Bola Keranjang dan Bola Keranjang Biasa
Isi kandungan:
- Bahu
- Siku
- Pergelangan tangan dan tangan
- Kembali
- Lutut
- Pelbagai Kesakitan dan Kecederaan
- Mencegah Kecederaan Baseball dan Softball
Kanak-kanak Hebat Bermain Bola Keranjang (September 2024)
Bermain besbol atau softball, anda berlari, melompat, melontar, dan mengayunkan kelawar. Ini membawa risiko kecederaan yang berlebihan dengan amalan masa yang panjang. Anda juga berisiko jatuh dan perlanggaran, serta terkena bola.
Kecederaan besbol dan softball biasanya ditakrifkan sebagai kecederaan akut (berlebihan) atau kecederaan akut (traumatik).
- Berlebihan kecederaan berlaku dari masa ke masa disebabkan tekanan pada otot, sendi dan tisu lembut tanpa masa yang tepat untuk penyembuhan. Mereka bermula sebagai kesakitan, kesakitan atau kesakitan yang kecil, dan boleh menjadi kecederaan melemahkan jika mereka tidak dirawat lebih awal.
- Cedera akut atau traumatik berlaku akibat daya yang tiba-tiba, atau kesan, dan boleh menjadi agak dramatik.
Ketahui tentang kecederaan baseball dan bola sepak yang paling biasa.
Bahu
Kecederaan yang terlalu banyak digunakan bahu adalah sangat biasa, terutamanya untuk pitchers. Dalam softball, gerakan kincir angin boleh menjadi sangat tertekan pada badan. Bagi pemain lain, kedudukan melemparkan overhead juga boleh menyebabkan masalah bahu.
- Bahu Tendinitis, Bursitis, dan Sindrom Tenggelam: Kecederaan yang berlebihan ini adalah biasa bagi atlet muda yang menggunakan pelemparan overhead.
- Cuff Rotator Cuff: Air mata boleh berkembang di tendon lengan pemutar.
- Bahu beku (Capsulitis pelekat): Ini lebih biasa pada pemain yang lebih tua, tetapi mereka yang mengalami kecederaan bahu kerap juga mungkin berisiko.
- Pemisahan Bahu: Ini biasanya merupakan kecederaan traumatik yang berlaku dalam perlanggaran atau jatuh dengan tangan terulur.
- Ketidakstabilan Bahu: Pemain besbol dan pemain kasut cenderung untuk ini kerana aktiviti membuang-buang overhead mereka. Mereka meregangkan kapsul bahu dan ligamen. Ini boleh menyebabkan sendi longgar dan juga kehelan.
- Arthritis Glenohumeral: Arthritis selepas trauma ini boleh berlaku apabila sendi bahu mengalami kecederaan yang berulang.
Siku
Kesakitan siku juga sangat biasa dalam sukan ini, terutamanya kerosakan kepada ligamen cagaran ulnar (UCL). Ia menstabilkan siku semasa pitching.
- Kecederaan Ligament Collateral Ulnar: Walaupun pemain ski sering mengalami kecederaan traumatik kepada UCL semasa jatuh, pitcher mengalami kecederaan kronik akibat tindakan.
- Siku Liga Kecil (Medial Epicondylitis) Juga dikenali sebagai siku pemain golf, kecederaan yang berlebihan ini disebabkan oleh tindakan flexors pergelangan tangan yang menarik di bahagian dalam siku.
- Bursitis Siku: Ini keradangan kantung bersama paling kerap berlaku selepas jatuh pada siku.
- Siku Tenis (Epicondylitis Lateral): Kecederaan yang berlebihan ini dirasakan di bahagian luar siku dan boleh membuat sukar untuk mengangkat atau mengatasi objek.
Pergelangan tangan dan tangan
Besbol dan bola sepak boleh menyebabkan kecederaan traumatik kerana menangkap, jatuh, atau bertabrakan, di samping kecederaan yang berlebihan.
- Sprains Pergelangan: Ini boleh disebabkan oleh kejatuhan atau impak dengan bola atau pemain lain.
- Pecah Jari: Ini boleh disebabkan oleh kesan bola atau jatuh.
- Tendinitis pergelangan tangan: Ini adalah kecederaan yang berlebihan, sering dari pitching atau throwing.
Kembali
Penangkap boleh terutamanya terdedah kepada kecederaan belakang disebabkan kedudukan mereka yang crouched dan membuang overhead. Pitcher softball juga mungkin mempunyai tekanan yang teruk akibat kincir angin kencang.
- Strain otot dari belakang
- Sakit belakang rendah
- Cakera herniated
Lutut
Berlari dan perubahan mendadak dalam arah boleh mengakibatkan kecederaan lutut akut dan kecederaan yang berlebihan. Kesakitan lutut memerlukan penilaian dan diagnosis yang tepat. Berikut adalah kesilapan besbol dan softball biasa untuk lutut.
