Lysine untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Isi kandungan:
Lupus, Mouth and Nose Sore, and Lysine (September 2024)
Lisin, juga dikenali sebagai L-lisin, adalah asid amino penting. "Keperluan penting" bermaksud bahawa tubuh anda tidak menghasilkannya, jadi anda mendapatkannya melalui diet dan suplemen.
Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan ini, beberapa kajian telah menghubungkan lysine kepada:
- Penindasan virus herpes
- Peningkatan penyerapan kalsium, yang mungkin membantu dalam osteoporosis
- Menurunkan tahap glukosa
- Mengurangkan migrain
- Kurangkan kecemasan
- Membantu dalam penyembuhan luka dan fraktur
Lysine belum dikaji khusus berkaitan dengan fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik (ME / CFS). Walau bagaimanapun, ia agak popular di kalangan orang dengan syarat-syarat ini.
Lihatlah senarai di atas kemungkinan kesan menggambarkan mengapa. Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kes ME / CFS mungkin dikaitkan dengan herpesvirus-6 manusia, yang menyebabkan roseola pada bayi. Sesetengah penyelidik mempunyai hipotesis tentang kemungkinan hubungan antara herpes simplex 1 (virus sakit sejuk) dan FMS.
Selain itu, kajian menunjukkan bahawa FMS mungkin merupakan faktor risiko untuk osteoporosis, menjadikan penyembuhan fraktur penting. Juga, beberapa orang dengan keadaan ini melaporkan penyembuhan yang perlahan.
Sesetengah doktor percaya orang yang mempunyai FMS dan ME / CFS sangat terdedah kepada kencing manis, menjadikan kawalan glukosa bermanfaat bagi kita. Ramai daripada kita mempunyai migrain yang sering, dan perubahan dalam jenis sakit kepala atau keparahan adalah sebahagian daripada kriteria diagnostik untuk ME / CFS. Kebimbangan adalah gejala biasa FMS dan ME / CFS.
Satu suplemen tunggal yang boleh membantu dengan semua masalah ini terikat untuk menggoda kami untuk mencuba. Secara kebiasaannya, sesetengah orang mengatakan lisin membantu meringankan gejala manakala yang lain mengatakan ia tidak memberi kesan kepada mereka.
Sehingga kajian terkawal dilakukan dan direplikasi, kita tidak akan dapat mengatakan dengan pasti sama ada ia berkesan dalam FMS dan ME / CFS.
Dos
Apabila diambil sebagai suplemen, dos biasa lisin adalah 1 g sehari, mungkin meningkat hingga 3g setiap hari semasa wabak herpes. Tahap dos ini dipercayai selamat pada orang dewasa yang sihat.
Suplemen Lysine mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mengidap ubat diabetes (kerana kesannya terhadap glukosa) atau yang mengambil suplemen kalsium.
Sumber Pemakanan
Banyak makanan mengandungi lisin, termasuk:
- Daging merah, babi dan ayam
- Produk tenusu
- Beberapa ikan, termasuk ikan kod dan sardin
- Kacang
- Telur
- Kacang kedelai
- Kekacang
Kesan sampingan
Dos tinggi lisin boleh menyebabkan gallstones, disfungsi ginjal atau kegagalan buah pinggang.
Dos biasa dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan pencernaan, termasuk rasa mual, cirit-birit, dan sakit perut.
Lysine melancarkan arginin asid amino penting, jadi jika anda mengambil suplemen arginin sambil menambah lisin mungkin tidak produktif.
Untuk mengelakkan interaksi negatif, pastikan anda berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda apabila anda mempertimbangkan makanan tambahan baru.
Lebih Tambahan untuk Fungsi Imun
- Carnitine
- CoQ10
- DHEA
- Rhodiola
- Theanine
Asid folik untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Ketahui apa yang boleh dilakukan oleh suplemen asid folik untuk fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik, dos apa yang selamat, dan kesan sampingan yang harus ditonton.
NSAID untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Ketahui bagaimana NSAIDs (anti-radang) berfungsi untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dan apa yang perlu anda ketahui untuk menggunakannya dengan selamat.
B12 untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Ketahui bagaimana B12 boleh membantu anda menguruskan beberapa gejala fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak B12 dalam diet anda.