan untuk snek manis atau asin selepas makan sihat kami. Berita baiknya adalah terdapat banyak makanan pencuci mulut dan makanan ringan yang dapat memuaskan keinginan dan keinginan untuk mengikut diet IBS.
Resipi:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Mix Snack Honey Glazed
- Kek Fudge Peppermint
- Cookies Sesame-Almond
Potong Pada Masa Ia Membawa
Pembungkusan makan tengah hari setiap hari boleh memakan masa. Dari semasa ke semasa, ia mungkin menggoda untuk melompat beg coklat dan membeli kafeteria atau makanan segera yang tidak semestinya berkhasiat atau mesra IBS. Gunakan petua ini untuk meminimumkan masa dan tenaga yang diperlukan untuk membuat makan tengah hari:
- Masak makanan dalam kelompok besar dan beku dalam bahagian kecil.
- Pek makan tengahari malam sebelum dan bukan pagi.
- Balut snek seminggu dalam bahagian individu.
- Sediakan teh atau minuman lain di dalam periuk besar yang siap untuk mencurahkan ke dalam Thermos.
- Dapatkan anak-anak untuk bergerak dan membantu; bertukar makan tengahari hari Ahad dalam masa yang berkualiti.
A Word From DipHealth
Orang dengan IBS menghadapi pertempuran berat dengan makanan tetapi ada harapan. Terdapat lebih banyak difahami sekarang tentang bagaimana diet memberi kesan kepada IBS dan cara menavigasi pilihan makanan dengan rasa percaya diri. Dalam jangka masa panjang, ia mungkin lebih bermanfaat untuk membungkus makan tengah hari daripada bergantung kepada kafetaria atau makan di luar, di mana bahan-bahan tidak selalu diketahui dan difahami. Percubaan dan kesilapan mengambil masa tetapi ia berbaloi untuk makan makanan yang sihat, baik yang tidak akan menyumbang kepada suapan IBS.
Idea Makan Tengah Hari Sekolah Sihat untuk Picky Tween anda
Makanan kafeteria tiada apa-apa pada makan tengahari makan yang sihat. Idea makan tengah hari sekolah tengah sederhana ini adalah berkhasiat, lazat, dan dijamin.
Cara Dapatkan Sekolah Anak Anda Untuk Menghidangkan Makan Tengah Hari yang Layak
Jika anda fikir makan tengah hari sekolah anak anda memerlukan perubahan yang serius, langkah-langkah dalam artikel ini adalah panduan anda untuk mendapatkan perubahan ruang makan.
Piawaian Pemakanan untuk Makan Tengah Hari Sekolah Telah Berubah
Sebagai sebahagian daripada Akta Kanak-kanak yang Sehat, Kelaparan, USDA meletakkan garis panduan makanan sekolah untuk meningkatkan kesihatan anak-anak.