- Kecederaan lutut lutut: kecederaan ligamen pada lutut adalah sangat biasa dalam sukan yang memerlukan berhenti dan memulakan atau menukar arah dengan cepat. Daya melampau pada lutut boleh menyebabkan ligamen koyak. Ligan cruciat anterior (ACL) dan ligamen cengkaman medial (MCL) adalah yang paling kerap cedera, tetapi ligamen cruciate posterior (PCL) dan ligamen cagaran lateral (LCL) juga boleh cedera. Kecederaan ligamen cruciat tidak selalu menyebabkan sakit, tetapi biasanya menyebabkan "pop" kuat. Kebanyakan kecederaan ini disahkan dengan MRI. Pembedahan Arthroscopic kadang-kadang cara terbaik untuk mencari air mata separa.
- Kornea lutut kencang dan kecederaan Meniscus: Rawan parut lutut biasanya meniskus koyak. Ini kecil, "c" berbentuk tulang rawan bertindak sebagai kusyen di antara tulang paha (femur) dan tibia (tulang shin). Terdapat satu di luar (meniskus sisi) dan satu di bahagian dalam lutut (meniskus medial). Air mata meniscus sering disebabkan oleh berpusing, berputar, merosot, atau memberi kesan mendadak. Ia boleh dikenalpasti melalui pelbagai ujian manual yang boleh dilakukan oleh doktor untuk mengesan rawan koyak.
- Chondromalacia: Istilah ini merujuk kepada melembutkan dan kemerosotan bahagian bawah lutut yang mengakibatkan kesakitan yang membosankan di sekitar atau di bawah lutut yang bertambah buruk ketika berjalan menuruni tangga atau bukit, memanjat tangga, aktiviti menanggung berat yang lain.
- Lutut Tendonitis dan Tendon Ruptured: Tendonitis adalah keradangan atau kerengsaan tendon yang sering disebabkan oleh berlebihan. Tendonitis sering dikenal pasti kerana kelembutan pada titik di mana tendon patellar memenuhi tulang, tepat di bawah lutut. Kesan dan pergerakan secara tiba-tiba (seperti cuba memecahkan kejatuhan) boleh memaksa otot quadriceps untuk berkuatkuasa secara kontrak dan menyebabkan tendon quadriceps menjadi tegang atau mungkin air mata (pecah).
Pelbagai Kesakitan dan Kecederaan
Pemain besbol dan pemain softball juga boleh mengalami kecederaan biasa ini.
- Lepuh: Pemain mungkin mendapat lepuh kaki dari lepuh larian atau tangan dari menggosok sarung tangan atau bola.
- Kesakitan otot yang terlambat (DOMS): Kesakitan otot, kekakuan, atau kesakitan ini berlaku 24 hingga 48 jam selepas senaman intensif atau program baru.
- Sprains and Strains: Ini adalah kecederaan akut yang bervariasi keterukan tetapi biasanya menyebabkan rasa sakit, bengkak, lebam, dan kehilangan keupayaan untuk bergerak dan menggunakan sendi.
- Pecahan Tekanan: Keretakan tekanan di kaki sering disebabkan oleh kesan berlebihan atau berulang pada permukaan yang keras.
Mencegah Kecederaan Baseball dan Softball
Banyak kecederaan sukan yang berlebihan, terlalu banyak berehat, kekurangan pemanasan yang betul, atau penyaman udara yang buruk. Langkah berjaga-jaga keselamatan yang berikut adalah disyorkan untuk membantu mencegah bantuan mencegah kecederaan:
- Panaskan dengan teliti sebelum bermain.
- Gunakan teknik yang baik dan bermain dengan peraturan.
- Semak padang sebelum bermain dan bersihkan serpihan.
- Mempunyai kit pertolongan cemas di tangan.
- Dapatkan pemulihan yang mencukupi.
- Tinggal terhidrasi.
March Madness Workout yang Diilhamkan Bola Keranjang HIIT Routine
Apabila musim bola keranjang memanas, begitu juga latihan anda. Cuba intensiti tinggi latihan HIIT bola keranjang yang diilhamkan oleh March ini.
Program Latihan Berat Am untuk Bola Keranjang
Latihan bola keranjang boleh merangkumi program latihan berat berkala bermula dari awal hingga akhir musim. Inilah garis panduan.
Rawatan Kecederaan Bola Keranjang yang Biasa
Kecederaan bola keranjang yang biasa ini boleh mengakibatkan insiden yang berlebihan atau akut. Ketahui cara menghalangnya apabila anda menembak gelung.