8 Cara Berjalan Lebih Baik daripada Berjalan
Isi kandungan:
- Walkers Kurang Kecederaan Daripada Pelari
- Berjalan Lebih Rendah daripada Berjalan
- Berjalan Membakar Lemak
- Pejalan kaki boleh berhenti dan memerah mawar
- Walkers Sweat Less
- Walkers Boleh Pakai Pakaian Normal
- Walkers Boleh Menjadi Juara
- Pejalan kaki Jangan sekali-kali Memukul Tembok
- A Word From DipHealth
Cara Mengajari Anak agar Cepat bisa Berjalan (September 2024)
Sekiranya anda lebih suka berjalan berjalan, anda mungkin merasa bersemangat ketika dikelilingi oleh pelari. Berdiri dengan bangga. Anda bukan "hanya pejalan kaki." Berjalan cepat adalah senaman intensiti sederhana yang sangat baik untuk mengurangkan risiko kesihatan, kecergasan kecergasan, dan membantu penurunan berat badan. Walaupun perjalanan yang lebih perlahan untuk mendapatkan 10.000 langkah setiap hari mempunyai banyak faedah. Ketahui cara berjalan lebih baik daripada berjalan.
Walkers Kurang Kecederaan Daripada Pelari
Berjalan menghasilkan kecederaan yang jauh lebih sedikit, kecederaan-kurangnya sebarang senaman aerobik. Penyelidik menyatakan bahawa sehingga separuh daripada semua pelari dipengaruhi oleh kecederaan yang dijalankan setiap tahun, yang paling lazimnya lutut.Ia telah lama disyaki bahawa kecederaan ini, serta tekanan dari jangka panjang seperti maraton, membawa kepada perubahan yang boleh mengakibatkan osteoarthritis, terutama di lutut.
Berjalan Lebih Rendah daripada Berjalan
Pelari memberi kesan kepada tanah dengan berat badan sebanyak tiga kali dengan setiap langkah, manakala berjalan kaki hanya menghasilkan kesan sebanyak 1.5 kali berat badan anda. Ini amat penting jika anda berlebihan berat badan atau sudah mengalami masalah bersama. Sebagai latihan berimpak rendah, anda merasa kurang keletihan dan kurang memakai dan lelah di badan anda dengan berjalan kaki. Namun berjalan masih merupakan senaman berat yang dapat mencegah kehilangan tulang.
Berjalan Membakar Lemak
Lebih mudah untuk menetapkan kadar pembakaran lemak dan senaman untuk jumlah masa yang diperlukan untuk membakar lemak apabila anda berjalan bertentangan dengan berlari. Kelajuan yang membakar lemak adalah salah satu tempat anda sedang bernafas tetapi dapat menjalankan perbualan. Berjalan dengan pantas selama 45 minit atau lebih lama akan mengakibatkan pembakaran lemak badan yang tersimpan, termasuk lemak perut dalaman yang berbahaya yang terkumpul di sekitar hati dan hati anda. Walaupun ramai orang tidak dapat berlari lebih lama daripada 45 minit, lebih mudah berjalan untuk jangka masa yang panjang.
Pejalan kaki boleh berhenti dan memerah mawar
Pejalan kaki boleh melambatkan, menikmati pemandangan, meneroka jejak, itik ke kedai, atau berhenti untuk snek. Pelari sering berlari dengan, niat untuk mendapatkan masa mereka. Kelebihan ini telah ditunjukkan oleh penyelidikan untuk mendapat manfaat kesihatan. Berjalan dalam persekitaran semulajadi seperti taman boleh membantu melegakan tekanan dan rumusan. Anda boleh mengambil langkah-langkah pelepasan tekanan pada bila-bila masa.
Walkers Sweat Less
Di banyak iklim, anda boleh berjalan semasa makan tengahari tanpa perlu mandi selepas itu, manakala latihan berlari memerlukan satu. Anda juga mungkin kurang mendapat penyakit haba semasa cuaca panas jika anda berjalan bukannya berlari, walaupun anda masih perlu berjaga-jaga.
Walkers Boleh Pakai Pakaian Normal
Pelari perlu memakai pakaian berjalan mereka, sementara pejalan kaki sering berjalan dalam apa sahaja yang mereka pakai, mungkin dengan hanya beralih ke kasut yang selesa. Walaupun anda mungkin mahu memakai pakaian sukan teknikal untuk latihan berjalan kaki di treadmill, anda juga boleh mengambil berjalan kaki yang sihat tanpa bersiap-siap. Anda boleh berjalan ke tempat kerja atau melakukan tugas harian anda dengan berjalan kaki sambil memakai kasut yang selesa atau sandal. Melakukannya akan membantu mengurangkan masa duduk yang lama yang boleh membawa kepada peningkatan risiko kesihatan. Jangan tunggu untuk bergerak sehingga anda mempunyai masa untuk memukul gim.
Walkers Boleh Menjadi Juara
Jika anda belajar untuk racewalk, anda akan mempunyai peluang besar untuk memenangi trofi di perlumbaan, sedangkan pelari rekreasi tidak mempunyai peluang sama sekali. Sebagai tuan, anda sering boleh memenangi kumpulan umur anda walaupun sebagai pemula. Juga, ambil perhatian bahawa pada kebanyakan perlumbaan seperti setengah maraton atau maraton anda akan mendapat medali yang sama pada penamat sebagai mereka yang mencapai garisan penamat pada separuh masa. Anda hanya perlu menikmati kursus lebih lama.
Pejalan kaki Jangan sekali-kali Memukul Tembok
Pelari maraton menghadapi memecahkan dinding keluar semua bahan api yang ada dan mengalami keletihan yang melampau. Pejalan kaki secara amnya tidak memukul dinding pada maraton kerana menggunakan sumber tenaga yang penuh dengan aerobik dan membakar lemak. Para pejalan kaki boleh mengisi minyak apabila mereka pergi dan mayat mereka mempunyai masa yang diperlukan untuk mencerna dan menggunakan bahan api.
A Word From DipHealth
Semua mengetepikan, berjalan adalah latihan yang sangat baik. Para pejalan kaki telah mendapat manfaat daripada penyelidikan ke atas kasut sukan yang betul dan kaedah latihan untuk acara jarak jauh seperti maraton dan setengah maraton. Di atas semua, anda perlu bergerak.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Salad Toppers Lebih Baik dan Lebih Sihat Daripada Croutons
Adakah anda bosan dengan crouton? Dapatkan lapan cadangan rendah kalori untuk salad yang sihat dan topping tambahan termasuk bacon.
Cara HSA lebih baik daripada FSA
Kelebihan HSA vs FSA ini menunjukkan kepada anda mengapa akaun simpanan kesihatan mengecilkan aturan perbelanjaan yang fleksibel apabila ia memberi faedah.